Alam ng mga Nutritionist na ang mga smoothie ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na inumin para sa isang figure at kalusugan. Ang pagluluto sa kanila ng blender ay napakadali, ilang sandali lamang. Smoothies - isang mahusay na meryenda, at maaari nilang palitan ang anumang pagkain. Nilalaman nila ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap.
Gulay smoothies para sa pagbaba ng timbang
Ang isang mahusay na alternatibo sa salads at soups gulay. Dahil sa kawalan ng paggamot sa init, ang maximum na benepisyo ay nananatiling.
Beetroot smoothies
Mga sangkap:
- beet - 1 pc .;
- Mga tangkay ng kintsay - 2 pcs .;
- Bulgarian paminta - 1 pc .;
- pipino - 1 piraso;
- karot - 2 pcs.
Paghahanda
Gupitin ang mga gulay sa maliliit na piraso at gilingin ang mga ito ng isang blender.
Recipe para sa smoothies ng gulay mula sa mga karot sa isang blender para sa pagbaba ng timbang
Mga sangkap:
- karot - 4 mga PC.
- Avocado - 0.5 pcs .;
- turmerik - 1 kutsarita;
- tubig at honey sa panlasa.
Paghahanda
Ang mga karot ay pinutol sa maliliit na piraso o rehas na bakal. Gupitin at abukado. Ilagay ang lahat sa isang blender, idagdag ang tubig upang masakop ang mga karot, turmerik at honey. Lahat ng perebeyte isang homogenous mass.
Mga recipe para sa slimming na may otmil
Ang mga inumin na ito ay perpekto para sa almusal upang mapupuksa ang gutom para sa isang mahabang panahon.
Smoothies na may cranberries
Mga sangkap:
- Oatmeal - 3 tbsp. kutsara;
- tubig - 6 tbsp. kutsara;
- saging - 2 piraso;
- Cranberry - 2 handfuls;
- honey - 2 tsp;
- yoghurt - 1 tbsp.
Paghahanda
Pinupunan ng Krupu ang tubig at umalis upang tumayo sandali. Haluin ang mga cranberries na may blender at magdagdag ng iba pang mga sangkap.
Smoothies na may kiwi
Mga sangkap:
- Kiwi prutas - 3 piraso;
- Oatmeal - 1.5 tbsp. kutsara;
- tubig - 3 tbsp. kutsara;
- yoghurt - 0,5 tbsp.
Paghahanda
Fruit chop ang blender at idagdag ang otmil, dati na babad na may tubig.
Mga recipe ng prutas na slimming smoothies para sa pagbaba ng timbang
Gustung-gusto nila ang mga inumin para sa kanilang matamis na lasa. Maaari mong lutuin ang mga ito mula sa iba't ibang mga prutas, pinaka-mahalaga, alisin ang masikip na alisan ng balat bago.
Mga banog na smoothies
Mga sangkap:
- kefir - 2 item;
- saging - 2 piraso;
- kanela.
Paghahanda
Paggamit ng isang blender, ang saging ay kailangang maging purong, idagdag ang kefir at ihalo nang mahusay. Tuktok na may isang pakurot ng kanela.
Mga pakwan ng pakwan
Mga sangkap:
- pulp ng pakwan - 200 g;
- Trigo mikrobyo - 2 tbsp.
Paghahanda
Grain pre-grind sa kape tagagiling, at pagkatapos ay pagsamahin sa pakwan at palisok sa isang blender.
Recipe para sa isang smoothie mix para sa slimming blender
Kung alam mo kung paano maayos pagsamahin ang prutas, gulay at iba pang mga sangkap, maaari kang makakuha ng masarap at kapaki-pakinabang na mga pagpipilian.
Nakapagpapalakas na smoothies
Mga sangkap:
- puting repolyo - 200 g;
- peras - 2 piraso;
- spinach - 1200 g;
- dagat kale - 2 tbsp. kutsara;
- Kiwi prutas - 2 pcs .;
- mababang-taba cream - 4 tbsp. kutsara;
- tubig - 2 tbsp.
Paghahanda
Kiwi at peras malinis, at hiwa kasama ng repolyo. Paggamit ng isang blender, i-chop ang mga pagkaing inihanda sa isang gruel. Pagkatapos nito, ilagay ang iba pang mga sangkap sa doon at ihalo ng isang minuto.
| | | |
Mag-subscribe upang matanggap ang pinakamahusay na mga artikulo sa Facebook
Mas gusto ko ang Close