Ang mga itlog ng pugo ay ginagamit sa maraming lutuin sa buong mundo. Salamat sa kanilang matikas na hugis at maliit na sukat, ang mga ito ay mahusay para sa dekorasyon ng maligaya talahanayan ng pinggan at masarap na meryenda. Bukod dito, ang produktong ito ay 12-14% ng natural na protina, na ginagawang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang at mahalaga. Isaalang-alang ang mga benepisyo at pinsala ng mga itlog ng pugo para sa mga tao.
Ingredients at caloric content ng quail eggs
Ang quail eggs ay isang kamalig ng mga bitamina at nutrients. Naglalaman ito ng maraming mineral - potasa, kaltsyum, magnesiyo, sink, posporus, mangganeso at isang talaan ng bakal na iron. Nasa komposisyon din ang mga bitamina A , B1, B2, at kahit na isang bihirang B12, kaya ang mga itlog ay pinapayuhan na isama nang madalas hangga't maaari sa pagkain ng mga taong lumipat sa vegetarian na pagkain.
Dahil sa komposisyon na ito, ang mga itlog ng quail ay itinuturing na isang kapaki-pakinabang na pandiyeta na produkto, na kung saan ay lubos na kanais-nais para sa pagsasama sa diyeta ng lahat na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan.
Mga benepisyo at pinsala ng mga itlog ng pugo
Ang regular na paggamit ng mga itlog ng pugo ay tumutulong upang makayanan ang isang masa ng mga sakit, at isang mahusay na pag-iwas sa kanilang pangyayari. Ang kanilang impluwensya sa katawan ay mahusay:
- 1-2 beses lamang ang mga itlog sa isang araw upang makakuha ng mas maraming nutrients kaysa sa dati;
- ang paggamit ng mga itlog ng quail ay pumipigil sa nervous system, nakakatulong na makayanan ang mga neurosis at depresyon;
- Isama ang mga itlog na ito sa iyong pagkain upang mapawi ang sakit sa puso;
- ito ay naniniwala na ang mga itlog ng pugo ay epektibo sa bronchial hika;
- Ang mga itlog ng quail ay tumutulong upang maisaaktibo ang gawain ng utak sa parehong mga may sapat na gulang at mga bata;
- hindi lamang ang mga itlog ang kanilang sarili ay kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang shell, na binubuo ng 95% kaltsyum - maaari din itong kainin, halo-halong lemon juice 1: 1; ang isang pinakuluang itlog ng quail ay maaaring kinakain nang direkta sa shell;
- para sa nakapagpapagaling na layunin at upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, maaaring uminom ang isa sa umaga ng 1-2 itlog, hugasan ang mga ito ng tubig;
- Ang regular na pagkain ng mga itlog ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda;
- Para sa mga lalaki, ang mga itlog ng pugo ay lalong mahalaga, habang pinapabuti nila ang lakas ng lalaki;
- para sa mga taong lumalaki sa buhok o mga kuko, o nais na mapabuti ang kanilang balat, ito ay isang kailangang-kailangan na produkto.
Kapansin-pansin na kung ikaw ay allergic sa itlog, o ikaw ay pinagbawalan mula sa protina, pagkatapos ay mapinsala ng produktong ito ang iyong kalusugan. Kung ikaw ay mahusay na disimulado sa pamamagitan ng mga karaniwang itlog, pagkatapos ay tulad dapat ganap na angkop sa iyong katawan. Sa iba pa, ang mga itlog ng pugo ay hindi maaaring maging sanhi ng pinsala.
Paggamit ng mga itlog ng pugo para sa mga buntis na kababaihan
Ang mga itlog ng pugo ay positibong nakakaimpluwensya sa kalusugan ng buntis, na tumutulong na mapanatili ang tamang hormonal na background at supplying ang katawan na may maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga buntis na babae ay dapat kumain ng 2-3 itlog sa isang araw.
Para sa mga taong nagdurusa sa toxicosis, ang mga itlog ng pugo ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas at bumalik sa normal. Para sa mga ito, ito ay sapat na upang kumain ng 2 tulad ng mga itlog para sa almusal.
Mga itlog na pugo para sa pagbaba ng timbang
Sa panahon ng maraming pagkain, ang mga kababaihan ay nagpapakita ng pagkasira ng kagalingan, isang kulay-abuhong kutis, mapurol na buhok at malutong na mga kuko. Ang diyeta sa mga itlog ng pugo ay nagbibigay-daan hindi lamang upang epektibong mabawasan ang timbang, kundi pati na rin upang pagyamanin ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap, kung bakit ang estado ng iyong hitsura at lahat ng mga sistema ng katawan ay magpapabuti lamang.
Pinakamainam na gumamit ng diyeta batay sa wastong nutrisyon. Halimbawa:
- Almusal : isang pares ng mga itlog ng pugo at gulay na salad o cereal na may prutas, pati na rin ang tsaa.
- Tanghalian : isang bahagi ng isang mayaman ngunit hindi mataba na sopas, isang hiwa ng tinapay.
- Snack : isang pares ng mga itlog ng pugo (kung hindi sila para sa almusal), o isang baso ng kefir.
- Hapunan : isda / manok / karne ng baka na may palamuti ng repolyo, pipino o iba pang mga di-pormal na gulay.
Pagsunod sa naturang nutrisyon, hindi lamang epektibong mabawasan ang timbang sa isang rate ng 1 kg bawat linggo, kundi pati na rin palakasin ang iyong kalusugan.