Halos lahat ng batang babae na gustong bawasan ang kanyang volume, sinubukang baguhin ang kanyang mga gawi sa pagkain. At sa kasong ito, kailangan mong malaman kung anong pagkain ang magiging kapaki-pakinabang para sa mga meryenda na may diyeta para sa pagbaba ng timbang. At mas mahusay na ito ay hindi isang pagsubok at landas ng error, ngunit isang napatunayan na data na makakatulong sa pakikibaka para sa isang perpektong pigura.
Mga kapaki-pakinabang na meryenda para sa slimming
Iniisip ng ilang mga tao na kinakailangang mahigpit na sumunod sa tatlong beses sa isang araw, ngunit ang pagpipiliang ito ay hindi tama at epektibo dahil maaaring mukhang ito. Sa katunayan, kahit na ang mga meryenda para sa snacking ay mas kapaki-pakinabang, siyempre, sa kaso ng tamang pagpili ng mga produkto. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang mga langis ng halaman, ang karne ng manok at ang manok, ang isda ng dagat, ang buong butil ng butil, mga produkto ng dairy na mababa ang taba, mga patatas (maliban sa inihaw), hindi nababayarang bigas, prutas , gulay (niluto nang mantikilya, sariwang, binhi). Ang mga gulay at pampalasa ay magiging kapaki-pakinabang, ngunit kailangan mong maging maingat sa mga ikalawa, dahil hindi lamang sila makakapag-ikot ng pagsunog ng pagkain sa katawan, kundi upang madagdagan ang ganang kumain. Ng mga inumin pinapayagan ang sariwang juices, mga inumin ng prutas, erbal at ordinaryong hindi masyadong malakas na tsaa, kape sa limitadong dami at mineral na tubig.
Ang pagkakaroon ng mga meryenda ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang ay mahalaga hindi lamang upang piliin ang tamang pagkain, kundi pati na rin hindi upang sirain ang lahat ng bagay sa pamamagitan ng kanilang pagluluto. Narito ang ilang mga mahusay na pagpipilian para sa isang halimbawa.
- Smoothies . Ang isang mahusay na paraan upang magkaroon ng isang kagat sa isang inumin. Maaari mong i-chop ang gulay, berries o prutas at uminom sa purong anyo o magdagdag ng yogurt (kefir, gatas). Sa tag-init, marami ang may yelo sa inumin. Kung gusto mo ng matamis, magdagdag ng honey.
- Salad . Ang mga pagpipilian ay isang pulutong, ang pangunahing bagay ay hindi upang punan ang mga ito sa mayonesa, kulay-gatas at iba pang mga mataba sauces. Ngunit ang mga langis ng gulay, toyo o lemon juice ay ganap na nalutas. Sa isang diyeta ay magiging kapaki-pakinabang ang paggawa ng mga salad mula sa mga pinaka-mababang calorie gulay: mga kamatis, Bulgarian paminta, mga cucumber , dahon ng lettuce at mga gulay. Minsan ay maaaring magdagdag ka ng isang maliit na mababang taba na lutong karne o isda. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga salad ng prutas.
- Sandwich . Huwag magulat, sila rin ay maaaring maging ligtas na may diyeta. Bilang karagdagan, maaari silang kainin hindi lamang sa tahanan, ito ay maginhawa din para kumuha ng trabaho. Totoo, ang mga sandwich para sa isang meryenda ay magiging kapaki-pakinabang kung kumukuha ka ng buong butil sa halip na regular na tinapay o mas gusto ang pagkain ng tinapay dito. At mula sa itaas ay ilagay ang mga dahon ng lettuce, tarong ng pipino at mga kamatis, hiwa ng paminta at dibdib ng manok, mababang-taba na keso.
- Frozen berries at prutas . Hindi mo kailangang magluto dito, maliban sa pagputol ng malalaking prutas sa mga hiwa, upang ang paghihintay ng gutom ay mahabang panahon.
- Mga Bar . Ang Muesli sa briquettes ay perpekto para sa snacking. Ngunit tingnan ang bilang ng mga calories. Gayundin sa mga ito kailangan mong magbayad ng pansin, pagkakaroon ng meryenda sa pinatuyong prutas o mani.
At siyempre, ang mga meryenda ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang lamang sa makatwirang paggamit ng mga ito. Ang puwang sa pagitan ng mga ito ay dapat na hindi bababa sa isang oras, kung mayroong higit pa, kahit na ang pinaka-mababang-calorie na pagkain ay makapinsala sa figure. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa sapat na paggamit ng tubig at bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng sour-gatas sa mainit na panahon.