Ang caloric content ng keso ay nag-iiba para sa iba't ibang uri, at ang indicator na ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: ang taba ng nilalaman, ang density ng keso, at ang pagkakapare-pareho nito. Bilang isang panuntunan, malambot na puting keso na may isang mantika na pare-pareho ay mas magaan at pandiyeta, at ang masidhing matitigas na keso ay mas malusog. Ang mga keso na katulad ng cream ay patuloy na may mas mataas na taba ng nilalaman at halaga ng enerhiya. Mula sa artikulong ito matututunan mo ang tungkol sa masinop na halaga ng keso na kinikilala bilang napakapopular.
Calorie nilalaman ng Olandes na keso
Ang keso na ito ay napaka-tanyag - ginagamit ito para sa parehong mga scrap at casseroles. Ito ay may masaganang lasa at medium density. Ito ay kabilang sa mga kategorya ng semi-hard cheeses at ripens tungkol sa 6-12 na buwan bago pagkuha sa istante ng mga tindahan. Ang calorie content nito ay 352 kcal bawat 100 g ng produkto.
Calorie nilalaman ng suluguni keso
Ang ganitong pag-uuri ay tumutukoy sa malambot na keso, yamang mayroon itong masarap na istraktura ng curd. Ito ay isang pagpipiliang pandiyeta - mayroon lamang 285 kcal bawat 100 gramo, na medyo mababa para sa keso. Bukod dito, para sa bawat 100 g may 19.5 g ng protina, na nangangahulugan na kahit na ang mga sportsmen ay maaaring magsama ng tulad ng keso sa kanilang pagkain.
Mga calorie ng Parmesan cheese
Ang Parmesan ay isang klasikong matapang na keso, na nangangailangan ng 12 hanggang 36 na buwan ng pag-iipon. Pagkatapos lamang ng oras na ito siya ripens sa nais na estado at maaaring ipadala sa mga huling punto ng benta. 100 g ng ganitong noble cheese account para sa 390 kcal. Sa kasong ito, ang protina sa ito ay 36 g, ang taba ay 26, at ang carbohydrates ay 3.22. Sa kabila ng mataas na nilalaman ng calorie, maaari itong isama sa pag-iingat sa diyeta, dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina.
Caloric na nilalaman ng mozzarella cheese
Ang lahat ng mga mahilig sa pizza at pasta alam at pinahahalagahan mozzarella - ito ay ang pinaka-masarap na keso Italyano, na idinagdag sa isang malaking bilang ng mga pinggan sa bahay. Sa kabutihang palad para sa mga taong pinahahalagahan ang masarap na lasa nito, ang caloric na nilalaman ay medyo mababa: 240 kcal bawat 100 gramo, kung saan 18 g ay mga protina at 24 g na taba. Maaaring maisama ang produktong ito sa isang almusal sa pagkain, lalo na bilang bahagi ng isang sanwits na gulay.
Caloric na nilalaman ng tofu cheese
Ang tofu ay hindi isang keso, kundi isang soy substitute. Mayroon itong malambot at masarap na lasa, na talagang kahawig ng keso sa kubo. Para sa mga slimming lovers ng keso, ang produktong ito ay kailangang-kailangan, sapagkat sa loob lamang nito ay 76 kcal bawat 100 gramo! Sa parehong oras, ang protina sa ito ay 8 g, 5 g taba, carbohydrates - 2 gramo. Kung kasama mo ang isang pulutong ng keso sa iyong pagkain kapag nawalan ng timbang, ito ay lamang na!
Caloric na nilalaman ng feta cheese
Malamang na sinubukan mo ang feta cheese sa salad na "Griyego", na, sa paraan, ay nagbibigay din ng kapanganakan sa produktong ito. Ito ay ginawa mula sa tupa ng gatas, salamat sa kung saan ang produkto ay nakakamit ang pinong texture at kulay puting puti. Upang tikman ito ay kahawig ng isang pinindot na cottage cheese, gayunpaman, mas puspos. Ang taba ng nilalaman ng produktong ito ay naiiba, ngunit kung pinag-uusapan natin ang pinakasikat na bersyon, ito ay naglalaman ng 17 g ng protina, 24 g ng taba at ang kabuuang caloric na nilalaman nito ay 290 kcal.
Caloric na nilalaman ng brie cheese
Brie keso ay isang magandang-maganda gamutin. Kung ito ay kalidad, pagkatapos ay magkakaroon ng white velvet na magkaroon ng amag sa ibabaw. Ang kanyang matamis at maalat na panlasa ay ginusto ng maraming mga mahilig sa keso, kaya madalas siyang pinutol ng mga bisita sa mga piyesta. Naglalaman ito ng 21 g ng protina at 23 g ng taba, at ang kabuuang halaga ng caloric ay 291 kcal.
Caloric na nilalaman ng lambar cheese
Ang bantog na lambert ay isang katangi-tanging keso, na ginawa sa Russia, sa Altai. Salamat sa isang espesyal na recipe, ito ay may kamangha-manghang lasa at napaka-tanyag. Sa komposisyon nito - 24 g protina at 30 g taba, na nagbibigay ng isang enerhiya na halaga ng 377 kcal. Dahil sa kasaganaan ng taba sa komposisyon nito, hindi inirerekomenda na isama ito sa diyeta na pagkain kapag nawawala ang timbang - kung sa mga bihirang kaso lamang.