Ano ang maaari mong kainin para sa hapunan na may pagkawala ng timbang?

Ang mga taong gustong mapupuksa ang mga dagdag na pounds, ay madalas na interesado sa kung ano ang maaari mong kumain para sa hapunan na may pagkawala ng timbang at kung ano ang mga pinggan dieticians isaalang-alang ang pinaka-kapaki-pakinabang. Samakatuwid, isaalang-alang ang ilang mga pagpipilian para sa masarap at ligtas para sa pinggan ng pinggan.

Mga pagpipilian sa hapunan alinsunod sa mga prinsipyo ng tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang

Sumasang-ayon ang lahat ng mga nutrisyonista na kung gusto mong mawalan ng timbang, dapat mong bigyan ang carbohydrates sa gabi. Samakatuwid, ang pinakamahusay na kapaki-pakinabang na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging ligtas na tawaging isang dibdib ng manok na niluto na may palamuti ng mga sariwang o stewed gulay na walang mga gulay. Ang paghahanda ng ulam ay hindi kumukuha ng maraming oras, dahil ang karne ay maaari lamang maghurno sa oven, pagdaragdag ng isang maliit na tubig sa amag, at hiwa ng salad, masyadong, ay maaaring medyo mabilis.

Ang isa pang pagpipilian para sa isang tamang hapunan para sa pagbaba ng timbang, ay isang isda, hindi lamang pinirito at pinakuluan. Para sa pagluluto, pumili ng mababang uri ng taba, halimbawa, bakalaw, sea bass o tuna. Maaari mo ring madagdagan ang isda na may mga gulay o kayumanggi bigas.

Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang bakwit, na perpektong sinamahan ng champignons, sariwang mga pipino at mga kamatis, pati na rin ang nabanggit na dibdib ng manok. Ang cereal na ito ay naglalaman ng ilang mga carbohydrates at ng maraming protina, at dahil dito, ang paggamit nito ay hindi sumasalungat sa payo ng mga nutrisyonista.

Kapag nagdadala ng mga alwas sa araw, maaari mong gamitin ang pagpipiliang ito ng mababang calorie dinner para sa pagbawas ng timbang, tulad ng cocktail ng yogurt, cinnamon at cottage cheese. Upang gawin ito, kumuha ng 200 ML ng inumin na maasim na gatas, magdagdag ng pakurot ng kanela at mga 50-70 g ng keso sa kubo na may taba na nilalaman na 2-5%. Haluin ang lahat ng sangkap na may blender, at uminom ng cocktail 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Kung nais mong bawasan ang caloric na nilalaman ng higit pa, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir, kung saan 1 grinded saging ay idinagdag, ngunit tandaan na ito ay isang pagpipilian para sa mga pagkain sa gabi para sa pag-aayuno araw, gamit ito maaari mong patuloy na pabagalin ang metabolismo.