Maraming alam na ito ay mapanganib sa gabi, ngunit, tulad ng madalas na nangyayari sa mga simpleng katotohanan, kakaunti lamang ang natatandaan ng mga tao kung bakit. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung ano ang ibibigay ng mga huli na meryenda at kung bakit mas mahusay na umiwas sa kanila.
Bakit nakakapinsala ang makakain sa gabi?
Sa gabi, ang katawan ay nagpapahinga, nagpapabagal ang mga proseso ng metabolismo, ang mga panloob na organo ay nagpapahinga. Kung kumain ka ng isang bagay sa huli sa gabi, masira mo ang iyong katawan upang gumana nang aktibo sa halip na pagtulog. Gayunman, ang duodenum ay hindi kasama sa trabaho, at ang pagkain sa loob nito ay stagnates hanggang umaga, at pagkatapos ng paggising ay aktibong naproseso.
Ang isa pang makabuluhang kawalan ay ang enerhiya na nakuha mo sa pagkain ay hindi maaaring matupok sa panahon ng pagtulog, kaya ang katawan, hindi maaaring gawin kung hindi, ay nagsisimula sa pag-iimbak nito sa anyo ng taba na mga selula, na karaniwan ay nasa mga lugar ng problema sa katawan.
Mapanganib ba ang makakain sa gabi? Totoong! Lalo na kung ito ay mataba, karbohidrat na pagkain o matamis . Sa matinding mga kaso, maaari mong bayaran ang isang maliit na piraso ng pinakuluang suso ng manok o mababang-taba na keso sa kutsilyo - i.e. protina pagkain, na kung saan ay hindi kaya mapanganib. Ngunit mas mahusay na manatili hanggang sa umaga at magkaroon ng isang mahusay na almusal, at hindi upang pasanin ang katawan.
Ang mga bunga ay nakakapinsala sa gabi?
Ang mga prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates at sugars, na kung saan ay malayo mula sa pinakamahusay na pagpipilian para sa isang huli na meryenda. Ang mga carbohydrates ay mabilis na nagbigay ng maraming enerhiya, at kapag wala na itong mag-usisa, nagiging tisyu ito. Ang prutas ay mas mahusay na kumain hanggang 14.00, kapag ang metabolismo ay nadagdagan.
Nakakasama ba ito sa gabi?
Ang gatas, lalong mainit, ay nagtataguyod ng tunog ng pagtulog. Gayunpaman, kung nais mong mawalan ng timbang, mas mahusay na uminom ng kaunti 1% ng kefir, o kahit na pigilin ang pagkuha ng inumin bago matulog. Kung hindi ka nakikipaglaban sa timbang, ang mga produkto ng dairy na hindi pa matatandang bago matulog ay angkop.