Alam ng bawat vegetarian na ang lahat ng mga legyo ang pinakamahalagang pinagmumulan ng protina ng halaman, na perpektong pumapalit sa protina ng pinagmulang hayop. Gayunman, napakakaunting mga tao ang alam na maaari mong gamitin ang mga beans para sa pagbaba ng timbang - ngunit ito ay isang madaling ma-access at kapaki-pakinabang na diskarte!
Bakit ang bean ay epektibo para sa pagkawala ng timbang?
Ang mga beans, bilang karagdagan sa pagiging natural na pinagmumulan ng protina, ay isang tunay na natatanging kaloob ng kalikasan. Ang listahan ng mga positibong katangian ay hindi kapani-paniwalang mahusay:
- Natural na protina ay isang madaling natutunaw protina. Ang mga bean ay mas mababa kaysa caloric kaysa sa karne o isda, at hindi magkaroon ng mas maraming taba sa kanilang mga komposisyon, na kung saan ay isang maayos at natural na kapalit para sa protina hayop.
- Mula sa bean ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina ng grupo B, at din C, E at PP.
- Maraming mga macro at micro elemento sa bean na kinakailangan para sa isang tao: potasa, kaltsyum, sodium, iron at iba pa.
- Ang mga mansanas ay may kakayahang mag-alis ng metabolismo, na hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa mabilis at epektibong pagbaba ng timbang.
- Ang mga beans ay naglalaman ng mga sangkap na nagiging sanhi ng katawan upang masigasig na makagawa ng hormon cholecystokinin. Ito ang siyang responsable sa pagkasira ng taba at metabolismo, kung bakit ang pagbaba ng timbang sa paglahok ng mga tsaa ay laging mas mabilis.
- Ang white beans para sa pagbawas ng timbang ay may isa pang kalamangan - ito ay bloke alpha-amylase - isang espesyal na enzyme na kasangkot sa breakdown ng almirol. Kaya, ang almirol ay hindi natutunaw at hindi nagbibigay ng labis na kaloriya sa katawan.
- Ang mga piraso ng buto ay hindi magkakaroon ng mas positibong epekto - mas madaling masulsulan at perpektong angkop sa anumang sistema ng pandiyeta sa pagkain.
Iyon ang dahilan kung bakit maaari naming sabihin nang may kumpiyansa na ang pula at puting beans ay naglalaro ng isang napaka-espesyal na papel para sa pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng regular na pagkain, mapapansin mo ang isang positibong epekto.
Diet para sa beans
Batay sa mga pinaka-magkakaibang uri ng mga beans, maraming mga diyeta. Isaalang-alang natin ang ilan sa mga ito.
- Diet sa green beans . Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, maaari kang gumastos ng 7-10 araw sa isang diyeta na sopas na may berdeng beans. Ilagay ang 4 mga kamatis sa isang kawali, isang packet ng frozen na beans at kalahati ng isang lata ng mga olibo na walang hiwa. Ibuhos ang mga produkto sa tubig at magluto hanggang tapos na. Sa katapusan, panahon na may asin at paminta. Para sa gayong sopas maaari mong maghatid ng inihurnong patatas o crackers mula sa itim na tinapay. Dapat itong kainin ng tatlong beses sa isang araw para sa 7-10 araw, dagdagan ang diyeta na may lamang raw gulay at prutas. Kaya maaari kang mawalan ng 3-5 kg. Kung ang recipe para sa isang diyeta sa green beans ay naging boring, maaari kang magdagdag ng mga karot at mga sibuyas o leeks sa sopas.
- Diet sa red beans . Ibabad ang bean glass para sa 30-60 minuto, pagkatapos ay pakuluan ito hanggang luto sa 2-3 liters ng tubig. Para sa hapunan, uminom ng isang baso ng sabaw at kumain ng ilang prutas (anuman, maliban sa mga ubas at saging). Dahan-dahan mong bawasan ang timbang - mas matindi, mas madali kang kumain ng lahat ng natitirang oras.
- Ang isang simpleng pagkain sa puting beans . Karaniwan para sa hapunan kumain kami ng lahat ng mataas na calorie, dahil nakakapagod kami pagkatapos ng isang araw ng trabaho at subukan upang gumawa ng up para sa lakas. Ito ay napaka
Mapanganib sa figure, at tulad ng isang diyeta nagbabago ang umiiral na order. Araw-araw para sa hapunan, kumain ng pinakuluang puting beans na may mga gulay - brokuli, repolyo, kamatis, atbp. Ito ay ganap na tugma sa halos lahat ng mga produkto. Pagkatapos ng gayong hapunan, hindi ka dapat uminom ng tsaa, at dapat itong maganap 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Sa isang linggo mapapansin mo ang mga resulta.
Alinmang diyeta ang pipiliin mo, sa ilalim ng lahat ng mga kondisyon, ang mga resulta ay magiging kaaya-aya. Kung wala sa mga diyeta na nababagay sa iyo - maaari mo lamang palitan ang bean ulam sa alinman sa mga pagkain at sundin ang mga resulta. Pinakamainam na hindi maglingkod sa ulam na ito na may taba na sarsa - lamang sa kasong ito ay magdudulot ito ng mga tunay na benepisyo.