Bakit mahalaga ang white repolyo?

Ang White repolyo ay isa sa ilang mga gulay na may balanseng komposisyon. Sa wastong paghahanda at imbakan, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay bumaba nang bahagya, at, samakatuwid, sa buong taon maaari kang magkaroon ng isang buong bitamina at mineral na kumplikado sa iyong ref para sa katawa-tawa ng pera.

Mga benepisyo ng repolyo para sa katawan

Ano ang hindi kapaki-pakinabang ay puting repolyo, dito at potasa asing-gamot, phytoncides, hibla , taba ng gulay, asukal, plurayd at marami pang iba. Ang gulay na ito ay lalong mayaman sa pagkakaroon ng ascorbic acid, at, dahil dito, ay isang immaculate immunostimulant. At ito ay hindi lahat ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian ng repolyo. Salamat sa folic acid na nasa dahon, ang repolyo ay isang mahusay na stimulator ng metabolic na proseso sa katawan. Ang mga asing-gamot ng sosa at potasa ay nakakatulong sa pag-alis ng labis na likido. At ang tartronic acid ay isang mahusay na "manlalaban" na may mga manifestations ng vascular sclerotization. Kabilang sa mga bitamina sa puting repolyo na bitamina C, PP, U, at grupo na B.

Halaga ng enerhiya ng puting repolyo

Sa kabila ng tulad ng isang mayaman komposisyon, sa 100 g ng produkto lamang 27 kcal, na may protina sa repolyo repolyo 1.8 g, taba - 0.1 g, carbohydrates 4.7 g.

Mga diyeta batay sa puting repolyo

Sa batayan ng puting repolyo, maraming mga diyeta ang nalikha, ngunit ang isa sa mga lubos na mabisa ay ang 10-araw na klasiko. Salamat dito, maaari kang mawalan ng 6 hanggang 10 kg ng hindi ginustong timbang. Ang diyeta para sa diyeta ng repolyo:

1. Almusal : green tea, kape na walang asukal o tubig pa rin.
2. Tanghalian : Salad mula sa sariwang repolyo kasama ang pagdaragdag ng langis ng karot at gulay (perpektong gamitin ang olibo). 200 g ng pinakuluang karne ng manok, karne ng baka o nonfat na isda.
3. Hapunan : salad ng repolyo na may kalahating itlog ng manok, maaaring mapalitan ng isa. pugo, isang prutas (hindi ka maaaring gumamit ng saging ).

4. 2 oras bago ang oras ng pagtulog

   - uminom ng isang baso ng 1% kefir.

Upang bahagyang pag-iba-iba ang menu, ang mga salad ng repolyo ay maaaring mapalitan ng sopas mula repolyo at gulay. Para sa buong diyeta oras ng 3 araw maaari mong palitan ang sariwang produkto na may fermented. Ang pangunahing tampok ng diyeta ay ang kumpletong pagbubukod ng matamis at maalat, harina at kendi, pati na rin ang alak. Kung mayroong isang malakas na pakiramdam ng gutom, pagkatapos ay maaari kang kumain ng puting repolyo dahon sa anumang mga dami. Ang pangunahing bagay - sariwa at walang karagdagan ng langis o asin.

Ang mga side effect ng pagkain ay minsan ay isang pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho, kawalang-interes at pagbaba sa rate ng reaksyon. Matapos makumpleto ang pagkain, maaari mo itong ulitin pagkatapos ng 2 buwan.