Peking repolyo ay isang kahanga-hangang produkto, na kung saan araw-araw ay dapat na makahanap ng isang lugar sa pagkain ng anumang slimming tao. Tulad ng lahat ng malabay na gulay, ang gayong repolyo ay hindi kapani-paniwala na kapaki-pakinabang para sa mga organ ng pagtunaw, at ang mababang caloric na nilalaman ay nagbibigay-daan sa iyong kumain ng iyong punan at madaling mawalan ng timbang.
Peking repolyo para sa pagbaba ng timbang
Pinapayagan ka ng diyeta ng repolyo hindi lamang upang epektibong mabawasan ang timbang, kundi pati na rin upang pagalingin ang iba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, ang Peking repolyo ay epektibong nakikipaglaban laban sa pananakit ng ulo, anemia at iba't ibang mga karamdaman ng nervous system.
Ang pinakamahalagang plus ng Peking repolyo ay napakalakas nito, at kahit isang maliit na halaga nito ay maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Bilang karagdagan, mayroon lamang 14 calories bawat 100 gramo. Ito ay kasama sa listahan ng mga produkto na may mga tinatawag na negatibong nilalaman ng caloric - para sa pagproseso nito ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa natatanggap nito mula dito. Kaya, maaari mong kainin ito hangga't hindi ito natutuyo, at gaano man ka kumain ito, hindi ka mas mabubuti, ngunit sa kabaligtaran, mawawalan ng timbang. Isang produkto lamang ng mga pangarap!
Peking repolyo: diyeta
Mayroong maraming mga variant ng pagkain sa repolyo ng Peking, depende ito sa kung gaano kabilis ang kailangan mo sa mga resulta:
- Mabilis na pagbaba ng timbang para sa 1-2 linggo: kumain lamang ng mga salad mula sa Peking repolyo (mga recipe na makikita ninyo sa ibaba), pinakuluang manok at karne ng baka. Matapos makuha ang nais na mga resulta, iwanan ang salad ng repolyo para sa hapunan, at kung hindi man kumain gaya ng dati. Para sa isang linggo maaari kang mawalan ng hanggang sa 3-4 kg.
- Mawalan ng timbang para sa tamad: kumain tulad ng dati, ngunit sa halip ng isang makakapal na hapunan, kumain ng isang buong salad ng Peking repolyo. Upang makamit ang mas mabilis na mga resulta, maaari kang magdagdag ng repolyo sa rasyon ng almusal. Ang timbang ay pupunta sa isang rate ng 0.5-1 kg bawat linggo, depende sa caloric na nilalaman ng natitirang bahagi ng iyong diyeta (kung kumain ka ng maraming mataba, inihaw, matamis, pagkatapos ay ang bilis ay mabagal, at kung madali kang kumain, mawawalan ka ng timbang nang mas mabilis.
- Pagbaba ng timbang para sa mga nais na mawalan ng timbang minsan at para sa lahat. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang katawan sa isang pagkain ng tamang nutrisyon. Ikaw ay magiging manipis sa isang katamtaman na bilis, 0.5-1 kg bawat linggo, ngunit dahil sa pagbuo ng tamang gawi sa pagkain, hindi ka makakakuha ng timbang matapos ang diyeta ay higit sa, lalo na kung patuloy kang kumain sa katulad na paraan. Tinatayang pagkain:
- almusal: isang salad ng Peking repolyo + pritong itlog, o isang pares ng pinakuluang itlog, o isang mangkok ng cereal;
- meryenda (kung gusto mong kumain): orange o mansanas;
- hapunan: isang salad ng Peking repolyo, isang bahagi ng anumang sopas;
- hapon tsaa (kung gusto mong kumain): keso keso, o kalahating tasa cottage cheese, o prutas;
- hapunan: isang salad ng Peking repolyo, pinakuluang karne ng baka o manok;
- bago matulog (kung gusto mong kumain): isang baso ng 1% kefir.
Pagkaon sa ganitong paraan, mabilis mong mapapansin ang mga positibong pagbabago hindi lamang sa iyong pigura, kundi pati na rin sa iyong kalusugan.
Mga salad mula sa Peking repolyo at kanilang calorie content
Tulad ng naipaliwanag na namin, ang Peking repolyo ay nakakatulong na mawalan ng timbang nang mabilis, ngunit ang mga tao ay mabilis na nababato na may parehong panlasa, kaya maaari silang mabago at pupunan:
- Classic salad . Gupitin ang isang mangkok ng Peking repolyo, magdagdag ng isang maliit na asin. Bilang isang sarsa, ihalo ang 1: 1 lemon juice at vegetable oil (kalahating kutsarita). Ang caloric content ay tungkol sa 15 kcal bawat 100 gramo.
- Salad na may mga gulay . Gupitin ang isang mangkok ng Peking repolyo, idagdag ang berdeng mga sibuyas, kulantro, perehil, dill. Season na may isang maliit na halaga ng mga klasikong puting yogurt na walang additives o kefir. Ang caloric content ay tungkol sa 35 kcal bawat 100 gramo.
- Japanese salad . Gupitin ang isang mangkok ng Peking repolyo, idagdag doon ang isang pipino, tinadtad na mga piraso, iwiwisik ang linga. Mix 2-3 tablespoons. Mga kutsarang toyo at 1-2 cloves ng durog na bawang, panahon na may salad. Ang caloric content ay tungkol sa 30 kcal bawat 100 gramo.
- Masarap ang salad . Gupitin ang isang mangkok ng Peking repolyo, idagdag ang tinadtad na itlog. Bilang isang sarsa, ihalo ang 1: 1 lemon juice at vegetable oil (kalahating kutsarita). Ang caloric content ay tungkol sa 40 kcal bawat 100 gramo. Sa halip ng mga itlog, maaari kang magdagdag ng isang maliit na ng pinakuluang chili shrimp.
Peking repolyo ay maaaring ganap na kinakain, dahil wala itong isang tuod. Ang species na ito ay wala ng kapaitan, na katangian ng parehong puting repolyo, ito ay mas malambot at mas maginhawang gamitin, ngunit maraming mga bitamina, mineral at fiber nito.