Ang Apple ay isa sa mga pinaka-karaniwang at isa sa mga pinakasikat na pandiyeta na produkto. Ang prutas na ito ay isang mahalagang likas na pinagkukunan ng isang buong mahirap unawain ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap. Ang pagkain ng isang mansanas araw-araw, pinayaman mo ang iyong katawan sa mga pangunahing mineral at mga elemento ng bakas.
Komposisyon ng mga mansanas
Bilang isang patakaran, ang bitamina komposisyon ng mansanas ay depende sa iba't, ang mga kondisyon ng paglago at ang lugar ng paglilinang. Ngunit ang mga pagkakaiba ay tungkol lamang sa bilang ng mga elemento at mineral.
Nutritional value ng isang medium apple
:- mga protina: 0.4 g;
- taba: 0.4 g;
- carbohydrates: 11.8 g.
Mga Bitamina:
- mga bitamina ng grupo A;
- mga bitamina ng grupo B;
- bitamina PP;
- bitamina K;
- bitamina H;
- bitamina E;
- bitamina C.
Mga mineral:
- bakal;
- zinc;
- aluminyo;
- boron;
- potasa;
- kaltsyum;
- magnesiyo;
- sosa;
- nickel;
- selenium;
- asupre;
- fluorine;
- posporus;
- yodo at marami pang iba.
Gayundin, ang mga mansanas ay mayaman sa pektin, tannin, unsaturated mataba acids, organic acids at starch. Ngunit karamihan sa lahat sa mansanas ay naglalaman ng tubig, kaya ito ay isang mahusay na pandiyeta produkto.
Gaano karaming mga calories sa 1 mansanas?
Ang Apple ay itinuturing na isa sa mga pinaka-mababang calorie na pagkain. Kung gaano karaming mga calories ang nilalaman sa isang mansanas ay depende sa iba't-ibang. Ang pinakamababang caloric na nilalaman ay nagmamay ari ng acidic mansanas, sa 100 g lamang 37 kcal. Gayundin, gaano karaming mga calories sa isang average na mansanas ay depende sa kulay. Halimbawa, ang 100 g ng berdeng mansanas ay naglalaman ng mga 40 kcal, at pula ang 45 kcal.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mansanas
Alam ng lahat na ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mansanas ay napakataas. At, siyempre, ang pagkonsumo ng prutas na ito ay natutunaw ang aming katawan sa lahat ng mga microelement na ito nang buo:
- Ang fructose, na bahagi ng mansanas, ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan;
- Tinutulungan ng bitamina B5 ang digest sugar at fats;
- Itinataguyod ng bitamina C ang agnas at pagpapalabas ng slag mula sa katawan;
- hibla at pektin mapabuti ang panunaw;
- potassium stimulates ang gawain ng mga bato;
- Ang mga ballast substance ay gawing normal ang gawain ng bituka at bakterya sa paglaban.
Maaari mong ilista ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng masarap na prutas na ito sa loob ng mahabang panahon. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang pangunahing bahagi ng lahat ng microelements at bitamina ay nilalaman sa ilalim ng balat, kaya mayroong isang mas mahusay na apple sa ito. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga nitrates ay maaaring makaipon sa alisan ng balat, at mayroon silang isang negatibong epekto sa katawan. Samakatuwid, kung kailangan mong bumili ng mga mansanas sa isang tindahan, dapat mong linisin ang prutas bago kumain.
Mga mansanas sa pagkain
Alam kung gaano karaming mga calories ang nasa mansanas, maraming sinisikap na isama ang prutas na ito sa isang diyeta. Ngayon ay napaka-popular, tinatawag na, pag- alis ng araw . Ang ganitong uri ng diyeta ay tumutulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan at tumutulong sa paglilinis nito.
Upang gawin ito, sa araw na dapat mong kumain ng isa at kalahating kilo ng mga mansanas, dapat tanggalin ang iba pang mga pagkain sa araw na ito. Ang isang maliit na bahagi ng mga prutas ay maaaring inihurnong. Sa pamamagitan ng ang paraan, kung gaano karaming mga calories sa isang sariwang mansanas alam namin, ngunit sa inihurnong kaunti pa, tungkol sa 60 kcal bawat 100 g, kaya karamihan ng prutas ay kinakain pa rin sariwa. Ang gayong diyeta ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit sa atay, gallbladder at bituka. Ngunit tandaan, na may mga ulser sa tiyan ay hindi mo maaaring gamitin ang mga acid varieties ng mga mansanas.
Dahil sa ang katunayan na ang mansanas ay may isang minimum na calories, ang mga bunga ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Tumutulong na magpaalam sa sobrang timbang sa susunod na diyeta.
Sa araw, kailangan mong kumain ng 5 malalaking mansanas at 4 medium carrots, ngunit hindi kaagad, ngunit sa ilang mga reception. At ang mga produkto ay maaaring sa anumang anyo: pinakuluang, sariwa, gutay-gutay, atbp. At ang resulta ay mas epektibo, sa halip ng tubig mas mabuti na uminom ng karot-apple juice. Maaari kang kumain at kumain ng mansanas sa walang limitasyong dami, hindi nila mapinsala ang figure sa anumang paraan, ngunit, sa kabaligtaran, ay magdadala ng napakahalagang benepisyo sa katawan at makatulong na mapupuksa ang labis na kilo. Tanging ang mga tao na may isang malakas na gassing sa bituka, prutas na ito ay contraindicated.