Ang luntiang kape ay naging isang tunay na naka-istilong produkto. Ngayon, kapag maraming mga pag-aaral (kahit na isinasagawa ng mga taong interesado) ay nagpapatunay sa pagiging epektibo nito, ang mga tao na pinapansin ay sinusubukan na gamitin ito at suriin ang mga resulta mismo. Mahalagang malaman nang maaga kung paano kumuha ng berdeng kape upang ang paggamit nito ay hindi lamang epektibo, kundi pati na rin ang ligtas. Mayroong maraming mga diskarte, at maaari kang pumili ng isa na nababagay sa iyong pang-araw-araw na gawain. Isaalang-alang ang dalawang paraan upang kumuha ng berdeng kape, na makatutulong sa iyo na mabawasan ang timbang.
Mga panuntunan para sa pagtanggap ng berdeng kape
Ang pinakamahalagang bagay na hindi mo dapat kalimutan: berde kape ay kape din! Ang labis na paggamit nito ay maaaring humantong sa iba't ibang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan. Hangga't hindi mo nais na pabilisin ang pagkuha ng resulta, ang pag-inom ng higit sa 3-4 tasa sa bawat 150 gramo sa isang araw ay hindi inirerekomenda.
Bilang karagdagan, tandaan na ang kape ay isang nakapagpapalakas na inumin. Dalhin ito mamaya kaysa 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog, dahil maaari itong pukawin ang hindi pagkakatulog. At ang insomnya ay kadalasang humahantong sa mga meryenda sa gabi at tsaa, na tiyak ay hindi makakatulong sa iyo sa pagkawala ng timbang.
Huwag kalimutan na ang asukal at honey ay nagdaragdag ng calories sa mga inumin, kaya ang berdeng kape ay dapat na natupok ng eksklusibo sa purong anyo, nang walang pagdaragdag dito. Sa matinding mga kaso, maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng kanela o lupa luya. Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa panlasa ng produkto, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo upang mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan, kaya ang mga suplemento ay kahit kapaki-pakinabang.
Paano kumuha ng berdeng kape: ang unang paraan
Ang pamamaraan na ito ay mabuti para sa mga manggagawa sa opisina at lahat ng mga taong hindi makakakain ng higit sa tatlong beses sa isang araw, ngunit maaari kayong uminom ng isang tasa ng kape sa labas ng break na tanghalian. Sa kasong ito, isinasaalang-alang natin ang tatlong pagkain sa isang araw at ang paggamit ng berde na kape bilang isang miryenda, na tumutulong upang mabawasan ang ganang kumain. Ang diyeta ay nakakatugon sa lahat ng mga patakaran ng malusog na nutrisyon at ligtas para sa katawan.
- Almusal - anumang cereal , prutas, berdeng kape na walang asukal.
- Ang pangalawang almusal ay isang tasa ng berdeng kape.
- Tanghalian - isang serving ng sopas, isang salad ng sariwang gulay na may dressing mula sa mantikilya at limon.
- Snack - berde na kape.
- Hapunan - isang bahagi ng nilagang gulay na may dibdib ng manok o karne ng baka.
Ang isang pagtanggap ng berde na kape sa kasong ito ay sumasali sa almusal upang maiwasan ang huli na paggamit ng tulad ng isang nakapagpapalakas na inumin. Kung ikaw ay kumakain ng maaga, maaari mong ipagpaliban ang pagtanggap ng kape pagkatapos ng hapunan, kung mayroong higit sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang karagdagang hukom sa pamamagitan ng iyong sariling kalagayan ng kalusugan - kung ang gayong rehimen ay gumagambala sa iyong pagtulog, dapat mo itong bigyan.
Paano kumuha ng berde na kape: ang pangalawang paraan
Kung ang iyong pang-araw-araw na gawain ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain 5-6 beses sa isang araw, maaari ka lamang sa gastos ng araw na pamumuhay makabuluhang mapabuti ang iyong metabolismo at pabilisin ang pagbaba ng timbang. Ang diyeta ay dapat maging balanse at madaling sapat sa kasong ito, sapagkat kung kumukuha ka ng mabigat na pagkain o malaking bahagi 5-6 beses sa isang araw, pagkatapos ay makakakuha ka ng mas mahusay, ngunit huwag mawalan ng timbang. Kaya, isaalang-alang ang isang tinatayang diyeta para sa araw na ito:
- Almusal - isang pinakuluang itlog, kale ng dagat, kalahating tasa ng berdeng kape.
- Ang pangalawang almusal - kalahating-hiwa ng taba-free cottage cheese, kalahating tasa ng berdeng kape.
- Tanghalian - isang bahagi ng liwanag na sopas (walang pasta!) O sinigang, kalahating tasa ng berdeng kape.
- Snack - isang maliit na mansanas o orange, kalahati ng isang tasa ng berdeng kape.
- Hapunan - 100 g ng dibdib ng manok, karne ng baka o isda at sariwang pipino, repolyo o kamatis para sa isang bahagi ulam, kalahati ng isang tasa ng berdeng kape.
- Snack bago oras ng pagtulog - isang baso ng sinagap na yogurt.
Ang pamamaraan na ito ay lalong angkop para sa mga madalas pakiramdam gutom at malamang na meryenda. Ang mga agwat sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na humigit-kumulang sa parehong, mga 2-2.5 na oras. Ang huling pagkain - hindi lalagpas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog.