Protina ang batayan ng lahat ng buhay. Sa ating katawan, ang protina, sa ilalim ng pagkilos ng mga espesyal na sangkap, ay bumabagsak sa mga amino acid na nakikibahagi sa bawat proseso ng anumang organ at cell. Ang mga compote ng protina ay hindi nagiging mga taba ng deposito, ngunit pumunta lamang para sa kapakinabangan ng katawan, kaya ang pagkain ng protina ay kailangang-kailangan para sa mga diyeta.
Kailangan mo ng protina sa mga produkto para sa pagbaba ng timbang dahil nakakatulong ito sa masigasig na gawain ng mga kalamnan. Kung nagpapatrabaho ka ng fitness sa parallel sa diyeta, ang mga protina compounds ay aalagaan ang iyong aktibong kapasidad ng pagtatrabaho. Tandaan na ang mga atleta na kumonsumo ng malalaking halaga ng protina ay mukhang magkasya at walang mataba na deposito.
Tumutulong ang mga protina sa pagsasaayos ng konsentrasyon ng asukal sa dugo - sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang glycogen ay hindi pumapasok sa mga lipid, ngunit nagbabago sa enerhiya ng kalamnan. Gamit ang maling diyeta, kapag walang sapat na protina na pagkain sa iyong diyeta, may isang mahusay na pagkakataon na ang carbohydrates kumain ka ay "degenerated" sa taba at ilagay sa dagdag na pounds.
Mga produkto na mayaman sa protina para sa pagbaba ng timbang
Ang pinaka-kapaki-pakinabang ng mga produktong pandiyeta ay ang mga iyon, bilang karagdagan sa protina, naglalaman ng malawak na bitamina at mineral na kumplikado at mahirap sa taba at simpleng carbohydrates.
Kabilang sa mga produktong ito ang mga isda ng mga mababang-taba na varieties: pike, trout, bakalaw, hake, pamumula. Sa nutrisyon na nutrisyon ito ay ginagamit sa inihurnong o pinakuluang form.
Ang mababang-matabang karne ay isang mapagkukunan ng mahalagang protina. Higit pang pinahahalagahan na kuneho at karne ng baka, gamitin ito ay dapat luto, ngunit hindi inihaw.
Ang mga produkto ng asukal-gatas, mababang-taba na varieties ng kefir at cottage cheese, ay naglalaman ng isang kapaki-pakinabang na protina para sa pagbaba ng timbang. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga natatanging amino acids at kaltsyum, na nakikipaglaban sa taba ng mga deposito.
Maraming cereal cereal, halimbawa, oatmeal at perlas barley, ay naglalaman ng mahalagang protina.