Para sa karamihan ng tao, ang mga mani ay simpleng masarap na produkto na ginagamit sa pagluluto para sa pagluluto ng iba't ibang mga pagkain. Samakatuwid, maraming mga interesado sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga mani, at maaari itong gamitin sa panahon ng pagbaba ng timbang?
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani ay pinatunayan ng maraming pang-agham na mga eksperimento at nasubok sa mga boluntaryo.
Ano ang kapaki-pakinabang at nakakapinsalang mani?
Ang nut ng lupa ay naglalaman ng mga natatanging sangkap na nakakaapekto sa aktibidad ng katawan at tumutulong sa pagbaba ng timbang:
- Ang mga protina, karbohidrat at mga taba na nasa mga mani ay mabilis at madaling hinihigop ng katawan.
- May mga unsaturated acids sa groundnut, na hindi gawa sa katawan. Nilalabanan nila ang pag-aalis ng kolesterol sa mga sisidlan.
- Ang komposisyon ng mga mani ay may kasamang hibla, na tumutulong upang linisin ang mga bituka mula sa mga produkto ng pagkabulok at labis na likido.
- Ang mani ay mas kapaki-pakinabang para sa katawan sa sariwa kaysa sa fried form, dahil sa ilalim ng impluwensya ng temperatura, ang isang malaking halaga ng mga mineral at bitamina ay nawasak.
- Ang nut nut sa kanyang raw form ay may positibong epekto sa panunaw, dahil ang komposisyon nito ay may mga enzymes na tumutulong sa digest at mapadali ang panunaw ng pagkain.
- Ang mga mani ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat at tumutulong sa makinis na mga wrinkles.
Ang masamang mani para sa pagbaba ng timbang at kalusugan ay maaaring magdala ng labis na paggamit. Una, ang mataas na caloric na halaga ng peanut ay nakakaapekto. Pangalawa, ang hibla sa malalaking dami ay maaaring humantong sa pangangati ng gastrointestinal mucosa at magpapalala sa kondisyon na may kabag at ulser. Sa pritong kalagayan, ang mga mani ay mawawala ang maraming kapaki-pakinabang na sangkap at maging sanhi ng ganang kumain, na hindi kanais-nais sa panahon ng pagbaba ng timbang.
Ang paggamit ng mga mani para sa pagbaba ng timbang
May diyeta na batay sa paggamit ng mga mani. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang peanut butter ay may kakayahan na sugpuin ang gana. Sa ganitong paraan ng pagkawala ng timbang, maaari mong mapabuti ang metabolismo ng taba sa katawan. Upang makuha ang ninanais na epekto, inirerekumenda na kumain ng 8 nuts araw-araw. Sa panahon ng pagdiriwang ng pagkain ng mani, inirerekomenda na isama sa pagkain ang mga sariwang gulay, prutas , butil ng butil, butil, karne at isda. Mahalaga bago mo simulan ang paggamit ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang upang suriin kung mayroon kang anumang mga allergy.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mani ng mani ay inililipat din sa langis, na inihanda sa kanilang batayan. Ang ganitong mga diet ay tumutulong upang mapupuksa ang labis na timbang nang dahan-dahan at hindi makakasira sa katawan. Bilang karagdagan, sa kasong ito, maaari mong tiyakin na ang mga kilos ay hindi babalik.
Sample na menu:
- almusal - cereal flakes na may gatas, saging at 4 almendras;
- meryenda - 2 tinapay na may peanut butter (1 tsp bawat isa) at mansanas;
- tanghalian - 220 g ng pinakuluang chicken breast and vegetable salad;
- hapunan - 2 loaves of peanut butter (1 tsp bawat isa).
Bilang resulta, ang araw-araw na pamantayan ng peanut butter ay 4 tsp. Dapat din itong isaalang-alang na ang produktong ito ay sapat na taba, kaya ang iba pang mga bahagi ng iyong diyeta ay dapat na mababa ang calorie. Sa pangkalahatan, ang pang-araw-araw na menu ay hindi dapat magsama ng higit sa 1500 kcal. Diyeta na ito ay hindi kakaunti at lalo na dapat itong mangyaring lover ng matamis, bilang peanut butter ay isang kahanga-hanga dessert. Upang makuha ang ninanais na epekto, napakahalaga na piliin ang tamang kulay ng manok o upang lutuin ito sa bahay nang walang paggamit ng mga sweetener at anumang mga filler. Ang mga pansamantalang paghihigpit sa paggamit ng pagkain ng mani ay hindi naroroon, dahil hindi ito nangangailangan ng anumang mga pagbabago sa pagkain sa nutrisyon.