Maraming naririnig ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng bran para sa katawan ng tao. Sa katunayan, ang likas na pinagmumulan ng hibla ay lubhang mahalaga para sa isang modernong tao, sa diyeta na, bilang isang patakaran, hindi maraming mga gulay at prutas. Mula sa artikulong ito makikita mo kung aling bran ang mas kapaki-pakinabang, ano ang positibong epekto nito sa katawan ng tao.
Mga benepisyo ng bran
Anumang bran ay isang durog na butil ng mga pananim ng siryal, na naglalaman ng maraming hibla . Kung ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay mababa sa mga butil, gulay, prutas at gulay, malamang ang katawan ay may suffers mula sa slagging at mga problema sa gastrointestinal tract.
Pagkakapasok sa katawan, ang selulusa ay hindi natutunaw, subalit pumasa ito sa buong tiyan at bituka, tulad ng isang brush, pagkolekta ng toxins, toxins at pagpapabuti ng peristalsis. Ang paggamit ng Bran ay isang mahusay na paraan upang maisagawa ang isang kumplikadong paglilinis, upang madagdagan ang pagsunog ng pagkain sa katawan, upang dalhin ang gawain ng tiyan at mga bituka pabalik sa normal.
Ang tanging pangungusap: bran - ang pagkain ay magaspang, at kung mayroon kang nagpapasiklab na proseso sa yugto ng pagpapalala (gastritis, colitis o ulser), mas mabuti na tanggihan ang pagtanggap. Sigurado bran kapaki-pakinabang sa kasong ito? Hindi, makakaapekto ito sa nasira na mucosa.
Aling bran ang mas mahusay para sa pagkawala ng timbang?
Bago matukoy ang pinakamahalagang bran, kapaki-pakinabang na maunawaan ang tanong kung ano sila. Ang pinakasikat ay tatlong species - oatmeal, rye at trigo. Ang komposisyon ng mga bitamina at mineral sa lahat ng ito ay pareho - ang pagkakaiba ay na lamang sa bilang ng ilang mga elemento.
Nag-iiba sila sa caloric content:
- rye bran - 220 kcal bawat 100 g;
- Oatmeal - 246 kcal bawat 100 g;
- trigo - 165 kcal bawat 100 g.
Oat bran ang softest, mayroong maraming mga natutunaw na fibers sa kanilang komposisyon, at rye at trigo ay mas magaspang, na may pangingibabaw ng hindi matutunaw na fibers. Kung mayroon kang tiyan at sakit sa bituka,
Paano kumuha ng bran?
Maliit na bran - ang pinakamadaling magamit at kapaki-pakinabang sa pagkawala ng timbang. Idagdag lamang ang 1-2 tablespoons sa isang baso ng yogurt o iba pang mga produkto ng pinait na gatas, at uminom ng unang inumin na ito, at mamaya ng dalawang beses sa isang araw. Mahalagang ipakilala ang hibla sa pagkain nang dahan-dahan, upang hindi ito maging stress para sa katawan at hindi maging sanhi ng mga hindi kinakailangang reaksyon.
Mahalagang kumuha ng isang malaking halaga ng tubig - 1.5-2 liters bawat araw. Makatutulong ito sa pagtanggap ng pagtanggap ng bran sa isang ganap na paglilinis. Gamitin ang kanilang mga kurso para sa 10-14 araw nang maraming beses sa isang taon.