May ilang mga tao na hindi natatakot sa anumang bagay. Ang isang tao na ito takot ay lumilikha ng hindi mabilang na mga kahirapan sa buhay, ay bumubuo ng mga personal na problema, ang isang tao ay nakakaranas ng hindi inaasahang paghihirap mula dito. Kahit na tila na sinubukan mo ang lahat ng mga paraan ng paglaban sa takot, bigyang pansin ang mga rekomendasyon ng mga nangungunang mga psychologist mula sa buong mundo, na magsasabi sa iyo kung paano labanan ito.
Paano matuto upang labanan ang takot?
Siyempre pa, mas madaling masira ang iyong mga takot. Sa katunayan, ginagawa ng karamihan sa mga tao sa mundo: nagsasanay ka sa tren kapag alam mo na natatakot kang lumipad o lumipat sa pribadong sasakyan, sa pamamagitan ng bus, habang iniiwasan ang metro.
Ang takot, lumalaki sa isang bagay na masama sa katawan, maaaring lumala ang kalidad ng iyong buhay, at sa sikolohiya sa paksang ito mayroong ilang mga rekomendasyon sa paksang "Paano haharapin ang mga takot": "
- Hamunin mo ako . Ayusin ang isang pulong sa iyong takot, totoo, kaisipan. Maglipat sa lugar kung saan ka nanginginig, pawis ng palma at tuyo sa iyong bibig. Ang pinakamahalagang bagay sa bagay na ito: huwag matakot sa kapaligiran na nilikha ngayon. Ang tanging pag-iisip: ang takot ay dapat iharap sa isang positibo. Hindi mahalaga kung gaano kahirap na ito ay hindi mukhang, subukang gawing paliitin ang detalya ng iyong sariling mga takot na may katatawanan. Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang mga ito.
- Pakiramdam ang lahat . Nakarating na ba sa iyo na ikaw ay nakatayo sa harap ng isang bukas na elevator ng kotse at ayaw na ipasok ito, dahil ikaw ay nadaig ng masamang damdamin? O ang mga presciens ay tumatagal ng kamalayan sa hindi inaasahang mga sandali para sa iyo? Sa ganitong mga kaso kinakailangan na huwag pansinin ang mga negatibong saloobin. Isaalang-alang ang lahat ng mga problema sa sandaling ito ng buhay. Tanggapin na mayroon sila. Sila ay bahagi ng iyong buhay. Salamat sa kanila, naging mas malakas ka at, samakatuwid, mas madaling pamahalaan ang anumang mga paghihirap, mga panganib.
- Seguro . Isara ang iyong mga mata. Tandaan, kapag nadama mo ang isang napakalaking pagsabog ng enerhiya, isang damdamin ng walang hanggan na kaligayahan. Bukod dito, tandaan ang mga sandali ng kapayapaan ng isip at katahimikan. Inuugnay ka ba nila sa ilang elemento ng iyong hitsura o sa isang kaganapan? Kung gayon, kung gayon, kapag ang kapalaran muli ay nakaharap sa iyo ng tila hindi matinding takot, isipin ang mga sandali ng katahimikan.
Paano haharapin ang pinakakaraniwang takot?
- Paano haharapin ang takot sa kamatayan? Ang takot sa kamatayan ay isang likas na kababalaghan. Huwag lamang mag-hang sa ito. Napagtatanto na ang lahat ay may konklusyon sa mundong ito, mapapahalagahan mo
araw-araw, ang iyong kapaligiran. - Paano haharapin ang takot sa kadiliman? Karamihan sa mga oras ay dapat na ginugol sa araw. Ibukod ang mga pelikula ng horror, mga thriller. Pumunta sa madilim na silid, isara ang iyong mga mata at isipin na ang iyong natatakot ay hindi nais mong masama.
- Paano haharapin ang takot sa sakit? Pag-aralan muli ang iyong saloobin sa mga sakit. Pakiramdam mo ang iyong takot, sabihin natin, makipagkaibigan sa kanya. Unawain siya. Huwag kalimutang manirahan dito at ngayon, at hindi sa nakaraan o sa hinaharap. Simulan na ituring ang iyong sarili bilang isang malusog na tao .