Wastong nutrisyon - kapaki-pakinabang na hapunan

Sa kasamaang palad, walang kasunduan sa mga dietitians tungkol sa mga pagkain sa gabi: bawat isa sa kanila ay nagtatanggol sa kanyang opinyon, hindi kabilang ang pangangailangan na makinig sa mga kasamahan.

Sa mga ito, siyempre, may mga plus: sa dulo, lahat para sa kanyang sarili ay nagpasiya kung ano at kung kailan siya. Ngunit susubukan pa rin nating malaman kung paano pagsamahin ang mga paniniwala: "kapaki-pakinabang na hapunan" at "tamang nutrisyon".

Mahalaga ba ito upang ibigay ang hapunan sa kaaway?

Isang sikat na kasabihan ang nagtatakda sa atin sa katunayan na sa gabi ay hindi nagkakahalaga ito - masama ito, nakakapinsala ito. Gayunpaman, higit pa at mas madalas ang opinyon ay ipinahayag na hindi kinakailangan na "pahirapan" ang sarili sa gutom, kasunod ang rekomendasyon na huwag kumain pagkatapos ng anim .

Kakainin namin pagkatapos ng pitong

Ang aming buhay ay magkakaiba at hindi ito mapupunta sa makitid na mga limitasyon, anumang mga kinakailangan at paghihigpit, kaya ang mga tinig ng mga espesyalista na nagpapahayag na walang kakila-kilabot sa pagkain sa gabi ay mas naririnig at mas madalas. Ang lahat ng ito ay hindi nakakaapekto sa kung kumain ka, kung magkano mula sa pag-unawa, kung ang kapaki-pakinabang na pagkain ay ginagamit mo para sa hapunan . Dapat pansinin na ang mga pagkain sa gabi ay hindi dapat labis na labis ang tiyan, at, samakatuwid, hindi na kailangan upang malaman kung ano ang kapaki-pakinabang upang kumain para sa hapunan upang mawalan ng timbang.

Ano ang kakainin nito upang mawalan ng timbang?

Kabilang sa mga "gabi" na mga produkto na maaaring kumatawan sa isang kapaki-pakinabang na hapunan ay nagkakahalaga ng pagpuna sa kefir at iba pang mga pagawaan ng gatas pantay-pantay na inuming; cottage cheese na may mga prun o pinatuyong mga aprikot at mga pinggan na ginawa mula sa natural na curd; sariwang (kung walang contraindications) o pinakuluang gulay; gulay casseroles, sopas ng prutas at halaya na may maliit na nilalaman ng asukal. Lahat ng mga ito ay bumubuo sa kategorya ng mga produkto na tumutulong sa tamang nutrisyon at matagumpay na ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng paraan, karne ay hindi ipinagbabawal sa gabi, ngunit maaari itong maging isang manok na walang balat o pabo, pati na rin ang walang taba karne ng baka. At kumain ng mas mahusay na karne nang walang anumang mga pinggan o mga gulay. Ngunit ang mga tsaa at mga cookies ay kailangang iwanan.