Ang repolyo ay isang napaka-magkakaibang produkto. Ito ay puti at Brussels, at kuliplor, at mga rarer species nito. Dapat itong nabanggit na ang lahat ng mga opsyon na ito ay isang mahusay na pandiyeta side dish o isang batayan para sa salad. Ang lahat ng mga iba't-ibang dish ng repolyo ay maaaring ligtas na kasama sa menu ng diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang huling pag-aalinlangan ay matutunaw kapag nalaman mo kung gaano karaming mga calories ang nasa repolyo.
Gaano karaming calories ang nasa sariwang repolyo?
Fresh repolyo - ito ay parehong batayan para sa mga salad, at isang masarap na bahagi ng ulam sa isang karne ulam. Sa pinggan ay hindi masyadong magaspang, maliit na tilad ng repolyo, at sa katapusan, sugpuin ito ng asin. Ito ay angkop sa iba't ibang mga dressings - lemon juice, langis ng oliba, puti unsweetened yogurt. Ang mga ito ay mga mababang-calorie na mga bersyon ng paglalagay na muli ay hindi palayawin ang pangkalahatang larawan.
Para sa 100 gramo ng sariwang repolyo mayroon lamang 28 calories. Ng alinman sa 1.82 g ng protina, 0.1 g ng taba at 4.68 g ng carbohydrates. Sa mga unang araw ng pagkain, kapag ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming pagkain, ang repolyo ay maginhawa - pagkatapos ng lahat, kahit na ang buong kilo ng gulay na ito ay katumbas ng isang mangkok ng calories ng calorie na nilalaman!
Gaano karaming mga calories ang nasa pinakuluang repolyo?
Sa pinakuluang repolyo, na isang mahusay na bahagi ng pinggan, ay naglalaman lamang ng 23 kcal bawat 100 g ng produkto. Para sa pagbaba ng timbang, maaari mong lutuin ang napakarilag na sopas ng kabute na may sariwang repolyo at isang minimum na patatas - isang masarap, nagbibigay-kasiyahan at madaling ulam.
Gaano karaming mga calories ang nasa sauerkraut?
Ang kababalaghan ng repolyo ay mas higit na kapaki-pakinabang sa isang uri ng sausage kaysa sa sariwa - at sa mga tuntunin ng nutrients, at sa mga tuntunin ng caloric na nilalaman. Sa loob lamang nito ay 20 kcal bawat 100 gramo! Ito ay maaaring idagdag sa iba't ibang mga salad at ginagamit bilang isang mahusay na bahagi ulam na may karne. Kung hindi mo pa ito sinubukan, siguraduhing subukan ito.
Ilang calories ang nasa pritong repolyo?
Marami sa mga paraan ng pagluluto ng repolyo ay ginusto ito sa Pagprito. Sa kasong ito, dahil sa langis, ang calorie na nilalaman ng ulam ay nagdaragdag sa 50 kcal kada 100 gramo, at gayon pa man ito ay mas mababa, halos 2 beses, kaysa sa mga calories ng pinakuluang patatas, puting bigas o pasta. Ayusin ang iyong sarili sa halaman palamuti - at ang problema
Ilang calories ang nasa kuliplor?
Ang kuliplor ay mayroon ding medyo mababa ang calorie na nilalaman - 30 kcal lamang sa bawat 100 gramo. Maaari itong pinakuluan, pinirito, inihurnong, at sa mga bakasyon kahit na niluto sa batter. Sa anumang kaso, ang bersyon na ito ng palamuti ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa marami pang iba.
Gaano karaming mga calories ang nasa Brussels sprouts?
Repolyo Brussels - isang produkto na medyo bihira sa aming talahanayan, ngunit para sa isang pagbabago maaari mong isama sa diyeta at ito. Ito ay isang medyo mas mataas na calorie repolyo - dito sa 100 g may 44 calories. Gayunpaman, ang pagpipiliang ito ay mas mahusay kaysa sa tradisyonal na pinggan dahil sa kasaganaan ng fiber at nutrients sa komposisyon.