Ang Diet "Zvazhinyh ta schaslivih"

Ang isang nakakatawang proyekto na tumutulong sa mga tao na baguhin at mapupuksa ang dagdag na pounds sa bawat panahon ay umaakit nang higit pa at mas maraming mga manonood, kaya maraming mga tao ang interesado sa pagkain na "Zvazheniha ta schaslivih". Ang proseso ng pagkawala ng timbang sa bawat tao ay nagpapasa nang isa-isa, kaya sinasamantala ang payo ng isang nutrisyunista, maaari kang gumawa ng tamang pagkain para sa iyong sarili.

Ang mga patakaran ng nutrisyon mula sa nutrisyonista ng proyektong "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus

1. Tandaan, ang mga diyeta ay magbibigay ng mga resulta sa loob ng maikling panahon. Ang iyong gawain ay baguhin ang iyong pagkain minsan at para sa lahat, na dapat na binubuo ng malusog na pagkain.
2. Upang makamit ang magagandang resulta , ikonekta ang tamang diyeta na may ehersisyo.
3. Upang subaybayan ang iyong diyeta, panatilihin ang isang talaarawan kung saan isulat mo ang lahat ng iyong kinakain, dahil ang pangunahing bagay ay hindi dami, ngunit kalidad.
4. Sa diyeta ng mga kalahok na "Zvazheniha ta schaslivih" walang asukal, ito ay pinalitan ng pinatuyong prutas, honey at sariwang prutas.
5. Gupitin ang mga pagkain mula sa pinong harina, dahil ito ay labis sa katawan na nagiging taba.
6. Subukan upang kumain para sa mga pinggan ng almusal mula sa buong butil, halimbawa mga natuklap.
7. Kumain ng 500 gramo ng sariwang gulay araw-araw.
8. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na may mababang taba o mababa ang taba ng nilalaman.
9. Mataba karne, palitan ng manok, pabo o karne ng baka.

Tinatayang Diet "Zvazeni et t schaslivih"

Almusal №1:

• soba ng sinigang, kung saan kailangan mong magdagdag ng langis ng oliba - 150/10 g;
• Mga kamatis na may Mozzarella cheese - 150/50.

Almusal №2:

• cottage cheese na may 5% fat content - 100 g;
• seresa - 200 g.

Tanghalian:

• borscht, kung saan maaari kang magdagdag ng low-fat sour cream - 200/20 g;
• stewed veal - 120 g;
• mga talong, kamatis at mushroom , inihurnong sa langis ng oliba - 100/20/30/10 g;
• buong butil ng tinapay - 30 g.

Hapunan:

• isda cutlets, steamed - 150 g;
• gulay salad mula sa repolyo, pipino, mga gulay, bihisan ng langis ng oliba - 100/40/10/10.