Ang pagkain ng isang buntis sa isang maagang edad

Ang simula ng pagbubuntis ay isang mahirap na panahon. Ito ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isang babae ay nagsisimula sa karanasan ng mga bagong sensations, na kung saan hindi maaaring siya kahit na laging ipaliwanag sa kanyang sarili. At dito ito ay hindi lamang ang emosyonal at sikolohikal na background na nagbabago, ngunit ang pisikal pati na rin. Ang pagpapalit ng kagustuhan sa lasa, at kasabay nito ay may mga indisposisyon. Napakahalaga na mahawakan ang umaasam na ina sa mahirap na oras na ito at gawing magkakaiba ang pagpapakain ng buntis sa maagang yugto, at natanggap nila mula sa sanggol ang pinakamataas na kapaki-pakinabang na sangkap mula sa pagkain.

Ano ang ibubukod mula sa diyeta?

Ang pagkain ng buntis sa mga unang yugto ay dapat na balanse at ganap na aalisin ang nakakapinsalang pagkain. Kabilang dito ang:

• lahat ng meryenda (crisps, crunches, atbp.);
• sausages, sausages, atbp.
• Mga produkto ng fast food ng uri na "idagdag lang ang tubig na kumukulo." Hindi nila kinabibilangan ang lahat ng mga uri ng mga butil, sarsa, lalo na kung naglalaman ang mga ito ng tina at mga preservative;
• pinausukang mga produkto;
• mga kalakal na naglalaman ng sosa gluconate (E576) at iba pang nakakapinsalang e-additives;
• carbonated at non-carbonated sweet drinks, kape, inuming enerhiya, alak.

Ano ang dapat kong kainin?

Ang diyeta ng isang buntis sa mga unang yugto ay dapat magsama ng pagkain 5-6 beses sa isang araw. Ang pagkain ay dapat na pamilyar sa hinaharap momya, lamang sa ilang mga tampok. Una sa lahat, ang mga pagkain na naglalaman ng kaltsyum ay ipinakilala sa pagkain: mga matitigas na keso, kutsarang keso, gatas, kefir at mga homemade yoghurt. Ang huli ay nakikibaka laban sa paninigas ng dumi, at ito ay mahalaga, dahil ayon sa mga istatistika, sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis 50% ng mga buntis na kababaihan ay nagdurusa sa mga problema sa pagtunaw. Kasama rin sa mga produkto na naglalaman ng mangganeso: mga itlog, karne ng pabo, oatmeal, mga pasas, saging, almond, karot, atbp. Ang dalawang microelement na ito ay makakatulong sa katunayan na ang itlog ng pangsanggol ay maayos na bubuo ng shell at bumuo ng inunan.

Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa hibla, na kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan. Samakatuwid, ang mga gulay at prutas ay dapat na account para sa 40% ng menu. Ang mga gulay ay maaaring natupok sa parehong singaw, pinakuluang, at nilaga, kinakailangang magdagdag ng ilang patak ng langis ng oliba o mirasol. Ang mga salad mula sa mga hilaw na gulay, napapanahong may mga unsweetened yoghurt o mababang-taba na kulay-gatas ay kapaki-pakinabang din.

Ang mga prutas ay dapat gamitin nang may pag-iingat, kung ikaw ay madaling kapitan ng pagkain, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming sucrose at ang mga ito ay lubos na mataas sa calories. Lalo na ito ay tungkol sa mga saging at mga petsa. Higit pang paggamit ng berdeng mansanas, peras, peaches at mga aprikot. Sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng higit pa na lumalaki sa lugar kung saan nakatira ang buntis.

Ano ang dapat maging mas maingat sa?

Ang mga ina sa hinaharap, bilang karagdagan sa nakakapinsalang pagkain, ay dapat maging maingat, kasama ang kanilang pagkain na may malakas na allergens. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa hinaharap ang bata ay maaaring magkaroon ng allergy sa mga produktong ito:

• pulang kulay na prutas, gulay at berries. Halimbawa, mansanas, strawberry, atbp;
• sitrus prutas: lemon, orange, atbp. (ang pagbubukod ay ang kahel lamang);
• honey, tsokolate;
• pulang isda.

Paano makikitungo sa toxemia?

Sa diyeta para sa mga buntis na kababaihan sa mga unang yugto ay dapat isama ang mga pagkain na maaaring kainin ng isang babae. Tulad ng karot ay hindi magiging kapaki-pakinabang, ngunit kung ikaw ay may sakit nito, hindi ka dapat mag-imbento ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba sa produktong ito. Hindi ka makakain.

Sa toxicosis, ang mga crackers at mga maasim na mansanas ay mabuti. Kung mayroon kang isang umaga na toksikosis, kumain ka ng maraming crackers nang hindi nakakakuha ng kama, at makalipas ang ilang sandali ay mahinahon ang almusal, at ang pagduduwal ay dapat umalis. Ang pagkain ng mga mansanas ay hindi masyadong maginhawa, lalo na kung pumunta ka sa isang pulong ng negosyo, at ang toxicosis ay hindi iniwan sa iyo nang mag-isa. Kaya gumawa ng iyong sarili ng isang slicing ng maasim mansanas at tuyo ang mga ito. Ang pagpapatayo ay maginhawa upang dalhin sa iyo at naglalaman ito ng maraming bitamina. Kapaki-pakinabang din ang pag-inom ng maraming dalisay na tubig. Sa panahong ito, ang pang-araw-araw na rate ay 8 baso. Ang mga eksepsiyon ay ang mga kababaihan na madaling kapitan ng pamamaga.

Kung ayaw mong kumain, subukan mong hikayatin ang iyong sarili at ang sanggol, kumain ng iyong iniibig, ngunit sa kondisyon na ito ay hindi nakakapinsala. Halimbawa, kung ikaw ay masaya na kumain ng mga mani at ayaw mong kumain ng karne upang matugunan ang iyong katawan, at gumawa ng salad ng gulay na may arugula at pine nuts. Napakasarap at kapaki-pakinabang. At sasabihin ng iyong sanggol na salamat.

Ang pagkain ng isang buntis sa mga unang yugto ay maaaring isama sa isang menu ng mga pinggan na luto para sa isang mag-asawa o niluto, at ang mga gulay ay nagsilbi, parehong sariwa at lutong.

Sample na menu para sa araw na ito:

1. Ang unang almusal: oatmeal na may mga pasas, sandwich na may mantikilya at keso, tsaa.
2. Pangalawang almusal: prutas salad.
3. Tanghalian: manok na sopas ng noodles, pinakuluang patatas na may inihurnong pabo, gulay salad na bihisan ng langis ng gulay, isang baso ng yogurt.
4. Hapon snack: isang itlog, biskwit biskwit, isang baso ng juice.
5. Hapunan: pinakuluang kanin na may isda sa dagat, pinatuyong, salad ng mga sariwang karot, na tinimplahan ng mababang-taba na kulay-gatas o yogurt, tsaa.
6. Pangalawang hapunan: isang maliit na bahagi ng maliit na keso na may prutas at mani.