Ang mga hoop ay nilikha hindi lamang para sa mga himnastiko na himnastiko , ngunit, at, siyempre, para sa pagkawala ng timbang. Ang proyektong ito ay lalong mahalaga para sa pagtatrabaho sa lugar ng pigi, panig, baywang.
Ang masalimuot na pagsasanay na may isang singsing ay maaaring maging kaligtasan ng baywang, sapagkat nalalaman natin kung gaano kahirap na lumikha ng isang bagay na katanggap-tanggap sa karaniwang babaing baywang. Alas, ang katotohanan ay nananatiling - taba dahon mula doon sa huling lugar. Ngunit ang dahilan kung bakit ang mga ehersisyo na may isang singsing para sa baywang ay napakahusay - kinakailangang magpainit, kahit na labis, ang buong katawan, at trabaho, naniniwala sa akin, hindi ka magiging isa lamang baywang.
Sa kabila ng lahat ng tukso na mawalan ng timbang dahil sa mga epektibong ehersisyo na may isang singsing, kinakailangang magbayad ng pagkilala sa katotohanan na ito ay, una sa lahat, isang kamangha-manghang pagsasanay sa sistema ng cardiovascular, pagdaragdag ng pagtitiis sa pangkalahatan, at, magkapareho, nasusunog hanggang 600 calories bawat oras.
Ang masayang-maingay na komplikadong pagsasanay na may isang singsing
- Kunin ang singsing at i-hold ito sa antas ng hip, pag-aayos ng taas sa iyong mga kamay. Magsimula sa mga hakbang sa lugar - huminga nang malalim.
- Idagdag ang mga balikat pabalik-balik sa mga hakbang sa pag-ikot.
- Magpatuloy sa paglalakad, itaas ang tali sa ibabaw ng hips at bumalik sa orihinal na antas.
- Itaas ang singsing sa itaas ng ulo at pabalik sa orihinal na taas, habang ang ulo ay gumagalaw din.
- Palakasin at idagdag ang mga paggalaw ng liwanag sa pagkatalo ng katawan.
- Ibaba ang singsing sa antas ng baywang, hakbang sa gilid at hawakan ang mga binti nang sama-sama, pagkatapos ay hakbang sa kabilang panig at pindutin muli. Magdagdag ng mga paggalaw sa iyong mga balikat at dibdib - dapat na sila ay inalog sa matalo ng musika.
- "Hawakan" ang singsing, panatilihin itong tuwid sa harap mo. Ang patuloy na mga hakbang sa gilid ay patuloy, ngunit ngayon kailangan mong gawin ito sa tamang panahon kasama ang mga slope sa mga gilid, na umiikot ang singsing sa iyong mga kamay. Buhayin ang buong katawan - buksan sa mga buto-buto at dibdib, lumiko sa pagkahilig at ulo, subukan upang palayain ang kilusan hangga't maaari.
- Ang mga hakbang ay kailangang mabago - ngayon ang mga binti sa panimulang posisyon ay hindi nakikinig sa isa't isa, ngunit lumapit lamang. Ang direksyon ay pareho - kailangan mong lumipat sa gilid, ngunit sa parehong oras sa paligid ng buong katawan at singsing sa isang anggulo ng 45⁰ at gumawa ng isang uri ng itulak ang singsing. Pinalitan namin ang paggalaw ng hoop up at sa mga panig.