Anong uri ng tinapay ang maaari mong kainin habang nawawala ang timbang?

Ang tinapay ay isang pangunahing pagkain. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay sadyang tumanggi ito kapag kumukuha sila ng pagkain upang mapupuksa ang dagdag na pounds. Ayon sa mga eksperto, ito ay hindi kinakailangan. Kailangan mo lamang malaman kung anong tinapay ang maaari mong kainin habang nawawala ang timbang.

Anong tinapay ang maaaring isaalang-alang na ang pinaka-kapaki-pakinabang?

Ang umupo sa isang mababang calorie diet ay nangangahulugang baguhin ang iyong diyeta. At ito ay isang hindi maiwasan na pagkapagod para sa katawan. Kailangan niya ng suporta sa anyo ng pagkain na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga nutrients. Samakatuwid, bago ka tumingin para sa isang sagot sa tanong kung anong tinapay ang maaari mong kainin habang nawawala ang timbang, makabubuting malaman kung anong uri ng mga produkto ng harina ang itinuturing na pinakamahalaga.

Maraming uri ng tinapay. Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay binubuo ng isang hanay ng mga sangkap at isang paraan ng paghahanda. Halimbawa, ang mga butil ay maaaring gamitin para sa mga siryal tulad ng barley, rye, bigas, oats, trigo. Ang pinaka-karaniwang itim na tinapay ay ginawa mula sa rye harina. At maaari itong mauri bilang kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng sapat na bitamina at mineral, hibla, amino acids. Ang nutritional value ng produktong ito ay maaaring tumaas dahil sa iba't ibang mga additives: pinatuyong prutas, mani, pampalasa.

Ngunit isa pang karaniwang uri ng tinapay - puting trigo - ay masarap, ngunit halos wala ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Ito ay ginawa mula sa purified harina, kung saan ang minimum na nilalaman ng biologically aktibong mga sangkap. Ngunit ang isang pulutong ng mabilis na digested carbohydrates, na maaaring maging sanhi ng labis na timbang.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang, ayon sa mga eksperto, ay buong tinapay na trigo. Hindi siya ginawa mula sa karaniwang harina, ngunit inihurno mula sa masa ng mga butil, direkta ang lupa mula sa mga shell, bago pinatubo. Pinapanatili nito ang lahat ng mga bitamina at trace elemento. Ang mga natuklap ng langis, mga butong lino, mga mani , mga pasas ay kadalasang idinagdag dito, na ginagawang higit na mahalaga.

Anong uri ng tinapay ang dapat mong kainin habang nawawala ang timbang?

Sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, dapat mong isaalang-alang hindi lamang ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga produkto, kundi pati na rin, una sa lahat, ang kanilang calorie na nilalaman. Ang parehong naaangkop sa mga panaderya produkto. Ang mga hindi alam kung anong tinapay ay mabuti para sa pagkawala ng timbang, kailangan mong pag-aralan ang komposisyon nito, na binibigyang pansin ang halaga ng kcal / 100 g. Dapat tandaan na ang parehong wheat at rye bread ay hindi mababa ang calorie. Samakatuwid, ang puting tinapay ay dapat na ibinukod sa kabuuan, at itim bawat araw ay maaaring kainin ng hindi hihigit sa tatlong piraso.

Gayunpaman, mas mabuti na pigilan ang iyong pagpili sa buong butil ng tinapay, ang mga benepisyo nito ay nabanggit sa itaas. O bigyan ng kagustuhan ang tinapay na walang lebadura mula sa harina ng wholemeal, ang nutritional value na kung saan ay lamang 230 kcal / 100 g. Ngunit ang mga varieties na ito ay dapat din hindi inabuso. Bilang karagdagan, ang tinapay ay dapat na maayos na kasama ng ibang mga produkto. Halimbawa, may nutrisyon na nutrisyon, ito ay isang mahusay na karagdagan sa mga sarsa, mga produkto ng gatas at gulay. Ngunit may karne ito ay mas mahusay na hindi gamitin ito.

Maaari mo bang mawalan ng timbang kung hindi ka makakain ng tinapay?

Maraming mga tao na sobra sa timbang ay hindi lamang interesado sa kung anong tinapay ang maaari mong kainin habang nawawala ang timbang. Sila ay madalas na tanungin ang tanong, kung posible upang tanggihan ang mga produkto ng panaderya sa lahat sa mga nais na mawalan ng timbang. Ang mga taga-Dietitians ay nagpayo pa rin na hindi lubos na ibukod ang tinapay mula sa kanilang diyeta, dahil sa kasong ito ay maaaring maging di-balanseng - wala ng maraming kinakailangang sangkap ng katawan. Bukod pa rito, kung ibubukod mo lamang ang mga inihurnong gamit, at kung hindi man kumain gaya ng dati, malamang na hindi magbigay ng anumang resulta. Mawalan ng timbang, kung hindi ka kumain ng tinapay, siyempre maaari ka. Ngunit sa kasong ito, ang buong diyeta ay dapat na maingat na naisip upang makabawi para sa kakulangan ng mga nutrients na nilalaman sa tinapay.