Ilang calories ang nasa saging?

Ang saging ay isang kakaibang prutas, na para sa marami ay isa sa mga paboritong pagkain, bagama't dahil sa mahusay na katanyagan nito, ang saging ay hindi tila tulad ng galing sa ibang produkto. Sa araw na ito, ang kahanga-hangang prutas na ito ay tinatangkilik na may kasiyahan sa buong mundo, at sa ilang mga bansa, ang mga saging ang mga pangunahing pagkain na pinirito, inihurno, pinakuluang at kahit na pinausukan. Maraming tao ang nalalaman tungkol sa nakapagpapagaling na katangian ng prutas na ito, ngunit kung ano ang caloric na nilalaman ng isang saging, karamihan sa mga tao ay hindi alam. Subukan nating malaman.

Komposisyon at paggamit ng saging

Ang galing sa prutas na ito ay maaaring magyabang ng mayaman at masustansyang komposisyon. Mula sa mga bitamina, bitamina B, C, E ay namamayani. Mayroong mga elemento ng bakas: bakal, sink, selenium, mangganeso, fluorine. Microelements: potassium, calcium , sodium, magnesium, phosphorus. Gayundin, ang banana ay naglalaman ng pandiyeta hibla, organic acids, abo, almirol, hibla, mono - at disaccharides, atbp.

Maraming tao ang narinig na ang saging ay napakahalaga para sa isang tao:

1. Nagpapabuti ng kalooban. Tinutulungan ng bitamina B6 na makagawa ng serotonin sa sangkap ng katawan, na mas kilala bilang "hormonal na kaligayahan", kaya ang 1-2 piraso ng prutas na ito ay makatutulong sa pagharap sa nalulungkot na estado at mapawi ang pagkapagod.
2. Tinutulungan ng bitamina C ang katawan na labanan ang iba't ibang mga impeksiyon.
3. Ang karotina ay naglalayong protektahan ang cardiovascular system.
4. Ang mga bitamina ng grupo B ay normalize ang pagtulog, palakasin ang nervous system.
5. Tunay na kapaki-pakinabang na saging para sa mga sakit sa tiyan, kabilang ang gastritis.
6. Tanging 2 saging sa isang araw ang maaaring gumawa ng up para sa isang kakulangan ng potasa, mapawi ang tensyon sa mga kalamnan at normalisahin ang gana.
7. Ang mga saging ay tumutulong din sa mga sakit ng atay at bato, na may hypertension.

Ilang calories ang nasa saging?

Ang halaga ng mga calories na nilalaman sa prutas sa ibang bansa ay depende sa iba't-ibang at sukat. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng mga berdeng saging (sila ay tinatawag ding "gulay") ay tungkol sa 120 kcal bawat 100 g At ang mga saging na aming ginagamit sa 100 g ay may 90 calories, kung ang average na prutas ay may timbang na 150-200 g, 135-180 kcal.

Maraming naniniwala na ito ay isang mataas na pigura, at ang mga saging ay hindi maaaring magamit, kung hindi man ang figure ay magdusa. Ngunit, sa kabaligtaran, sa panahon ng diyeta na siya ay isang mahusay na katulong, dahil pagkatapos kumain lamang ng isang tulad prutas, maaari mong bigyang-kasiyahan ang pakiramdam ng kagutuman para sa 1.5-2 na oras. Pinakamainam na kumain ng saging sa pagitan ng mga pagkain, kaya hindi mo nais na magkaroon ng kagat na may ilang mga roll o sandwich, at ang mga calorie na nilalaman sa saging ay hindi makakaapekto sa figure sa anumang paraan.

Gaano karaming mga calories ang nasa mga tuyo na saging?

Sa panahon ng proseso ng pagpapatayo, ang prutas ay nawalan ng tubig, na hindi naglalaman ng anumang calories, dahil dito, ang caloric na nilalaman ng tuyo na mga saging ay nadagdagan at umabot sa humigit-kumulang na 300 kcal bawat 100 g Sa parehong panahon, ang konsentrasyon ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may sariwang prutas ay pinatuyong hindi lamang, ngunit din makabuluhang pagtaas. Kaya, para sa paghahambing:

Nutrisyonal na halaga ng sariwang saging:

• protina - 1.1 g;
• taba - 0.3 g;
• carbohydrates - 22.9 g.

Ang nutritional halaga ng tuyo saging:

• protina - 3.9 g;
• taba - 1,8 g;
• carbohydrates - 88.3 g.

Siyempre, ang mga sumusunod sa kanilang timbang at sumunod sa pagkain , ay hindi dapat madala at patuloy na magpakasawa, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang tuyo na mga saging magdala ng makabuluhang benepisyo sa katawan:

1. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa atay at tulungan itong protektahan mula sa iba't ibang mga mapanganib na epekto.
2. Salamat sa asukal, pinatuyong saging na singilin ang katawan ng enerhiya.
3. Mahusay na output ng labis na tuluy-tuloy, nakakatulong ito ng maraming potasa.
4. Pagbutihin ang estado ng cardiovascular disease.
5. Palakasin ang aktibidad ng utak.
6. Tunay na kapaki-pakinabang sa mga sakit ng tiyan at mga bituka.