Ang pinaka-kumpletong pahinga ng katawan ng tao na natatanggap sa panahon ng pagtulog. Sa pagsisimula ng pagtulog, ang proseso ng pagsasauli ng cell ay nagsisimula, at ang katawan ay puno ng mahalagang enerhiya.
Para sa mga buntis na kababaihan, ang pagtulog ay napakahalaga, dahil sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-load sa iba't ibang organo at sistema ay nadagdagan. Samakatuwid, ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay patuloy na nais matulog, lalo na sa mga unang buwan.
Ang pagtulog ng isang normal na gabi para sa isang buntis ay dapat na 8-9 na oras, tungkol sa hangga't kailangan ng katawan upang mabawi ang lakas nito. Ang kakulangan ng pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa tumaas na pagkamayamutin, mabilis na pagkahapo at pag-ubos ng nervous system. Inirerekomenda ang hinaharap na ina na matulog nang hindi lalampas sa alas-11 ng umaga, at gumising ng alas-7 ng umaga.
Ngunit, sa kasamaang-palad hindi lahat ng mga ina ay makakapagbigay ng gayong walang tulog na tulog. Ang isang tao ay matulog nang mas maaga, ang ilan ay mamaya, at ang ilan ay maaaring magdusa mula sa hindi pagkakatulog. Ito rin ang nangyayari na ang mga abala sa pagtulog ay ipinahiwatig bilang walang tulog na pagtulog dahil sa hindi kanais-nais na mga pangarap, dahil sa kung ano, ang isang babae ay maaaring gumising lamang sa kalagitnaan ng gabi.
Sa isang panaginip sa panahon ng pagbubuntis, may mga orgasms, na maaari ring maging isang dahilan para sa waking mula sa pagtulog, ngunit sumasang-ayon, ito ay isang magandang dahilan!
Ano ang sinasabi ng mga pangarap ng mga buntis na kababaihan?
Kadalasan ang mga buntis na kababaihan ay may mga bangungot na may kakayahang makapupukaw ng hindi pagkakatulog. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa buhay at sa pamilya, lalo na kung ang isang babae ay binibisita ng nababalisa na damdamin o takot na manganak. Karaniwang nangyayari ito kapag naghihintay ang unang babae.
Sa paglipas ng panahon, kapag ang isang babae ay gagamitin sa kanyang bagong kondisyon, at huminto sa nababahala, mas kaaya-aya at positibong mga pangarap ay magsisimulang managinip sa kanya.
Paano makatulog nang maayos sa panahon ng pagbubuntis?
Maraming mga hinaharap na ina ay interesado sa mga naturang katanungan: kung paano makatulog nang maayos sa panahon ng pagbubuntis, kung saan bahagi at marami pang iba. Sasagutin namin ang lahat ng mga tanong tungkol sa pagtulog ng mga buntis na kababaihan.
Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, kapag ang matris ay maliit at protektado ng pubic bone, maaari kang matulog sa anumang posisyon na maginhawa para sa iyo. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang pangarap ng isang buntis ay magiging hindi mapakali, dahil sa abala ng pose. Kapag ang tiyan ay nagiging mas palpable, at ang mga glandula ng mammary ay sensitibo sa paghugot, ang mga karaniwang postura para sa pagtulog ay kailangang itapon, dahil maaaring magdulot ito ng malaking kakulangan sa ginhawa at kakulangan sa ginhawa habang natutulog.
Kung nagustuhan mong matulog bago ang pagbubuntis sa iyong tiyan, ang posture na ito ay kailangang mapalitan. Dahil sa patuloy na lumalaki na tiyan, madarama mo ang iyong sarili na nakahiga sa bola. Ito ay magiging mas maginhawa sa kasinungalingan sa isang gilid na kulubot sa paligid ng iyong sanggol sa hinaharap. Ang pagtulog sa tiyan sa panahon ng pagbubuntis ay imposible na sa ikalawang trimester, dahil sa mga ikalimang buwan na ang tiyan ay napalaki kaya na pinipigilan ka lamang ito sa pagtulog sa karaniwan na posisyon para sa iyo, mapanganib din itong matulog sa iyong tiyan sa oras na ito, dahil sa sobrang presyur sa prutas.
Ang pagtulog sa iyong likod sa panahon ng pagbubuntis ay mas madali kaysa sa iyong tiyan. Ngunit ang pagtulog sa iyong likod sa panahon ng pagbubuntis ay puno ng mga kahihinatnan tulad ng sakit sa likod, pagpapalabas ng almuranas, kahirapan sa paghinga at sirkulasyon, at pagbaba ng presyon ng dugo.
Ang namamalagi sa iyong likod sa panahon ng pagbubuntis ay lubhang mapanganib, dahil ang masa ng buntis na matris ay matatagpuan sa gulugod, bituka at mababa ang vena cava, na responsable para sa pagbabalik ng dugo mula sa mas mababang katawan sa puso.
Ang pinaka-angkop na posisyon para sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay ang posisyon sa kaliwang bahagi. Sa ganitong posisyon, ang daloy ng dugo sa lugar kung saan ang sanggol ay nakatayo ay nagpapabuti, ang gawain ng mga bato ay nagpapabuti, na nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga ng mga binti at kamay. Sa ganitong posisyon, para sa kaginhawaan, madalas ilagay ang iyong paa sa binti, o ilagay sa pagitan ng iyong mga binti ng isang unan o isang nakatiklop na kumot. Kung nagising ka sa gabi sa ibang posisyon, agad na lumiko sa kaliwang bahagi. Ito ay isang mahusay na posisyon para sa isang mahusay na pagtulog, paborable na nakakaapekto sa hinaharap na ina at ang kanyang sanggol.