Ang bawat babae ay nagdamdam ng pagbabalik sa kanyang flat tummy pagkatapos ng panganganak. Lalo na kapag ang tag-araw ay papalapit na. Ngunit upang simulan ang pisikal na bigay maaari lamang matapos ang isang tiyak na oras pagkatapos ng panganganak. Para sa mga naturang nagbigay ng kapanganakan, ito ay humigit-kumulang dalawang buwan. At ang mga nagawa ng seksiyon ng caesarean, ay maghintay pa ng kaunti. Ito ay dahil sa panganib ng dibisyon ng pinagtahian sa panahon ng ehersisyo.
Magsimulang magtrabaho sa isang patag na tiyan pagkatapos ng mga pangangailangan ng cesarean mula sa mga maliliit na pagkarga, unti-unting tumataas ang bilis. Hindi inirerekomenda na gawin ang mga ehersisyo ng lakas sa mas mababang mga kalamnan ng rectus ng tiyan, pati na rin sa itaas na bahagi ng puno ng kahoy. Nalalapat ang huling pagbabawal hindi lamang sa mga kaso ng operasyon, dahil napakarami ito sa pagbabawas at paghinto ng paggagatas.
Pagpapanumbalik ng figure pagkatapos ng caesarean section
Kung nasisira ka sa iyong figure pagkatapos ng cesarean, lalo na ang mga creases sa tiyan at cellulite sa hips, maaari kang magtrabaho kasama ang coach sa isang indibidwal na programa. Ikaw ay malamang na hindi magkasya sa mga klase sa mga sentro ng fitness sa isang kapareho sa mga taong nakatuon doon sa mahabang panahon at walang mga kontraindiksiyon pagkatapos ng operasyon, tulad ng sa iyong kaso. Ang pangunahing bagay ay ang coach ay maaaring competently bumuo ng isang ligtas at epektibong taktika ng pagsasanay.
Bilang karagdagan sa mga pisikal na pagsasanay, maaari kang gumamit ng mga masahe na may mga anti-cellulite creams. Maaari mong masahe hindi lamang ang iyong mga binti, kundi pati na rin ang iyong tiyan. Makakatulong ito na masira ang mga taba ng deposito at mapupuksa ang mga ito nang mas mabilis. Maaari mong massage ang iyong sarili sa tulong ng isang masa o gamitin ang mga serbisyo ng isang espesyalista.
Ang isa pang mahalagang aspeto ng mabilis na pagbaba ng timbang pagkatapos ng kapanganakan at caesarean ay kontrol sa pagkain. Palitan ang nakapagpapalusog, matamis, mataas na calorie na pagkain na may mga gulay, mababang-taba na karne at cottage cheese. Uminom ng purified non-carbonated na tubig at mababang taba ng inuming gatas na inumin, magbayad ng pansin sa presensya sa iyong pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla.