Ang bakal ay bahagi ng protina na istraktura ng hemoglobin, na nagbibigay ng oxygen sa mga organo. Sa kakulangan ng paggamit, isang abnormal na pagsipsip mula sa tiyan, ang kakulangan ng anemia ng bakal ay nangyayari. Ang kakulangan ng bakal sa katawan ay humahantong sa hypoxia (oxygen starvation). Ang gawain ng lahat ng mga sistema ay nasisira, ngunit ang puso at utak ay higit na naranasan.
Paano matukoy ang kakulangan ng bakal sa katawan?
Kapag may mga kakulangan sa katawan ng mga elemento ng bakas, ang mga karaniwang sintomas ay lumilitaw na nagbubunga sa isang doktor at mga pagsusuri sa dugo. Ang kakulangan ng bakal sa katawan ay tinutukoy ng antas ng iron-containing protein protein - hemoglobin. Kung ang antas ay bumaba sa ibaba 120 g / l sa mga kababaihan at 130 g / l sa mga lalaki, ang isang diagnosis ay maaaring gawin - isang kakulangan ng bakal sa katawan. Ang pag-aaral ay isinagawa sa walang laman na tiyan sa umaga. Ang araw bago, hindi ka makakain ng mataba na pagkain, uminom ng alak. Isang oras bago ang pag-aaral ay ipinagbabawal ang paninigarilyo at ehersisyo.
Kakulangan ng bakal sa katawan - sintomas
Ang pinaka-karaniwang manifestations ng katotohanan na ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang bakal ay:
- paluin ng balat, mauhog (maaaring makita sa mas mababang eyelid);
- pakiramdam ng kawalan ng hangin at puso palpitations sa mahina pisikal na bigay;
- pagkahilo at sakit ng ulo;
- nadagdagan ang pagkamayamutin at pagkapagod;
- pagtulog at gana sa gana;
- ang pagnanais ay tisa, luwad, maanghang at maalat na pagkain;
- mga bitak sa mga sulok ng bibig, nahihirapan sa paglunok ng tuyo na pagkain;
- malutong na pako, tuyo ang balat at pagkawala ng buhok.
Ang mga palatandaan ng kakulangan sa katawan ng kababaihan na karanasan sa panahon ng pagbubuntis, na may labis na regla. Sa mataas na pag-load sa mga atleta, sa mabilis na pag-unlad ng mga bata at mga kabataan, masyadong, ang pangangailangan para sa higit pang pagpasok ay pagtaas, kaya ang mga kategoryang ito ay nasa panganib at nangangailangan ng kinakailangang pagsubaybay sa laboratoryo ng mga antas ng hemoglobin.
Mga sanhi ng kakulangan ng bakal sa katawan
Sa pagbaba sa paggamit mula sa pagkain, isang paglabag sa pagsipsip sa dugo mula sa sistema ng pagtunaw, o dumudugo, ang nilalaman ng bakal sa katawan ay bumaba. Ang index ng bakal sa dugo ay mas mababa kaysa normal kapag:
- monotonous nutrisyon na may taba at carbohydrates, sa vegetarians;
- Gastritis, peptic ulcer;
- pancreatitis;
- sakit ng bituka - enterocolitis, dysbiosis;
- impeksyon sa worm;
- pagkawala ng dugo dahil sa pagguho at ulcers ng gastrointestinal tract, hemorrhoids;
- pagkatapos ng malawak na operasyon at pinsala, panganganak;
- na may malubhang panregla pagdurugo;
- may sakit sa oncolohiko.
Sa matagal na paggamit ng mga gamot na nagpapalala sa transportasyon ng bakal mula sa pagkain, ang anemya ng bawal na gamot ay maaaring lumago. Ang grupong ito ng mga gamot na antacid na nagbabawas sa produksyon ng hydrochloric acid sa tiyan, antibiotics, sulfonamides, paghahanda ng kaltsyum. Ang mga talamak na nagpapaalab na proseso sa katawan at sakit sa baga ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa hemoglobin sa dugo.
Ano ang nagbabanta sa kakulangan ng bakal sa katawan?
Sa pamamagitan ng malubhang kakulangan ng oxygen, ang aktibidad ng puso ay nababagabag - mga arrhythmias, pagkabigo sa puso, aktibidad ng utak ay lumalala - ang memorya at pag-iisip ay humina, lumiit at may depresyon. Ang kakulangan ng bakal sa katawan ay binabawasan ang immune defense, ang mga impeksiyon ay mas malubha at kadalasang nagbibigay ng mga relapses. Sa mga matatanda, ang panganib na magkaroon ng mga pag-atake sa puso at mga stroke ay tataas. Ang anemia ng mga buntis na babaeng nagbabanta sa paglabag sa pagbubuo ng mga organs at mga sistema ng pangsanggol, na nahihilo sa likod ng bata sa pag-unlad.
Araw-araw na pamantayan ng bakal para sa mga babae
Ang mga kababaihan ng edad ng pagbubuntis ay kailangang makakuha ng 15-20 mg ng bakal kada araw, na may pagbubuntis at pag-aalaga - hanggang 30 mg. Kababaihan na may simula ng menopos ang antas ng bakal sa bawat araw ay 8 mg lamang. Ang pinaka madaling digested bakal (20-35%) ng mga produkto ng hayop, dahil ito ay nasa parehong hemoglobin. Mula sa mga pagkain ng halaman, ang porsyento ng paglagom ay mas mababa - 2 hanggang 15%. Tumutulong sa absorb iron ascorbic acid at B bitamina, at inhibits ang kaltsyum ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, tsaa o kape tannins, alak.
Paano gumawa ng kakulangan ng bakal sa katawan?
Kinakailangang gamutin ang sanhi ng kakulangan ng bakal. Ang mga bitamina complex na may micronutrients ay makakatulong upang mabawi ang kakulangan sa bakal sa mga unang anyo ng anemya o pigilan ito. Ang pinakamahusay at pinakaligtas na paraan upang makakuha ng bakal ay isang maayos na formulated diyeta, kung saan kailangan mo:
- tiyakin ang sapat na nilalaman ng protina (karne, isda, pagkaing-dagat, atay ng karne ng baka);
- limitahan ang mga taba ng hayop (mantika, baboy, tupa);
- isama ang higit pang mga produkto na may bitamina B, C (mga legumes, bran, lemons, itim na kurant);
- bawasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tsaa at kape.
Sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahan ng mga panukalang pangontra at sa malubhang sakit, ang mga gamot na naglalaman ng bakal ay inireseta sa mga tablet o injection. Ang pinakakaraniwang paraan - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Ang mga paghahanda ng bakal sa pagtanggap ay halos hindi inilipat at may maraming kontraindiksiyon, samakatuwid ay tinanggap sa ilalim ng kontrol ng doktor.
Bitamina na may bakal para sa mga kababaihan
Para sa pag-iwas sa kakulangan ng bakal (sa kawalan ng mga seryosong sakit), ang mga multitamin na may mga microelement ay ginagamit. Sa kanila, ang komposisyon ay balansehin sa isang paraan na ang bakal ay maaaring ganap na matutungin. Para sa mga babae, pinakamahusay na pumili ng mga bitamina na nagbibigay ng pang-araw-araw na pangangailangan para dito. Ang pinakamainam na bitamina na naglalaman ng bakal:
- AlphaVit Classic (14 mg ng iron);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit Iron (15 mg);
- Centrum mula A hanggang Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tab (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) at Vitacap (50 mg) para sa mga buntis na kababaihan.
Kadalasan, ang mga multivitamin complexes ay inireseta ng isang tablet isang araw sa loob ng isang buwan. Sila ay kinuha kinakailangang pagkatapos kumain at hugasan na may kalahati ng isang baso ng tubig. Para sa mga bata ay inilabas espesyal na complexes sa anyo ng chewable tablet o halaya na may isang prutas lasa: Kagubatan sa mineral, Naturethto, Complivit Aktibo. Pagkatapos ng isang buwan ng pagkuha ng pagsusuri ng dugo, kailangan mong ulitin ito, dahil ang sobrang dosis ng bakal ay hindi mas mapanganib kaysa sa isang depekto.
Aling mga produkto ang karamihan sa bakal?
Ang pinakamagandang mapagkukunan ng natutunaw na bakal ay atay ng karne ng baka, baboy, manok. Ang mga produkto na mayaman sa bakal, na may anemya ay dapat nasa menu: karne ng baka, karne ng baka, pabo, mussel, itlog ng itlog. Ang isang pulutong ng bakal at sa mga pagkain sa halaman: lentils, beans, tofu, kalabasa buto, bakwit. Beans bago kumain ay dapat na babad na babad upang mabawasan ang konsentrasyon ng phytic acid, na inhibits ang pagsipsip ng bakal. Sa mga mansanas at garnets, na ginagamit upang itaas ang hemoglobin, ang bakal ay mababa. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa anemia - blueberries at mga aprikot, prun at tuyo na mga aprikot.
Kakulangan ng bakal sa dugo - diyeta
Ang dietotherapy anemia, bilang karagdagan sa saturation ng katawan na may bakal, ay dapat magbigay ng katawan na may mahalagang protina, bitamina at kapaki-pakinabang na microelements. Kinakailangang kinakain ang mga produkto ng karne, ng maraming berdeng gulay at prutas. Ang kakulangan ng bakal ay maaaring itama sa isang sample na menu:
- para sa almusal - oatmeal at tuyo aprikot, blueberry jelly.
- para sa pangalawang almusal - tinapay na may bran, keso, compote ng itim na kurant.
- Para sa tanghalian - sopas ng lentils, manok atay, salad, tomato juice.
- Para sa hapunan - jellied isda, buckwheat sinigang, beet salad na may lemon juice, herbs, sabaw ng ligaw rosas.
Bilang karagdagan sa pagkain, ang katutubong gamot ay ginagamit din upang gamutin ang kakulangan sa bakal sa katawan. Pinagagaling nito ang honey ng anemia, aloe, bulaklak na pollen, germinated wheat, rosehip, wort ng St. John at blackberry leaf. Ang mga babaeng may maraming buwanang balon ay tumutulong sa kulitis, isang dahon ng isang prambuwesas at isang damo ng isang yarrow, habang binabawasan ang pagdurugo at nagtataas ng hemoglobin.