Dahil ang pagkaapurahan ng problema ng labis na timbang ay hindi bumaba sa loob ng mahabang panahon, ang market ng sports goods ay regular na tumatanggap ng isang malaking bilang ng mga aparato na tumutulong upang dalhin ang iyong katawan sa pagkakasunud-sunod. Kabilang sa mga bagong produkto ay ang mga simulator ng EMS.
Ano ang EMS ehersisyo?
Ang Pagkontrol sa Pagkontrol sa Koryente ay nagsasangkot sa paggamit ng isang epekto sa mga kalamnan na may isang aparato na nagpapadala ng mga de-koryenteng signal sa pamamagitan ng mga electrodes na naayos sa balat. Ang pagsasanay ng EMS ay isang magandang pagkakataon upang ayusin ang iyong figure, kaya ito ay pinatunayan na 20 min. Ang trabaho ay katumbas ng 2.5 oras na gym. Ang kagamitan para sa pagsasanay ng EMS ay lumilikha ng mga impulses na katulad ng pag-urong ng mga kalamnan na nakuha sa panahon ng pagganap ng lakas ng pagsasanay. Kabilang dito ang isang stand na may isang tablet at isang suit na may mga electrodes. Isinasagawa ang kontrol sa pamamagitan ng Bluetooth module.
Pagsasanay ng EMS - "para sa" at "laban"
Upang maunawaan kung ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng pera para sa pagsasanay, kinakailangan upang isaalang-alang ang mga umiiral na mga pakinabang at disadvantages. Magsimula tayo sa mga minus, at dito ipinapahayag ng ilang mga doktor ang opinyon na ang mga electrical impulse ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, ngunit hindi ipinahayag ito ng mga siyentipikong eksperimento. Sinasabi ng mga doktor na ang EMS ay epektibo lamang para sa mga paralisadong tao, at hindi para sa pagbaba ng timbang.
- Ang mga klase na may espesyal na kagamitan ay makakatulong na makatipid ng oras. Ang modernong ritmo ng buhay ay hindi nagbibigay ng isang pagkakataon upang makisali sa 2-3 na oras sa isang araw, at ang pagbibigay-sigla ay nakakatulong upang mabawasan ang tagal ng pagsasanay sa 20 minuto.
- Ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa EMS ay maaari mong paganahin ang mga kalamnan na nasa mga lugar na mahirap maabot.
- Ang pagpapasigla ng kalamnan ay nagbibigay ng pagkakataong pag-iba-iba ng pagsasanay at dagdagan ang kanilang pagiging epektibo.
- Ang pagsasanay sa EMS ay ginagamit sa opisyal na gamot para sa rehabilitasyon matapos ang trauma. Ang kahusayan ay dahil sa ang katunayan na walang mga naglo-load sa mga kasukasuan, at ang mga kalamnan lamang ang gumagana.
EMS Workout Effectiveness
Mayroong isang malaking listahan ng mga pakinabang na gumawa ng mga tao na nakikibahagi sa bagong teknolohiya na ito.
- Pagsasanay ng EMS, ang mga resulta nito ay kahanga-hanga, bigyan ng pagkakataong mag-ehersisyo ang mga kalamnan na may pananagutan sa hugis at pagkakayari. Ito ay nagkakahalaga ng noting na marami sa kanila ay hindi maaaring i-load habang nagsasagawa ng normal na pagsasanay.
- Mayroong pagbawas sa taba ng tisyu, ang kalamnan ng corset ay binuo, ang mga lugar ng problema ay naitatama, at nawala ang cellulite.
- Ang teknolohiya ng pagsasanay sa EMS ay tumutulong upang mapabuti ang pagtitiis, pagganap at lakas ng mga kalamnan.
- Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa daloy ng lympho- at dugo, at kahit metabolismo .
- Ito ay nagkakahalaga ng isang positibong epekto sa likod kondisyon, upang maaari mong mapabuti ang iyong pustura, mapupuksa ang masakit sensations at palakasin ang iyong mga kalamnan.
EMS Workouts - Cons
Mahirap mahanap ang isang direksyon sa palakasan na hindi magkakaroon ng mga bahid.
- Ang mga makabuluhang minus - Ang pagsasanay sa EMS kung ihahambing sa iba ay mas mahal, kaya hindi lahat ay makakaya sa kanila.
- Dahil sa kalamnan pagbibigay-sigla, ang pag-load sa mga kalamnan rises, kaya hindi madaling upang makabisado ang ehersisyo.
- Maraming mga interesado sa kung ano ang pagsasanay ng EMS, kung ang ganitong epekto sa mga kalamnan ay nakakapinsala o hindi. Upang maging kapaki-pakinabang ang mga aralin, mahalagang isaalang-alang ang mga kontraindiksyon, kaya hindi mo magamit ang myostimulation kung sakaling may mga problema sa puso, pagbubuntis, tuberculosis, diabetes, epilepsy, atherosclerosis at mga sakit sa sirkulasyon.
EMS Workouts - Pagganyak
Upang pilitin ang iyong sarili na pumunta sa gym at regular na dumalo sa pagsasanay, kailangan mong makahanap ng pagganyak para sa iyong sarili. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagpili ng isang layunin na magpapasulong sa iyo at hindi huminto, halimbawa, maaari itong maging isang bagong damit para sa isang mas maliit na sukat o isang pinakahihintay na bakasyon. Huwag kalimutan na ang mga pagsasanay sa EMS araw-araw ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta para sa isang maikling panahon.
EMS - programa ng pagsasanay
Maraming mga gym na bumili ng modernong kagamitan, kaya umaakit sa mga bagong customer. Ang tagasanay ay pinipili ang programa nang paisa-isa para sa bawat tao, isinasaalang-alang ang kanyang pagtitiis, antas ng pisikal na paghahanda at estado ng kalusugan. Ang mga taong may mga mapagkukunang pinansyal ay maaaring bumili ng kagamitan at magsagawa ng pagsasanay sa EM sa bahay. Binubuo ito ng tatlong yugto:
- Magpainit . Ginagamit nila ito upang magpainit ng mga kalamnan at maghanda ng mga kasukasuan. Mahalaga na mabawasan ang panganib ng pinsala. Ang paggastos sa mainit-init ay hindi dapat higit sa limang minuto.
- Ang pangunahing kumplikadong . Sa panahon ng pangunahing bahagi ng pag-eehersisyo, kailangan mong magsagawa ng iba't ibang mga pangunahing pagsasanay, halimbawa, maglupasay, tumayo sa bar, i-ugoy ang iyong mga binti, i-ugoy ang pindutin at iba pa. Magagawa mo ito sa simulator. Mahalaga na huwag tumigil at huwag mag-relaks, dahil ang resulta ay nakasalalay dito. Ang pangunahing bahagi ay tumatagal ng 15-20 minuto.
- Lymphatic drainage massage . Ang isang espesyal na pamumuhay ay itinatag na tumutulong upang mapabuti ang lymphatic drainage at sirkulasyon, na mahalaga para sa proseso ng pagkawala ng timbang at pagpapahinga.
Upang gumawa ng isang programa ng pagsasanay, kinakailangan upang isaalang-alang kung anong layunin ang itinakda.
- Upang itama ang figure. Upang makayanan ang mga taba ng deposito sa tiyan, likod, thighs at pigi, dapat na isagawa 3-4 beses sa isang linggo. Ang magagandang resulta ay makikita pagkatapos ng dalawang buwan.
- Upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan ito ay pinakamahusay na mag-ehersisyo nang 3-4 beses sa isang linggo, paghati-hatiin ang pagkarga ng mga araw sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, halimbawa, sa Lunes nagsasanay kami sa pindutin , sa Miyerkules - ang mga binti, at Biyernes - ang mga armas at dibdib.
Pagsasanay ng EMS - ang resulta bago at pagkatapos
Ang pinakamahalagang bagay para sa mga taong pumili ng angkop na patnubay sa palakasan para sa kanilang sarili ay ang resulta na matatanggap nila sa kalaunan. Kahit na matapos ang unang aralin, maaari mong palitan ang mga kalamnan na naging mas nababanat at maging mas matatag. Kung isasaalang-alang ang mga larawan bago at pagkatapos ng pagsasanay sa EMS, maaari kang mabigla sa mga resulta na nakamit ng mga tao. Para sa isang linggo ng klase ayon sa mga patakaran, maaari kang mawalan ng hindi bababa sa 1 kg. Tandaan na ang lahat ng ito ay depende sa mga unang score sa mga antas.