Anong mga bitamina ang dapat kong gawin sa pagkahulog?

Sa taglagas ito ay kinakailangan upang ihanda ang katawan para sa taglamig upang maaari mong labanan ang iba't ibang mga sipon at palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Upang gawin ito, kailangan mong malaman kung ano ang dapat gawin ng mga bitamina sa pagkahulog.

Siyempre, mas mabuti na makakuha ng mga bitamina mula sa mga sariwang gulay, ngunit sa pagkahulog ay mas mahirap silang makahanap, at hindi sila mura. Samakatuwid, maaari kang pumili ng isang alternatibo - mga complex ng mga bitamina sa mga tablet, na ibinebenta sa bawat parmasya.

Ang pangangailangan para sa isang organismo sa mga bitamina ay naiimpluwensyahan ng: edad, uri ng aktibidad, ang halaga ng pisikal na paggawa, mga sitwasyon ng stress at marami pang iba.

Mga kinakailangang bitamina sa panahon ng taglagas

Maraming naniniwala na ang mga bitamina ay maaaring makaipon sa katawan, iyon ay, nasa "stock". Ngunit ito ay isang maling opinyon, kaya huwag abandunahin ang kanilang paggamit sa panahon ng taglagas.

1. Ang bitamina B1 ay tumatagal ng bahagi sa metabolismo ng carbohydrates. Ito ay matatagpuan sa mga embryo ng cereal, atay o sa live na beer.
2. Ang bitamina B2 ay mahalaga para sa pangitain. Ito ay matatagpuan sa karne, isda, kamatis at iba pang mga gulay.
3. Ang bitamina B3 ay kasangkot sa pagbubuo ng mga hormones. May gatas, atay at mais.
4. Ang bitamina B6 ay mahalaga para sa metabolismo ng taba. Ito ay matatagpuan sa lebadura o mani.
5. Ang bitamina C ay nagpapalakas sa immune system. Ito ay matatagpuan sa citrus, dogrose, currant at iba pang mga produkto. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay nananatili sa mga jams, jams at dried fruits.

Ito ay kinakailangan upang ubusin ang mga bitamina, kapag:

• ikaw ay masyadong mabilis na pagod, madalas na magkakasakit, at isang rash ang lumitaw sa mukha, ito ay nagpapahiwatig na ang katawan ay kulang sa bitamina C;
• ikaw ay napaka-irritable, at ang kutis ay mukhang maputla, maaaring ito ay nagpapahiwatig na wala kang sapat na bitamina B1;
• mayroon kang basag na mga labi at kupas na buhok, sa kasong ito ang katawan ay nangangailangan ng bitamina B2;
• hindi ka makatulog nang maayos, pakiramdam na mahina, at bukod sa mga kuko ay basag, ipinahihiwatig nito na ang katawan ay kulang sa bitamina B3;
• ang iyong balat ay tuyo at patumpik sa parehong oras, ito ay maaaring magpahiwatig na ang katawan ay kulang sa bitamina PP;
• mayroon kang problema sa balat at balakubak, sa kasong ito ang katawan ay nangangailangan ng bitamina B6;
• mayroon kang mga problema sa buhok, sila ay nahati at nahulog, ito ay nagpapahiwatig na ang katawan ay walang folic acid , iyon ay, bitamina B9.

Upang makitungo ka ng ilang mga problema nang sabay-sabay, mas mabuti na lapitan ang problema sa isang komprehensibong paraan.

Paano upang piliin ang tamang bitamina bitamina?

1. Bago pumili ng isang komplikadong, kumunsulta sa isang doktor na tutulong sa iyo na piliin ang tamang pagpipilian.
2. Bago bumili, magtanong para sa isang pagtuturo kung saan maaari mong basahin ang komposisyon, dosis, contraindications at iba pang mahahalagang impormasyon.
3. Ang mga bitamina mula sa depression ng taglagas ay iniharap sa likidong anyo, sa mga tablet o sa mga pulbos. Ang unang pagpipilian ay mabilis na hinihigop, ngunit ang mga pulbos na bitamina ay perpekto para sa mga taong may karamdaman.

Paano kumuha ng bitamina sa panahon ng taglagas-taglamig?

1. Kung ang mga bitamina ay hindi pumasok sa katawan sa kinakailangang dami ng pagkain, pagkatapos ay ang komplikadong maaaring kunin sa anumang oras. Sa pangkalahatan, ang maximum na 3 kurso ay sapat, na huling mga 2 buwan.
2. Pinakamainam na kumuha ng bitamina sa umaga, sa panahon o pagkatapos ng pagkain. Salamat sa mga ito ay mas mahusay na hinihigop ang mga ito. Kinakailangan din na isaalang-alang na, halimbawa, ang mga bitamina A, D at E ay matutunaw sa taba, na nangangahulugan na mas mahusay silang masisipsip ng mga pagkain na mataba.
3. Panatilihin ang mga ito sa isang madilim at cool na lugar. Ang refrigerator ay hindi angkop para sa mga ito, dahil mayroong hung hanging halumigmig, na maaaring palayawin ang mga bitamina.
4. Buksan ang packaging ay inirerekomenda para sa paggamit sa panahon ng taon.
5. Ang labis na dosis ng bitamina ay lubhang mapanganib, kaya sundin nang eksakto ang mga tagubilin.
6. Bago simulan ang pagkuha ng mga bitamina, kumunsulta sa isang doktor.

Listahan ng mga bitamina complexes:

1. Gigingx
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Immunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alpabeto