Ang mga deposito ng mataba ay may dalawang uri: subcutaneous at visceral. At kung ang unang maipon sa mga gilid, hips, at sa buong katawan sa ilalim ng balat, ang huli ay direktang sumasakop sa mga bahagi ng tiyan. Ang ganitong uri ng taba ay mas mapanganib, at mas mahirap na matalo. Sa sandaling ito ay hindi kahit na operasyon ng kirurhiko na makakatulong sa labanan ito.
Ano ang mapanganib para sa panloob na visceral fat?
Kung hindi mo masunog ang visceral na taba sa oras, sa kondisyon na ito ay masyadong maraming, nagbabanta sa katawan na may tulad na kahihinatnan:
- kanser sa paglago;
- mga karamdaman ng hormonal background;
- myocardial infarction;
- pag-unlad ng mga ugat na veins;
- gulo ng mga proseso ng metabolic.
Upang mag-isip tungkol sa kung paano mabawasan ang visceral fat, ito ay kinakailangan para sa mga kababaihan na may isang baywang na higit sa 88 cm, at para sa mga lalaki na may isang baywang na higit sa 94 cm. ito ang mga volume na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng labis na katabaan .
Paano mapupuksa ang visceral fat?
Sa sandaling ito ang pinakamahusay na paraan upang talunin ang visceral fat ay diyeta. Kung wala ito, hindi mo matutulungan ang katawan.
Ito ay binubuo ng isang normal na malusog na diyeta :
- isang diyeta na 70% ay binubuo ng mga gulay at prutas;
- ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop ay nabawasan hangga't maaari (mataba na baboy at karne ng baka, mantikilya, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga langis ng niyog at palm);
- kumpletong pagtanggi ng trans fats (spreads, margarines at lahat ng mga produkto na maaaring naglalaman ng mga ito - kendi, cookies, buns, atbp.);
- puksain ang harina at matamis - lahat ng pagkain na may mataas na glycemic index;
- abandunahin ang mga inuming nakalalasing;
- Sa halip na puting tinapay, ginagamit lamang ang kulay abong, itim at bran;
- Ang mga sandwich sa pangkalahatan at lahat ng uri ng mga sausages at sausages (sa kanila maraming mga taba ng hayop) ay ipinagbabawal.
Kung nais mong tulungan ang iyong sarili, bumaba sa negosyo. Regular na naglo-load, kahit na isang oras lamang ang paglalakad sa isang tahimik na tulin, ay makabuluhang makakatulong alisin ang visceral na taba mula sa tiyan.