Karamihan sa atin ay nakakaalam, o hindi man lamang intuitively naniniwala, mula sa kung ano ang pagkain ay nakakakuha ng taba. Ang paghahanap ng pagkain ay maaaring matagumpay na lumikha ng pagkain na hindi magbabanta sa iyong pigura. Mahalagang tandaan at ibukod mula sa diyeta ang tatlong kategorya lamang ng pagkain: mataba, matamis at matamis. Ito ang pinagmumulan ng labis na calories at taba na deposito.
Mga pagkain na mataba kung saan lumalaki ang taba
Kabilang sa kategorya ng mga mataba na pagkain ang mga pangunahing mga kaaway ng figure, na kung saan, bukod dito, hindi dalhin ang mga benepisyo ng katawan, ngunit lamang pinsala at bara ang mga vessels.
Kaya, sa listahan sa isang pagbubukod tulad ng mga produkto ng taba makakuha ng:
- anumang pinirito sa langis o pritong prutas;
- margarin, kumakalat, mantikilya;
- anumang mabilis na pagkain;
- mataba karne - baboy, tupa, taba karne ng baka, manok na may balat;
- anumang pang-industriya na sarsa, lalo na mayonesa;
- kendi na may cream, atbp.
Mahalagang tandaan na ang mga langis ng halaman, bagaman mataba, ngunit isang pinagmumulan ng mga mahahalagang acids, omega-3 at omega-6, kung bakit ito ay hindi nagkakahalaga ng pagpasok sa kanilang presensya sa pagkain.
Kung nagtataka ka kung nakakakuha ka ng taba mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang lahat ay nakasalalay sa taba ng nilalaman - mas maliit ito, mas kaunting mga panganib. At kahit na ang gatas ay naglalaman ng puspos na mga taba ng hayop, hindi ito dapat ibukod mula sa pagkain - sapat na upang pumili ng isang variant na may kaunting taba ng nilalaman.
Listahan ng mga produkto ng harina mula kung saan lumalaki ang taba
Ang puting harina ng pinakamataas na grado ay isang ganap na hibla-free carbohydrate, na hindi nakikinabang sa katawan. Samakatuwid, sa isang matalinong malusog na diyeta, walang lugar para sa lahat ng mga produkto na ginawa mula dito:
- anumang ulam sa kuwarta o sa batter;
- puting tinapay, tinapay, baguette;
- lahat ng uri ng pagluluto sa hurno, mula sa pagluluto sa hurno hanggang sa mga cake
- macaroni;
- dumplings, khinkali at katulad na mga pagkain.
Ito ay nagkakahalaga na sa mga shelves may mga macaroni mula sa solid varieties ng trigo - ito ay marahil ang tanging pagbubukod. Sa pamamagitan ng paraan, bran, at ito ay mas mahusay na magkaroon ng grain grain sa diyeta.
Mga matamis na pagkain mula sa kung saan upang maging taba
Nakakalito balita para sa matamis na ngipin: kapag nawalan ng timbang, pinapayagan na iwanan lamang ang mga prutas sa pagkain sa umaga.
Ang listahan ng mga mataas na calorie na pagkain, mula sa kung saan lumalaki taba, kasama ang lahat ng mga Matamis:
- ice cream;
- "Mag-imbak" ng juices ng prutas;
- cake, pastry, matamis na pastry;
- biskwit at matamis;
- tsokolate, lalo na ang gatas;
- umuubo ang gatas;
- pastille, marshmallow, marmalade, atbp.
Bilang karagdagan sa prutas, maaari mong bayaran lamang ng isang homemade jelly na walang asukal o isang maliit na pinatuyong prutas.