Ang mga produkto na naglalaman ng asupre, ay kinakailangang ipasok ang diyeta ng bawat taong gustong maging malusog. Ang katotohanan ay ang microelement na ito ay mahalaga para sa maraming mga proseso ng katawan, na nangangahulugan na ang kakulangan nito ay agad na makaapekto sa kalusugan at kagalingan.
Bakit kumakain ng mga pagkaing mayaman sa asupre?
Mga produkto na mayaman sa asupre - ito ang nagpapahintulot sa katawan na madaling pangasiwaan ang iba't ibang mga pag-andar. Ang asupre ay kasangkot sa mga sumusunod na proseso:
- metabolismo;
- antiallergic effect;
- pagpapabuti ng nervous system;
- nadagdagan ang kaligtasan sa sakit;
- balanse ng oxygen;
- pagpapalakas ng mga kalamnan;
- anti-namumula epekto;
- pagbawas ng kasukasuan, sakit ng kalamnan at mga seizure;
- impluwensya sa coagulability ng dugo;
- na nag-aambag sa neutralisasyon ng mga toxin.
Ito ay hindi isang kumpletong listahan, na kung saan ay tumutulong sa halos humarap sa laki ng pagkilos ng elementong ito sa ating katawan. Upang matiyak na ang mga pag-andar na ito ay hindi nagdurusa, mahalagang malaman kung aling mga produkto ang naglalaman ng asupre, at gamitin ang kaalaman na ito.
Aling mga produkto ang naglalaman ng asupre?
Sulphur sa pagkain - isang sangkap na hindi bihira, na mahigpit lamang na mga vegetarians sa listahan na ito ay hindi magkasya. Ang katotohanan ay ang sulfur ay nagmumula sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop:
- karne ng baka - 230 mg / 100 g;
- chum - 205 mg / 100 g;
- Scadria - 210 mg / 100 g;
- dagat bass - 210 mg / 100 g;
- bakalaw - 202 mg / 100 g;
- broiler chicken - 180 mg / 100 g;
- manok na sopas - 184 mg / 100 g;
- ice cream - 37 mg / 100 g;
- manok itlog - 177 mg / 100 g;
- gatas - 28 mg / 100 g;
- keso hard (Olandes) - 25 mg / 100 g.
Samakatuwid, kahit tidying hindi masyadong kapaki-pakinabang na ice cream, maaari mong malaman na ikaw ay replenishing ang mga tindahan ng asupre sa iyong katawan!
Sa anong planta ng pagkain maraming asupre?
Kung matibay mong pinili ang iyong landas at hindi kumain ng pagkain ng pinagmulan ng hayop, maaari mong palakasin ang paggamit ng sumusunod na listahan ng mga produkto:
- lahat ng cereal, lalo na ang oats at bakwit;
- maanghang seasonings - mustasa, malunggay;
- lahat ng tsaa;
- sibuyas at bawang;
- gooseberry;
- mga ubas;
- repolyo;
- mansanas;
- mga produktong panaderya.
Sa kasong ito, mahalaga na palakasin ang paggamit ng mga pagkain na mayaman sa plurayd at bakal, yamang ang mga elementong ito na gumagawa ng asupre ay mas mahusay na hinihigop ng katawan. Gamit ang isang maliit na lihim, maaari mong siguraduhin na ang iyong katawan ay hindi magdusa mula sa isang kakulangan ng nutrients.