Ang mga pagkain ay nakakapinsala sa paggagatas
Bago makilala ang isang bilang ng mga produkto upang madagdagan ang paggagatas ng isang ina ng nursing, dapat mong malaman kung ano ang hindi dapat gamitin upang maiwasan ang mga problema sa dami ng gatas. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga mukhang hindi nakapipinsalang mga sangkap, na kung saan ay nakasanayan na naming araw-araw ay idagdag sa mga pagkain ng aming diyeta, sa panahong ito ay makakagawa ng pinsala. Hindi ito nangangahulugan na ang paminsan-minsan, isang beses na pangangasiwa ng mga ito ay makababawasan nang malaki sa dami ng gatas, ngunit ang regular na paggamit ay tiyak na hahantong sa ito.
Kaya, para sa paggagatas ng gatas ng ina, huwag isama ang sumusunod na mga produkto sa menu:
- pinausukang karne, mga sausages, isda;
- matalim na pampalasa;
- mint, sambong, perehil, balanoy, hops, isang piraso ng walnut, sapiro, horsetail.
Mga inumin para sa paggagatas
Tulad ng alam mo, bago pagpapakain (15-20 minuto) ito ay maipapayo na kumuha ng mainit na shower at uminom ng isang kapaki-pakinabang na herbal na tsaa o iba pang inumin na may kaugnayan sa mga produkto para sa pagtaas ng paggagatas sa mga ina ng pag-aalaga. Ang mga ito ay:
- tsaa na may gatas;
- mainit-init na pagbubuhos ng mga halamang harina o kumin;
- compote ng pinatuyong prutas;
- herbal tea;
- natural na juice at mors;
- barley coffee;
- tsaa mula sa luya.
Mga produkto para sa mahusay na paggagatas
Bilang karagdagan sa mga inumin, ang diyeta ng isang babae ay dapat maglaman ng mga produkto na idinisenyo upang mapahusay ang paggagatas ng gatas. Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng paggagatas, kapag ang anumang pagbabago mula sa labas (malnutrisyon, nedosyp, kinakabahan na pag-igting), ay nakakaapekto sa dami ng gatas.
Kung ang isang babae at isang sanggol ay walang indibidwal na hindi pagpaparaan, ito ay kapaki-pakinabang na isama sa pagkain:
- Pakwan - salamat sa isang malaking halaga ng likidong puspos ng mga bitamina at mineral, pinasisigla nito ang produksyon ng gatas;
- Ang mga sibuyas na may karot sa anumang anyo - nilaga, keso, pinakuluang, positibo ring nakakaapekto sa pagpapabuti ng paggagatas;
- karne broths ng puting manok karne, karne ng pabo, karne ng kuneho, karne ng baka, bilang karagdagan sa stimulating gushroom rush taasan ang taba ng nilalaman;
- Ang mga produkto ng maasim na gatas, tulad ng mababang-taba, maasim na keso, kutsarang keso, keso, ay magiging isang mahusay na caloric na bahagi ng diyeta ng ina;
- bigas, oats at buckwheat lugaw na perpektong angkop bilang isang almusal, na para sa buong araw na singilin ang katawan ng enerhiya at pwersa para sa produksyon ng gatas.
Bilang karagdagan sa mga produkto, may mga herbs, na maaari ring inirerekomenda sa anyo ng broths at tsaa upang mapahusay ang paggagatas. Ang mga ito ay melissa, anise, haras, kulitis, chamomile. Hindi lamang nila nadaragdagan ang halaga ng gatas, ngunit din aliwin ang nervous system ng ina at sanggol, tulungan ang paglaban sa bituka at pagbutihin ang pagtulog.