Sa ating buhay ay dapat naroroon ang isang malusog na diyeta, ehersisyo at pahinga, pati na rin ang pagkuha ng mga bitamina , kung wala ito ay imposible na maging malusog at masayang.
Kinakailangan ang mga bitamina para sa buong paggana ng mga nabubuhay na organismo. Isa sa pinakamahalagang - bitamina PP (bitamina B3 o nicotinic acid), na kung saan ay napaka kinakailangan para sa katawan, at para sa kung ano - basahin sa ibaba.
Ano ang paggamit ng bitamina PP?
Ang kakulangan ng bitamina PP ay maaaring humantong sa mga makabuluhang disturbances sa maraming mga sistema ng aming katawan. Ito ay nagpapahiwatig ng pagkamayamutin, pagsalakay, kawalan ng pag-asa, kawalan ng ganang kumain, pagkahilo, hindi pagkakatulog , pagbawas sa katalinuhan, isang paglabag sa kulay at integridad ng balat.
Ang pang-araw-araw na pamantayan sa bitamina na ito ay: 20 mg para sa isang may sapat na gulang, 6 na mg para sa isang bata, 21 mg para sa isang binatilyo. Sa aktibong mga naglo-load, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis o habang nagpapasuso, ang araw-araw na rate ay maaaring 25 mg. Ang parehong naaangkop sa mga nakababahalang sitwasyon sa katawan.
Mukhang isang bitamina PP sa anyo ng isang mala-kristal puting pulbos. May isang malinaw na maasim na lasa. Ang kemikal na tambalan ng bitamina na ito ay maaaring tumagal ng paggamot sa temperatura.
Sa maraming dami, ang nicotinic acid ay matatagpuan sa mga pamilyar na produkto:
- gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- itlog;
- karne (baboy at karne ng baka) at isda;
- mga kamatis;
- karot;
- patatas;
- brokuli;
- mga bakwit;
- trigo;
- mais harina;
- lebadura;
- mani;
- kastanyo;
- parsley;
- peppermint;
- rosas na hips.
Kaya kung ano ang para sa, ito bitamina PP?
Siya ay napakahalaga sa gamot: sa tulong ng mga ito, siya ay itinuturing na may schizophrenia, demensya, osteoporosis, gastrointestinal sakit, siya ay inireseta sa mga tao na may undergone myocardial infarction.
Ito ay kinakailangan din para sa mga proseso ng intracellular at metabolismo ng protina, gayundin para sa pagbubuo ng mga hormone.
Para sa paggamot ng mga sakit, ito ay magagamit sa anyo ng mga tablet, pulbos, sosa nikotinate solusyon, ang dosis ay inireseta ng isang espesyalista.