Naniniwala ang mga Nutritionist na ang oatmeal ay isang kailangang-kailangan na produkto, dahil maaari itong matupok kapwa sa umaga at sa gabi at hindi naka-load ang tiyan. Maraming mga recipe, kabilang ang mga natuklap sa oat, makakatulong upang mawalan ng timbang.
Ang panit ng langis ay mabuti dahil maaari itong mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na bitamina at microelements. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng maraming hibla , na tumutulong upang linisin ang mga bituka. Ang karne ng baka ay maaaring masunog sa anumang halaga at sa gayon alisin ang labis na likido mula sa katawan at mapabuti ang kalooban, at ang pagkain ng oatmeal ay tumutulong upang mapupuksa ang depresyon.
Recipe para sa pagbaba ng timbang - oatmeal para sa almusal
Maraming mga recipe para sa pagluluto oatmeal para sa pagbaba ng timbang. Isaalang-alang ang paghahanda ng "tamang" lugaw.
Mga sangkap:
- Oatmeal Porridge "Hercules" - isang salamin na may slide;
- tubig - 500 ML.
Paghahanda
- Upang makatulog tulog na mga natuklap sa tubig na kumukulo.
- Unang dalawang minuto magluto sa mataas na init, habang patuloy na pagpapakilos.
- Gawin ang sunog na mas tahimik, takpan ang pan na may takip at magluto hanggang handa.
Upang mapabuti ang lasa ng sinang lugaw na walang pagdaragdag ng asukal at asin, inirerekomendang gamitin ang masarap at kapaki-pakinabang na mga additibo. Maaari mong pagyamanin ang almusal na may isang ganap na protina hayop at bitamina, kung magdagdag ka ng 100 gramo ng taba-free cottage cheese at isang inihurnong mansanas sa sinigang. At para sa lugaw na amoy ng kawili-wiling, nakuha ang tamis, maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng kanela, isang kutsara ng mga pasas at mani.
Mahalagang gamitin ang recipe na ito para sa oatmeal at kainin ito sa umaga - ito ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang.
Recipe para sa pagbaba ng timbang - mga natuklap na oat na walang pagluluto
Ang panit ng otmil ay may isang kahanga-hangang pag-aari: binubugbog nito ang tiyan gamit ang isang pelikula na pinapadali ang gawain ng tiyan, nililinis ang mga bituka, inaalis ang mga slags at naipon na likido. Ang lutuin ng otmil na walang pagluluto ay nagpapanatili ng mga kapaki-pakinabang na katangian.
Mga sangkap:
- Oat flakes - 3 tablespoons;
- tubig - 150 gramo;
- pasas at pinatuyong mga aprikot - 1 kutsara;
- honey - kalahating kutsarita;
- mga minatamis na prutas - 1 kutsarita;
- Coconut chips - isang maliit na pakurot;
- mansanas.
Paghahanda
- Ito ay kinakailangan upang magluto sa gabi, kaya na sa umaga ang mga natuklap ay steamed. Upang matulog sa isang plato mga natuklap, pasas, tuyo aprikot.
- Ibuhos ang tubig na kumukulo, pukawin, takpan ang ulam na may takip at iwanan ito hanggang umaga.
- Sa umaga kuskusin ang isang mansanas sa kudkuran.
- Idagdag ang mansanas sa sinigang, ibuhos sa honey, ihalo at iwiwisik ang mga coconut shavings, palamutihan ng mga minatamis na prutas.