Maraming mga tao ang gustong simulan ang araw na may mga itlog ng manok sa isang form o iba pa, ngunit ang mga batang babae na kumakain o nanonood ng isang figure ay madalas na nagtataka kung ang halaga ng enerhiya ng isang itlog ay katumbas ng mga benepisyo na ibinibigay nito sa katawan.
Ang halaga ng enerhiya ng isang itlog ng manok
Ang mga dietitiano sa buong mundo ay nagtuturing na mga itlog ng manok upang maging ang pinakamahusay na simula ng araw, habang kinukunan nila ang pangalawang lugar pagkatapos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa mga tuntunin ng ratio ng mga benepisyo sa katawan at calorie. Naglalaman ito ng lahat ng kailangan para sa katawan: mga protina, taba, mga asing-gamot ng mineral, bitamina at marami pang iba. Ang nutritional value ng mga itlog ay ang mga sumusunod: 10 g ng taba, 1.2 g ng carbohydrates at 12.5 g ng protina, ang caloric na nilalaman ng mga itlog ng manok ay 149 kcal. Ang halaga ng enerhiya ng pinakuluang itlog ay bahagyang mas mataas - 155 kcal. Upang masulit ang mga ito, pinakamahusay na pakuluan ang pinakuluang itlog. Mas lalong kanais-nais para sa kumakain ng itlog, dahil ito ay pinirito sa langis, at, samakatuwid, mas maraming calories.
Para sa mga aktibong kasangkot sa sports, inirerekomenda nilang kumain lamang ng protina. Ito ay ganap na binubuo ng mga sangkap at mga protina na kinakailangan para sa istruktura ng mga kalamnan, bukod pa rito, ito ay ganap na kulang sa carbohydrates at taba. Ang halaga ng enerhiya ng itlog na puti sa dalisay na anyo ay 44 kcal lamang. Walang alinlangan, wala itong maraming kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit upang pag-iba-iba ang pagkain, ang itlog puti ay mahusay. Mula dito maaari kang gumawa ng isang omelette na may mga gulay o itlog at keso, sa parehong oras na ito ay kinakailangan upang magdagdag ng isang minimum na langis.
Kapaki-pakinabang na pagbanggit ay isang produkto na nakakakuha ng katanyagan, tulad ng itlog ng pugo. Ang calorie na nilalaman nito ay mas mataas kaysa sa manok at 168 kcal. Sa kabila ng mga maliliit na sukat, kahit na ang isang kinakain na itlog ng itlog sa isang araw ay maaaring gumawa ng up para sa lahat ng kinakailangang nutrients sa katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang mga itlog ng pugo ay mas madaling kapitan sa salmonellosis kaysa sa mga itlog ng manok.