Mga bitamina para sa mga mata upang mapabuti ang paningin - payo sa pagpili

Itinuro din ng ating mga ninuno na ang ilang mga produkto ng pagkain ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pangitain. Ang isang halimbawa ay ang paggamit ng atay, kung saan ang isang tao ay maaaring makakita ng mas mahusay sa madilim. Iminumungkahi namin upang malaman kung aling bitamina ang nagpapabuti ng pangitain.

Ano ang mga bitamina para sa mga mata?

Para sa lahat na may problema sa mata, mahalagang malaman kung aling mga bitamina ang kapaki-pakinabang para sa paningin:

1. Bitamina A. Sinasabi ng mga superstitmologist na ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa isang paglabag sa pangitain ng kulay, gayundin ng madilim na pagbagay.
2. Ang Vitamin E ay nagsisilbing isang likas na antioxidant na pumipigil sa proseso ng pagtanda. Gamit ito, maaari mong panatilihin ang mga vessels at kalamnan nababaluktot, nababanat.
3. Ascorbic acid . Dahil dito, pinapalakas ang mga pader ng mga capillary sa loob ng mata. Bilang karagdagan, ang paggamit ng ascorbic acid ay maaaring pumigil sa paglitaw ng mga katarata. Kung walang sapat na bitamina sa katawan ng tao, ang mga mata ay mabilis na pagod, at ang pagdurugo ay maaaring mangyari.
4. Bitamina B1 (thiamine) . Tinawagan na maging responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses sa mga organ (kasama ang mata). Bilang karagdagan, itinataguyod nito ang pagbubuo ng enzyme cholinesterase, na tumutulong upang mabawasan ang intraocular pressure.
5. Itinataguyod ng bitamina B6 ang normal na paggana ng nervous system at hiwalay ang optic nerve. Kahit na sa tulong nito, maaari mong mapawi ang tensyon at mamahinga ang mga kalamnan ng mata, tiyakin ang malinaw na pangitain.

Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga patak sa mata ay:

1. Riboflavin;
2. "Taufon";
3. "Taurine";
4. "Bitamina A".

Mga bitamina para sa mga mata - upang mapabuti ang pangitain

Posible upang mapabuti o mapanatili ang pangitain, alam kung anong mga mineral at bitamina ang pinaka-epektibo para sa mga mata:

1. Itinataguyod ng bitamina B2 (riboflavin) ang pagpapasigla ng produksyon ng enerhiya sa mga selula ng katawan ng tao. Salamat sa kanya, maaari mong mapanatili ang isang normal na function ng paningin, bawasan ang pagkapagod ng mata.
2. Ang bitamina B9 ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa paglikha ng mga cell at oksihenasyon-pagbabawas proseso. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang palakasin ang mga pader ng mga vessel ng dugo sa mata at makatutulong upang gawing normal ang pangitain.
3. Ang zinc ay tinatawag na account para sa mga gawain ng retina at lens transparency, madilim na pagbagay, visual acuity at kahit na pinipigilan ang paglitaw ng tulad ng isang malubhang sakit bilang katarata.

Mga bitamina para sa mga mata - na may pagkapagod

Ang buhay ng isang modernong tao ay napakarami ng impormasyon na kinuha niya mula sa Internet at iba pang media. Patuloy sa harap ng monitor computer, TV o malapit sa isang smartphone, ang tablet ay tumutulong sa mabilis na pagod ng mata. Pagbutihin ang kondisyon ng mga mata ay makakatulong sa mga bitamina complexes. Mahalagang malaman kung aling mga bitamina ang pinakamainam para sa mga mata. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor ang nakakapagod na mata:

1. Beta-carotene - ito ay transformed sa katawan ng tao sa bitamina A at sa parehong oras accumulates sa retina. Siya ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pag-unlad ng visual na kulay, pinoprotektahan ang mata ng tao mula sa libreng radicals at tumutulong upang mapawi ang pagkapagod.
2. Ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant. Ito ay nagpapabuti sa pag-agos ng likido sa loob ng mata, sa gayon ay pumipigil sa pag-unlad ng glaucoma.
3. Ang Vitamin E - ay tumutulong upang mabawasan ang pagkapagod ng mata.
4. Ang Lutein at zeaxanthin ay ang mga pangunahing pigment ng retinal yellow spot at protektahan ito mula sa oxidative degeneration, ang nakakapinsalang epekto ng ultraviolet radiation, pagbutihin ang visual acuity at makatulong sa pagtagas ng pagkapagod.
5. Ang sink at tanso ay may mahalagang papel sa pagprotekta sa mga mata mula sa mga epekto ng mga libreng radikal .

Bitamina para sa mata - may mahinang paningin sa malayo

Ang mga espesyalista sa optalmolohika ay tumawag sa mga pinakamahusay na bitamina para sa mga mata na may maikling paningin:

1. Ang bitamina A ay napakahalaga sa paggana ng mga organo ng pangitain. Ang kakulangan nito ay maaaring mag-ambag sa pagsisimula ng mahinang paningin sa malayo.
2. Nakakaimpluwensya sa bitamina B1 ang gawain ng mga visual na organo. Ang hindi sapat na halaga ng bitamina sa katawan ng tao ay negatibong nakakaapekto sa visual acuity.
3. Ang bitamina B2 ay kinakailangan para sa visual na kalusugan. Kung may kakulangan sa katawan, ang pagkawasak, pagkasira ng mga daluyan ng dugo at pagtaas ng pagkapagod ay maaaring mangyari nang labis.
4. Nakakaapekto sa bitamina B3 ang paggana ng mga nervous at circulatory system. Kapag ito ay hindi sapat, ang sirkulasyon ng dugo sa optic nerve ay bumababa.

Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga mata - na may farsightedness

Sa pamamagitan ng farsightedness magrereseta ang pinakamahusay na bitamina para sa mga mata:

• bitamina B2;
• beta-karotina;
• selenium;
• zinc;
• anthocyan blueberries;
• lutein.

Sa mga blueberries, may mga aktibong sangkap na nagpapabuti sa pangitain at direktang umangkop sa artipisyal na pag-iilaw. Sa kanilang tulong, ang mga visual na selula ay binibigyan ng isang buong supply ng dugo, ang epekto ng pagkapagod ng mata ay inalis. Ang Lutein ay nasa kiwi, spinach, kintsay. Salamat sa kanya, maaari mong protektahan ang mga mata mula sa pag-iipon at iba't ibang uri ng pinsala.

Bitamina para sa mata - may astigmatismo

Sa ganitong sakit ng mga organo ng paningin bilang astigmatismo, ang mga bitamina para sa mga mata sa mga droplet at nutritional sangkap na nasa pagkain ay makakatulong:

• retinol;
• ascorbic acid;
• bitamina E;
• mga bitamina ng grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

Ang lahat ng mga bitamina para sa mga mata ay nilalaman sa mga pagkain na mahal ng marami sa atin - atay, itlog, karot, dogrose, perehil, spinach, mga produkto ng pagawaan ng gatas, kiwi, bundok abo, karne, beet. Para sa kadahilanang ito, napakahalaga na ang nutrisyon ay tama, buo at kinakailangang balanse. Sa pagmamasid sa magiliw na rehimen ng araw at kumain ng maayos, maaari mong mapanatili ang iyong mga mata malusog para sa maraming mga taon.

Bitamina para sa mga mata - na may glawkoma

Ang mga superstitmologist ay nagpapaalam sa mga bitamina sa glaucoma ng mata:

1. Ang bitamina A - ay nasa karot, mansanas at patatas, beets, pulang paminta, litsugas, sitrus at saging.
2. Ang bitamina C - ay nasa mga limon, dalandan, beets, repolyo, asparagus, kamatis at strawberry.
3. Ang bitamina E - ay matatagpuan sa mga langis ng halaman , isda ng dagat, manok, sariwang damo.
4. B bitamina - sa malaking dami ay naroroon sa mani, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, lebadura ng brewer.

Mga bitamina para sa mga mata - may katarata

Ang pinaka-epektibong bitamina para sa mga mata na may mga katarata:

1. Ang "Vitrum Vision" ay may epekto ng antioxidant, nag-aalis ng pinataas na pagkatuyo ng mata, binabawasan ang pagkapagod at pag-igting.
2. Tumutulong ang "Focus" upang mabayaran ang mga paglabag na lumitaw bilang resulta ng mga katarata.
3. "Blueberry Forte" - sikat na bitamina para sa mga mata. Ito ay isang biologically active additive, na naglalaman ng bitamina complex at bilberry extract.
4. Ang "Viziomax" - ay isang kailangang-kailangan na katulong para sa mga matatanda, dahil ito ay tumutulong upang mapabagal ang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad sa mga organo ng pangitain.
5. "Okuvait Lutein" - mga bitamina para sa pagpapabuti ng paningin, biologically active additive, na may malinaw na antioxidant effect, pagbagal sa pag-iipon ng katawan.

Bitamina para sa mga mata sa pagkain

Sa pagkain ay naglalaman ng maraming bitamina na kapaki-pakinabang para sa katawan, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mata. Ang mga kapaki-pakinabang na bitamina para sa paningin ay nilalaman sa mga naturang produkto:

• atay ng baka;
• itlog;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas;
• bakalaw ng langis ng atay;
• pulang karot;
• rosas na hips;
• dill;
• parsley;
• aprikot;
• saging;
• mais;
• kalabasa;
• langis ng trigo sa mikrobyo;
• malabay na mga gulay;
• toyo beans;
• currant;
• limon;
• berdeng mga gisantes;
• Brussels sprouts;
• rosas na hips;
• almond kernels;
• Bulgarian paminta;
• mga kamatis;
• mansanas;
• mga walnuts;
• lebadura ng brewer;
• kiwi prutas;
• ashberry;
• baboy;
• atay;
• Mga guhit at buckwheat ng oat;
• karne (karne ng baka);
• beet.

Mga bitamina para sa mga mata - mga remedyo ng katutubong

Pagbutihin ang iyong paningin at maaaring gumamit ng iba't ibang mga remedyo ng katutubong. Kabilang dito ang mga bitamina para sa mga mata ng mga blueberries. Sa ganitong damdamin ay ang nais na epekto, mahalagang gamitin ito para sa 4-7 na linggo ng hindi bababa sa 50 .mg araw-araw. Sa panahong ito, matututuhan ng katawan ang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang epektibong lunas para sa mga mata sa katutubong gamot ay tinatawag na tea tea, kung saan maaari mong linisin ang mga visual na organo. Kadalasan kasama ng mga bitamina para sa mata, ang ramo ay ginagamit din upang mapabuti ang pangitain.

Seaweed para sa mga mata

Mga sangkap:

• tinting batay sa "fucus" - 3 tbsp. l;
• tubig na kumukulo - 500 ML.

Paghahanda

1. Ang damong-dagat ay ibinuhos na may tubig na kumukulo.
2. Ipilit nang labindalawang oras.
3. Ang nagresultang produkto ay ibinubuhos sa mga espesyal na hulma.
4. Iwanan ang produkto sa freezer.
5. Araw-araw, punasan ang lugar sa paligid ng mga mata na may isang dice.
6. Ang mga unang pagpapabuti ay naobserbahan pagkatapos ng 7 araw.