Tinapay - ito ay eksaktong produkto na kung saan kami ay handa lamang upang bigyan ng up para sa kapakinabangan ng pagkawala ng timbang, pagkakaroon ng calmed down ang aming budhi at forgetting tungkol sa mga natitirang mga produkto na hindi mas mababa hindi naaayon sa pagkawala ng timbang. Naniniwala kami na ang anumang tinapay ay mapanganib, nag-aambag sa labis na timbang, at halos tinawag itong "harina". Pagkatapos ng ganitong uri ng relasyon, paradoxically, nais naming sabihin sa iyo ang tungkol sa mga bitamina sa tinapay.
Mga Benepisyo
Ang tinapay ay isang pinagmumulan ng carbohydrates, mga protina ng gulay at mga taba. Ang mga carbohydrates, depende sa harina kung saan ginawa ang tinapay, ay maaaring maging mabagal at mabilis, halimbawa, ang tinapay ng rye ay naglalaman ng mabagal, at puti mula sa mataas na gradong harina - mabilis na carbohydrates. Tulad ng para sa mga protina, ang puting tinapay dito ay lamang sa kalamangan: naglalaman ito ng mas mahahalagang amino acids kaysa sa itim. Taba - napakaliit, ngunit ang nilalaman ng mga bitamina sa tinapay ay maaaring sorpresahin marami:
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- E.
Ang lahat ng ito ay hindi isang walang laman na hanay ng mga titik, ngunit isang listahan ng kung ano ang bitamina naglalaman ng tinapay.
Ngayon ang mga elemento ng bakas:
- kaltsyum;
- magnesiyo;
- selenium;
- sosa;
- potasa;
- posporus;
- bakal;
- zinc;
- tanso.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na tinapay na may bran, dahil lamang sa pagkakaroon ng bran. Ito ay sumisipsip ng toxins, nagpapababa ng antas ng asukal, nag-uugnay sa digestive tract. Hindi mapaniniwalaan ang maraming mga bitamina sa itim na tinapay, at kung tama ang sinasabi mo - sa rye. Rye bread ay isang tunay na mapagkukunan ng mabagal na carbohydrates , natutunaw at walang kalutasan hibla. Pinabilis nito ang motestiyal na bituka at inaayos ang microflora ng bituka, at sinasabi nila, kahit na ito ay nagsisilbing pag-iwas sa kanser sa suso.
Ang paggamit ng puting tinapay ay lubos na kasalungat. Totoo, ang mga bitamina sa puting tinapay, mineral, protina ay pareho pa rin,
Bakit sila nakakakuha ng taba mula sa tinapay?
Ang problema ay hindi ang tinapay na iyon ay "harina", kundi na kinakain natin ito sa labis na dami. Halimbawa, ang isang tao na namumuno sa isang aktibong paraan ng pamumuhay, maaari mong ligtas na kumain ng 350 gramo ng tinapay sa isang araw, ngunit ang pagkawala ng timbang - hindi hihigit sa 200 g. Bukod pa rito, kumakain kami ng hindi lamang tinapay, at tinapay na may keso, keso, mantikilya, e.