Ang mga benepisyo ng oatmeal sa umaga

Oatmeal ay isang buong complex ng mga mahahalagang bitamina, na kailangan ng ating katawan araw-araw. Ang kapaki-pakinabang, nakapagpapalusog at madaling natutunaw na langis ng panit, lalo na para sa almusal , ay isang mahusay na ulam na makapagpapalakas sa kalusugan ng tao.

Ang mga benepisyo ng oatmeal sa umaga

Sinabi ng mga siyentipiko at nutrisyonista sa buong mundo na ang paggamit ng oatmeal para sa almusal ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo. Ang katotohanan ay na ang mga ulam na ito bloke ang paglunok ng kolesterol sa dugo, kaya sa araw na maaari mong kumain ng mataba pagkain, hindi takot na ang mga vessels ng dugo "makakuha ng barado."

Sa komposisyon ng sinigang ito, ang mga mahahalagang sangkap ay pinagsama, na sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, ay magagawang ganap na matutuhan ang katawan at dalhin ang maximum na pakinabang:

1. Bitamina E. Pinoprotektahan ang katawan mula sa nakakapinsalang mga toxin, ay isang aktibong kalahok sa protina at karbohidrat na metabolismo.
2. Bitamina K. Sinusuportahan nito ang kakayahan ng mga bato na magtrabaho, pinipigilan ang paglitaw ng osteoporosis, positibo ang nakakaapekto sa pagkakapinsala ng dugo.
3. B bitamina . Palakasin ang sistema ng nervous, umayos ang proseso ng metabolismo, positibong nakakaapekto sa mga reproductive function, mapabuti ang paggana ng thyroid gland, pigilan ang paglitaw ng mga sakit sa puso, palakasin ang mga pader ng mga sisidlan at sa pangkalahatan ay dagdagan ang kaligtasan sa sakit.
4. Bitamina PP . Pinasisigla nito ang digestive at nervous system, nagpapalawak ng mga vessel ng dugo, sa gayon ay pumipigil sa mga clots ng dugo.
5. Manganese . Itinataguyod ang produksyon at paglago ng mga bagong selula, binabawasan ang asukal sa dugo, naghihiwa ng taba sa atay.
6. Sink . Nagtataas ang paglaban ng katawan sa maraming mga sakit sa viral, nagtataguyod ng mabilis na pagpapagaling ng mga sugat, ay isang kinakailangang sangkap sa paggamot ng diyabetis .
7. Magnesium . Kinokontrol nito ang gawain ng bituka at gallbladder, normalizes ang presyon ng dugo, nagpapalakas ng paglago ng buto.
8. Phosphorus . Sinusuportahan ang paggana ng utak at ang atay, nagpapalakas ng mga ngipin at mga buto.

Paano kumain ng oatmeal?

Ang mga nutrisyonista ay sigurado na ang oatmeal ay isang mahusay na produkto para sa mga nais na mawalan ng timbang, dahil ang sinigang ito ay ganap na nakakahawa sa pag-alis ng toxins, mabigat na riles, asing-gamot mula sa katawan, at mayroon ding minimal na glycemic index. Ngunit na ang epekto ay kapansin-pansin, kinakailangang gumamit ng sinigang pabango ng pandiyeta, na magpapalakas sa kalusugan at sa parehong oras ay i-save ang mga hindi kinakailangang kilo. Para sa mga ito, para sa gabi, ibuhos ang mga natuklap oats na may pinakuluang, bahagyang mainit-init na tubig, at sa umaga magdagdag ng isang kutsarang honey. Gamitin ang ulam para sa almusal, hugasan ng sariwang juice.