Exercise strap - contraindications

Ang plank ay isang popular na ehersisyo, na napakadaling maisagawa, habang nakakakuha ng magandang resulta. Ito ay static, iyon ay, ang katawan ay patuloy sa parehong posisyon. Maraming mga interesado kung ang ehersisyo bar ay maaaring gumawa ng pinsala at kung mayroong anumang mga paghihigpit sa pagpapatupad nito. Agad na nais kong sabihin na ang resulta ay diretso depende sa kung ang rack ay maayos na papatayin o hindi.

Exercise strap - contraindications

Sa kabila ng kadalian ng pagpapatupad at para sa malaking benepisyo, ang pagsasanay na ito ay may sariling mga kontraindiksyon, na mahalaga na malaman at isaalang-alang.

Contraindications:

1. Pagkatapos ng paghahatid at, una sa lahat, kung ang isang bahagi ng caesarean ay tapos na, ang ehersisyo na ito ay hindi maaaring maisagawa para sa unang anim na buwan, ngunit ang panahon ay maaaring tumaas, sapagkat ang lahat ay nakasalalay sa partikular na sitwasyon.
2. Ang pagkakaroon ng mga problema sa mga joints ng mga kamay, elbows, balikat at paa. Kabilang sa mga contraindication ang mas mataas na presyon ng dugo.
3. May bar ng ehersisyo para sa contraindication at para sa likod, kaya ipinagbabawal na gawin ito sa kaganapan na ang diagnosis ay ginawa - isang vertebral na luslos. Hindi ito maaaring gawin sa anumang iba pang mga pinsala ng gulugod.
4. Sa pamamagitan ng isang exacerbation ng mga umiiral na malalang sakit, ito ay nagkakahalaga ng habang maghintay sa pagsasanay.

Kung mayroong discomfort sa panahon ng ehersisyo, dapat mong ihinto agad at kumunsulta sa isang doktor. Kapaki-pakinabang din na banggitin na ang mga hindi kasiya-siya na sensasyon ay maaaring mangyari kung ang eksaktong ehersisyo ay ginawang mali.

Ngayon makipag-usap tayo tungkol sa mabuti, ibig sabihin, ang mga benepisyo ng bar. Ito ay pinatutunayan na ang isang static na ehersisyo ay tumutulong upang gumawa ng kahit na malalim na kalamnan, na kapag ginamit sa iba pang mga complexes ay hindi ganap na utilized. Sa regular na pagpapatupad maaari mong higpitan ang pigi, mapupuksa ang labis na taba sa tiyan at mga hita, at mapabuti ang kondisyon ng mga kalamnan ng mga kamay at paa.

Ang isa pang kawili-wiling katotohanan - ang mga siyentipiko sa Colombia ay nagsagawa ng mga eksperimento upang maitatag ang impluwensiya ng bar ng panig na may kabiguan at wala ito sa scoliosis . Pinamahalaan nila upang patunayan na ang mga taong regular na ginaganap ang ehersisyo na ito para sa anim na buwan ay maaaring mabawasan ang sakit sa pamamagitan ng tungkol sa 35%. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga eksperto ang lahat na nagnanais na itama ang pustura upang isagawa ang ehersisyo

Ito ay pinatunayan na ang regular na pagsasanay ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng osteoporosis at iba pang mga problema sa gulugod.