Ang mga pinatuyong prutas ay wastong isinasaalang-alang na maging kapaki-pakinabang na mga produkto, na dapat isama sa iyong diyeta sa halos lahat nang walang pagbubukod. Ang tuyo na aprikot ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa mga pinatuyong prutas dahil sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Kaysa sa isang tuyo aprikot ay kapaki-pakinabang?
Ang pamamaraan ng pagpapatayo ay nagbibigay-daan upang mapanatili sa mga prutas ang karamihan sa mga sangkap na kinakailangan sa katawan, bagaman ang mga pinaka-di-matatag na mga bagay ay napapailalim pa rin sa pagkawasak.
- Ang pinatuyong mga aprikot ay isang pinagmumulan ng potasa, kaltsyum at magnesiyo - ang mga sangkap na kinakailangan para sa normal na operasyon ng puso. Samakatuwid, ang tuyo na mga aprikot para sa puso ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang.
- Gayundin ang pinatuyong prutas ay mayaman sa posporus. Ang sangkap na ito ay bahagi ng nucleotides at nucleic acids, ibig sabihin, ito ay may mahalagang papel sa produksyon ng sarili nitong mga protina.
- Ang pinatuyong prutas ay isang pinagkukunan ng bakal, kaya ang mga regular na kumain ng anemya ay halos hindi kahila-hilakbot.
- Ang pinatuyong mga aprikot ay naglalaman ng mga bitamina, bukod sa mga ito ay makakahanap ka ng retinol (bitamina A), na nagbubunga ng kondisyon ng buhok at balat, nagpapanatili ng paningin sa tamang antas.
- B bitamina sa tuyo mga aprikot ay nagbibigay ng isang normal na antas ng hemoglobin, at din lumahok sa halos lahat ng mahalagang biochemical proseso.
- Sa tuyo na mga aprikot, mayroong isang tiyak na halaga ng ascorbic acid, na ginagawang malakas ang mga pader ng mga sisidlan.
- Sa wakas, ang niacin, na nakapaloob sa pinatuyong mga aprikot, nakikilahok sa taba, protina, metabolismo ng carbohydrate, normalizes ang antas ng kolesterol ng dugo at nagpapabuti sa microcirculation.
- Ang mga magaspang na pagkain sa fibers at pectin, na iniiwan ang sistema ng digestive, ay magbigkis at kumuha ng mga mapanganib na compound na ito - mga toxin at "masamang" taba. Samakatuwid, ang tuyo na mga aprikot ay banayad na laxative, na nakikinabang sa katawan at hindi nakakahumaling, hindi katulad ng mga gamot.
Kaya, ang tanong kung ang tuyo na mga aprikot ay kapaki-pakinabang, ay maaaring ligtas na bibigyan ng isang positibong tugon. Ang regular na paggamit nito ay gumagawa ng kaligtasan sa sakit, pinipigilan ang iba't ibang mga sakit sa puso, anemia, mga sakit ng gastrointestinal tract. Sa pamamagitan ng paraan, may mga magandang balita para sa mga nawalan ng timbang: pinatuyong aprikot ay isang kapaki-pakinabang na tool sa labanan laban sa labis na timbang , dahil naglalaman ang mga ito ng isang buong bitamina at mineral complex, at samakatuwid ay kontribusyon sa pagpabibilis ng metabolismo at isang mas epektibong lipolysis.
Gayunpaman, mahalaga na huwag lumampas ito, sapagkat ang nutritional halaga ng mga tuyo na aprikot para sa mga taong nanonood ng figure ay masyadong mataas - sa isang daang gramo ng pinatuyong prutas ay naglalaman ng higit sa dalawang daang calories. Dapat tandaan na ang karamihan sa mga calories na ito ay nagmumula sa mga simpleng carbohydrates, na mabilis na bumagsak at mabilis na pinigilan ang damdamin
Pumili ng kapaki-pakinabang na tuyo na mga aprikot
Upang gawin ang tuyo na prutas na ito ay magdadala ng maximum na benepisyo o hindi bababa sa walang pinsala, mahalaga na mapili ito. Kapag nagpoproseso ng aprikot na walang prinsipyo na mga tagagawa ay gumagamit ng toxin - sulfur dioxide, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang kaaya-ayang orange o madilaw-dilaw na kulay, ngunit ito ay sumisira sa karamihan ng mga kapaki-pakinabang na compound at nagiging sanhi ng mga allergic reaction. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na hindi matukso sa pantay-pantay na may kulay na pinatuyong prutas - walang kapaki-pakinabang sa kanila. Ngunit ang brownish na tuyo na prutas ay ang tamang pagpipilian, bagaman hindi sila kaakit-akit, ginawa sila, malamang, nang walang paggamit ng mga kemikal.