Ang repolyo ay ang batayan ng maraming diet para sa pagbaba ng timbang, dahil ang produktong ito ay hindi lamang ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon, kundi pati na rin ang pagiging naa-access. Ang pagkakaroon ng iyong sarili sa regular na paggamit ng repolyo, maaari mong madaling hindi lamang mabawasan ang timbang, ngunit ring panatilihin ang nakamit na mga resulta. Tungkol sa kung gaano kapaki-pakinabang ang stewed repolyo at kung gaano karaming mga calory na nilalaman nito, matututunan mo mula sa artikulong ito.
Gaano karaming mga calories sa stewed repolyo?
Sa bagay ng caloric na nilalaman ng stewed repolyo, ang mahalagang papel ay nilalaro sa paraan ng paghahanda mo ng ulam. Ang ilang mga housewives ibuhos ng isang malaking halaga ng langis sa stewpan, ilang - lamang 1-2 tablespoons. Kung pag-usapan natin ang tungkol sa repolyo na nilaga ng karne o mushroom - ang lahat ay nakasalalay sa mga sukat ng mga pagkain na kinukuha mo.
Isasaalang-alang namin ang calorie na nilalaman ng mga pandiyeta mula sa stewed repolyo, na kung saan ay luto na may isang maliit na halaga ng langis, at kung ang iba pang mga produkto ay idinagdag sa kanila, ang proporsyon ng 1: 2 ay pinananatili, ibig sabihin. Ang repolyo ay dumadalaw nang dalawang beses gaya ng karne o mushroom.
Kaya, ang calorie na nilalaman ng mga dish na repolyo:
- stewed repolyo nang walang mga additives - 30 kcal;
- nilaga ang repolyo na may karot - 40 kcal;
- nilaga ang repolyo sa mga mushroom ng talaba - 61 kcal;
- stewed repolyo sa kamatis - 99 kcal;
- stewed repolyo na may chicken forcemeat - 102 kcal;
- stewed repolyo na may mga kabute - 119 kcal;
- stewed repolyo na may patatas - 124 kcal;
- stewed repolyo na may baboy (walang taba) - 144 kcal;
- nilaga ng repolyo na may manok - 154 kcal;
- stewed repolyo na may karne ng baka - 158 kcal.
Gaya ng nakikita mula sa listahan na ito, ang calorie na nilalaman ng mga dish na kubol ay sa halip mababa, na nangangahulugan na maaari silang ligtas na kasama sa pagkain kapag nawawala ang timbang. Huwag kalimutan na mahalaga na gamitin ang isang minimum na langis at ang pinaka-taba-libreng bersyon ng karne. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay kapaki-pakinabang na malaman kung gaano karaming mga calories sa purong repolyo ay 50 kcal bawat 100 gramo. Ang pagpipilian ay hindi ang pinaka-pandiyeta, ngunit mas mahusay kaysa sa iba pang, mga pinggan na hindi pang-gulay.
Stewed Repolyo: Benepisyo at Kapansanan
Ang pag-alam kung gaano kapaki-pakinabang ang stewed repolyo, kung lamang upang mas madalas isama ito sa iyong diyeta. Ito ay lubos na nakakahawa sa mga pamamaga ng panloob na mucous membranes, nagpapabuti sa peristalsis ng bituka, pinoprotektahan ang mga vessel mula sa atherosclerosis, pinipigilan ang pagkadumi at nagpapabuti ng metabolismo.
Ang braised repolyo ay nag-iimbak ng mga bitamina (B2, C, A, E, PP) at mineral (posporus, klorin, sulfur), pati na rin ang kasaganaan ng hibla, tulad ng sa sariwang bersyon. Gayunpaman, para sa tiyan ito ay isang banayad na opsyon, at magagamit mo ito sa praktikal na paraan. Ang pagbubukod ay tanging ang mga nagdurusa sa paggalaw ng ulser, mga bituka na spasms, mataas na kaasiman o enterocolitis.