Upang mapupuksa ang labis na timbang at upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, dapat kang magbigay ng preference sa fractional nutrition. Sa pagitan ng pangunahing pagkain ay dapat na isang meryenda, kung saan mahalaga na piliin ang mga tamang produkto.
Ang pinakamahusay na meryenda para sa slimming mga tao
Maraming tao ang gumamit ng iba't ibang mga sandwich, meryenda, cake at iba pang mapanganib na mga produkto upang matugunan ang gutom, na humantong sa nakuha ng timbang. Mayroong ilang mga patakaran tungkol sa malusog na snacking. Sa kanilang araw ay dapat na dalawa, ibig sabihin, sa pagitan ng almusal at tanghalian, pati na rin sa pagitan ng tanghalian at hapunan. At ang unang meryenda ay dapat na higit pa kaysa sa pangalawa. Ang calorie na nilalaman ng miryenda ay hindi dapat lumagpas sa 250 kcal. Ang snacking para sa mga slimming ng mga tao sa trabaho at hindi lamang ay hindi dapat maganap hanggang dalawang oras matapos ang pangunahing pagkain. Mahalagang kontrolin ang sukat ng bahagi upang hindi kumain ng anumang labis.
Malusog na meryenda para sa pagkawala ng timbang:
- Mga prutas at berry . Ang mga ito ay ang pinaka-popular na meryenda na nagbibigay ng kapaki-pakinabang na mga sangkap sa katawan. Pumili ng anumang prutas, ngunit hindi madalas na gusto ang mga saging at iba pang mga matamis na prutas. Maaari kang maghanda ng iba't ibang mga smoothies at cocktails.
- Mga gulay . Posible upang pawiin ang gutom para sa kabutihan sa pamamagitan lamang ng pagkain ng karot o pipino. Maaari kang magluto ng isang maliit na bahagi ng isang salad.
- Mga produkto ng asukal-gatas . Ang pagpipiliang ito ay perpekto para sa mga may problema sa gastrointestinal tract. Mahalaga na ang mga produkto ay hindi-caloric. Angkop na yogurt, yogurt na walang filler, cottage cheese, atbp.
- Mga mani at pinatuyong prutas . Ang isang mahusay na pagpipilian para sa enerhiya, ngunit ito ay nagkakahalaga na isinasaalang-alang na ang mga pagkain ay masyadong mataas sa calories, kaya hindi ka maaaring kumain ng higit sa 10 gramo.
- Breadbills . Gustung-gusto ang mga sandwich, kaya ang pagpipiliang ito ay para sa iyo. Maaaring kainin ang tinapay na may isang piraso ng keso, masa ng masa, mga kamatis, atbp.
- Protina . Angkop para sa meryenda at protina, halimbawa, pinakuluang itlog, isang piraso ng manok o isda.