Alamin kung ano ang mga bitamina na nilalaman sa curd, ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat, dahil ang produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at mga bata, at din ng espesyal na halaga para sa mga atleta. Naglalaman ito ng tungkol sa 18% na protina mula sa masa nito, at kung pipiliin mo ang isang mababang-taba na variant, makakakuha ka ng isang mahusay na karagdagan sa protina diyeta .
Anong mga bitamina ang naglalaman ng cottage cheese?
Ang mga bitamina na nasa curd ay may isang kumplikadong epekto sa katawan, na nagpapalakas sa marami sa mga sistema at istruktura nito. Upang makaramdam ng mas mahusay, sapat na upang kumain ng isang bahagi ng ulam na may maliit na bahay na keso na hindi bababa sa isang beses sa isang araw.
Kaya, ang nilalaman ng mga bitamina sa cottage cheese:
- bitamina A - 0.05 mg;
- bitamina B1 - 0.04 mg;
- bitamina B2 - 0.27 mg;
- bitamina C - 0.5 mg;
- bitamina PP - 0.4 mg;
- beta-carotene - 0.03 mg;
- bitamina E - 0.2 mg.
Salamat sa bitamina sa curd, ang produktong ito nang may kumpiyansa ay maaaring tinatawag na pandiyeta at kapaki-pakinabang, lalo na sa taglamig, kapag ang mga prutas at gulay ay kumain ng mas mababa kaysa sa tag-init. Ang pagdaragdag sa curd fruit o dried fruit , pinatatag mo ang positibong epekto nito sa katawan.
Ano ang mga mineral na matatagpuan sa cottage cheese?
Hindi lihim na ang mga benepisyo ng cottage cheese ay hindi lamang sa mga bitamina, kundi pati na rin sa mga elemento ng micro- at macro, na marami. Kabilang ang cottage cheese sa isang sports diet, makakatanggap ka ng mga hindi mapapansin na benepisyo sa anyo ng isang rich na protina make-up, ngunit ang mga atleta ay magiging kapaki-pakinabang sa mga mineral na bumubuo sa komposisyon nito. Susuriin namin ang kanilang buong listahan:
- posporus - 220 mg;
- kaltsyum - 164 mg;
- potasa - 112 mg;
- sosa - 41 mg;
- magnesiyo - 23 mg.
Paggawa ng diyeta para sa panahon ng pagbaba ng timbang, siguraduhin na isama ang cottage cheese dito: napatunayan ng mga siyentipiko na ito ay kaltsyum na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang taba deposito mas mahusay. Para sa organismo ng bata, ang curd ay kailangang-kailangan, dahil mayroon itong lahat na kailangan para sa normal na paglago at pag-unlad, at pinaka-mahalaga - sa uri, at hindi bilang mga kemikal additives.