Ang mga klase sa pamamagitan ng lahat ng uri ng pisikal na ehersisyo ay tumatagal ng maraming lakas. Maraming naniniwala na ito ang batayan para sa epekto ng pagkawala ng timbang. Sa katunayan, ang lahat ay mas kumplikado, at ang isang tao ay nawawalan ng dagdag na pounds hindi lamang dahil sa mataas na gastos sa enerhiya, kundi pati na rin sa pag-optimize ng mga metabolic process sa mga cell. At para sa kanilang paglunsad kailangan mo ng isang espesyal na katalista - pagkain. Samakatuwid ito ay napakahalaga upang malaman kung ano ang maaari mong kumain bago pagsasanay upang mawalan ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga produkto ay natutunaw masyadong mabagal, kaya sila ay simpleng maging isang walang silbi ballast. Ang iba ay maaaring makapagpabagal sa metabolismo at mabawasan ang pagiging epektibo ng sesyon. Ngunit mayroon ding malusog na pagkain, at ang pagpipilian nito upang mawalan ng timbang ay dapat na iwan dito.
Ano ang mas mahusay bago kumain?
Kung ang pagsasanay ay naka-iskedyul para sa ikalawang kalahati ng araw at pagkatapos ng isang tao agad na napupunta sa bahay upang magpahinga, pagkatapos ay kailangan mong magkaroon ng panahon upang kumain ng mabuti 4-5 oras bago ito. Kung napigilan mo ang pakiramdam ng gutom . Maaari ka ring kumain ng 15-30 minuto bago ang sesyon. Tungkol sa kung ano ang mas mahusay na kumain bago ang pag-eehersisyo sa gabi upang mawalan ng timbang, pinapayuhan ang mga nutrisyonista na huminto sa pagpili sa madaling at simpleng pagkain. Ito ay maaaring pinakuluang gulay, isang piraso ng karne o isda, keso ng kubo at mga produkto ng sour-gatas, pinakuluang itlog, patatas at kahit mga panaderya.
Almusal bago mag-ehersisyo
Kung ikaw ay isang lark at ginagamit upang sanayin sa umaga, at pagkatapos lamang gawin ang trabaho at iba pang mga bagay, pagkatapos ay kailangan mo ang tamang almusal . Ayon sa mga nutrisyonista, sa kasong ito, maaari mong kayang bayaran ang halos anumang pagkain. Kahit na karaniwan ay ang tanong kung ano ang mas mahusay na kumain bago pagsasanay para sa almusal, ang mga doktor ay tumugon tulad nito: balanseng pagkain na may proporsyonal na nilalaman ng mga protina, taba at carbohydrates. Maaari itong pinirito itlog o pinakuluang itlog na may ham, sandwich na may mantikilya, keso at sausage, isang plato ng cereal na may gatas at prutas, cereal, matamis na tsaa o kape.