Karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na kinakailangan upang bawasan ang halaga ng asukal sa diyeta. Ngunit hindi lahat ng mga tao ay maaaring abandunahin ito, kahit para sa kapakanan ng kalusugan at isang magandang figure. Upang hindi na pahirapan ang iyong sarili at ganap na iwanan ang matamis, kailangan mong malaman kung ano ang maaaring palitan ng asukal sa tamang nutrisyon. Bukod dito, may iba't ibang mga opsyon para sa paglutas ng isyung ito.
Ano ang maaaring palitan ng asukal kapag nawawala ang timbang?
Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto na ang mga sumusunod sa pagkain, bumili ng kapalit ng asukal, halimbawa, stevia, aspartame o saccharine, na maaaring mabili sa halos anumang parmasya. Ngunit ito ay isa lamang bersyon kung ano ang maaaring palitan ng asukal sa diyeta. Parehong kapaki-pakinabang ang paggamit ng honey o maple syrup. Maaaring maidagdag ang mga ito sa tsaa o kape, pinatamis ang mga ito sa oatmeal o pagbutihin ang lasa ng cottage cheese . Ang mga bitamina na nakapaloob sa mga pagkain na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga may limitasyon sa paggamit ng calorie.
Ngayon makipag-usap tayo tungkol sa kung ano ang maaaring palitan ng mga produkto ng asukal sa paggawa ng iba't ibang mga pandiyeta sa pagkain o casseroles. Siyempre, para sa mga layuning ito, maaari mong gamitin at mga sweeteners, at ang nabanggit na honey at maple syrup. Ngunit mayroong isa pang pagpipilian, tulad ng pinatuyong prutas. Idinagdag sa cottage cheese casserole, maaari silang gawing mas masarap at matamis, at ang ulam mismo ay mas kapaki-pakinabang.
Maaari ko bang palitan ang asukal sa fructose?
Maraming tao ang hindi alam kung ang tamang solusyon ay kumain ng fructose sa panahon ng pagkain. Sinasabi ng mga eksperto na hindi ito dapat gawin. Ito ay isang natural na pangpatamis, na kapaki-pakinabang para sa isang tao, ngunit hindi ito maaaring gamitin ng sinumang may labis na timbang.
Ang fructose ay mas mabilis na naproseso sa taba kaysa sa asukal, kaya ang kapalit na ito ay hindi makatwiran.