Ang Vinaigrette ay isang badyet at masasarap na salad, kung saan maraming uri. At ito ay dahil sa malaking bilang ng mga pagkakaiba-iba na ito ay mahirap upang matukoy kung gaano karaming mga calories sa iyong vinaigrette.
Caloric na nilalaman ng vinaigrette ng gulay
Isa sa mga pinaka-karaniwang mga recipe para sa vinaigrette ay kasama ang beets, patatas, karot, atsara, adobo repolyo, de-latang berdeng mga gisantes o beans . Ang pinakuluang gulay ay lupa, halo-halong at napapanahong may langis ng halaman. Ang caloric na nilalaman sa vinaigrette na ito na may langis ay maliit - tungkol sa 92 kcal bawat 100 g, na may isang makabuluhang bahagi, mga 30-40 kcal, alang para sa partikular na langis ng halaman. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng vinaigrette na may mantikilya ay hindi maikakaila - salamat sa polyunsaturated mataba acids, ang mga malulusaw na taba na bitamina A at E, na malakas na antioxidants, ay nasisipsip.
Kung nais mong baguhin ang tradisyunal na recipe, isaalang-alang ang calorie ng mga indibidwal na mga produkto na bumubuo sa vinaigrette. Sa pinakuluang patatas ay humigit-kumulang sa 78 kcal, beetroot - 40 kcal, karot - 35 kcal, atsara - 15 kcal, sauerkraut - 25 kcal, berdeng mga gisantes - 40 kcal, pinakuluang beans - 250 kcal, mga sibuyas - 15 kcal, langis ng gulay - 900 kcal. Mangyaring tandaan na ang calorie na nilalaman ng bawat isa sa mga produktong ito ay ipinahiwatig ng 100 g.
Mga Benepisyo ng Vinaigrette
Ang Vinaigrette ay ang paboritong salad ng marami, salamat sa isang matagumpay na kumbinasyon ng utility at ekonomiya. Ang paggawa ng isa pang pantay na balanseng pagkain ay mahirap. Ang Vinaigrette ay isang pinagmulan ng almirol at hibla, protina ng gulay, bitamina. Tinutulungan ng salad na ito na linisin ang mga bituka, ibabad ang katawan ng mga bitamina at mineral, at kahit na mawalan ng timbang.
Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap ng vinaigrette ay beet. Ang gulay na ito ay napakahalaga para sa mabuting gawain ng gastrointestinal tract, normalisasyon ng mataas na presyon ng dugo. Ang maasim na repolyo ay nag-uutos din sa mga bituka na rin, at bukod pa, ito ay isang masaganang pinagkukunan ng bitamina C. At kung idagdag mo ang damong-dagat sa vinaigrette, mapayaman mo ang iyong salad at yodo.
Kapaki-pakinabang ba ang vinaigrette para sa pagkawala ng timbang?
Ang mga kababaihan ay napansin ng mahabang panahon na kung pagkatapos ng masagana na mga pista ayusin nila ang mga araw ng pagbaba sa vinaigrette, ang sobrang timbang ay hindi maipon. Gayunpaman, mayroon ding mga diet, ang pangunahing kurso na kung saan ay vinaigrette.
Vinaigrette para sa pagbaba ng timbang ay pinakamahusay na niluto nang walang patatas - ito ay agad makabuluhang bawasan ang calorie nilalaman ng naghanda ulam. Posible na ibukod ang mga naka-kahong gisantes at beans, na pinapalitan ang mga ito ng pinakuluang berdeng mga gisantes (frozen). Upang mabawasan ang dami ng langis, ang repolyo ay maaaring idagdag sa pagpuno ng vinaigrette. Maaari mo ring punan ang vinaigrette na may kefir, unsweetened yoghurt o cottage cheese.
Sauerkraut at mga cucumber sa vinaigrette para sa pagbawas ng timbang ay maaaring mapalitan ng iodine-rich sea kale, na nagpapalakas ng metabolismo ng maayos. At magdagdag ng higit na diyeta sa pandiyeta salad - pinapabuti nito ang lasa ng ulam at tumutulong upang linisin ang katawan. Ito ay kanais-nais sa asin ang salad para sa pagbaba ng timbang minimally.
Ang diyeta sa vinaigrette ay inirerekomenda ng mga doktor para sa malusog na pagbaba ng timbang, pagbabagong-buhay at pag-aalis ng katawan ng
Kung ang isang pang-matagalang diyeta ay hindi angkop sa iyo, subukan ang isang araw ng pahinga sa vinaigrette at kefir. Sa panahon ng alwas, kailangan mong kumain ng 3 servings ng vinaigrette para sa 150-200 g at uminom ng 3 tasa ng kefir. Dahil sa mga araw ng pag-alsa, hindi ka lamang mawalan ng timbang, kundi punan din ang kakulangan ng ilang kinakailangang sangkap, at mapabuti din ang hitsura ng balat at buhok.