Mayroon kang mga bagay na ganito: mga kaso sa itaas ng bubong, at tila handa ka na makitungo sa kanila, puno ng enerhiya at enerhiya, ngunit sa ilang kadahilanan, sa halip na buksan ang kinakailangang dokumento, mag-click sa icon na "Mga Kindergarten" o kumuha ng oras sa pagbabasa ng status ng mababang katayuan sa mga social network? Kung gayon ay pamilyar ka sa kababalaghan ng pagpapaliban at alam mo kung gaano ito pinipigilan mo sa pagkamit ng iyong mga layunin. Ngunit kung paano haharapin ang pagpapaliban, ano ang kailangang gawin upang mapupuksa ang nakakahumaling na paghahangad na gugulin ang iyong oras sa mga walang laman na klase? Ang pinakamadaling paraan ay ang paghugpong ng iyong sarili at magsimulang magtrabaho, ngunit hindi ito gumagana para sa lahat, kaya tingnan natin ang iba pang mga pamamaraan para sa overcoming procrastination.
Ang mga dahilan para sa pagpapaliban
Nang tanungin kung bakit nangyayari ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, walang tiyak na sagot, mayroon lamang ang mga sumusunod na apat na teoryang, wala sa alinman ang tinatanggap sa buong mundo o pangkalahatan.
- Pagkabalisa para sa hinaharap, stress, pagkahilig sa perfectionism.
- Ang pagbabawal sa sarili dahil sa takot na maging mas matagumpay kaysa sa iba, mababa ang pagpapahalaga sa sarili.
- Ang diwa ng pagkakasalungatan, na nagpapalakas sa atin na labanan ang ipinataw na mga tungkulin.
- Ang teorya ng pansamantalang pagganyak ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay isinasaalang-alang ang mas kapaki-pakinabang na mga kaso na nangangako ng higit na gantimpala sa mas kaunting oras, ang lahat ng iba pang mga gawain ay itinuturing na walang pasubali, at samakatuwid ay inalis sa isang mahabang kahon.
Paano haharapin ang pagpapaliban?
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagpapaliban ay ang pagpapaliban ng hindi kasiya-siya na mga gawa at mga kaisipan. Ang listahan ng mga naturang kaso ay maaaring maging kahanga-hanga, at kung hindi ka magsisimula labanan laban sa pagpapaliban, pagkatapos ay may isang magandang pagkakataon na ilibing sa ilalim ng isang bundok ng kagyat na gawain. Samakatuwid, mahalaga na kunin ang hindi bababa sa isang hindi kanais-nais na bagay, lalo, upang magtrabaho sa iyong sarili. Kaya, kung paano talunin ang pagpapaliban? Narito ang ilang epektibong paraan.
- Turuan ang iyong sarili na gumawa ng isang bastos na pag-uusap sa umaga. Ito ang magiging unang hakbang upang mabawasan ang listahan ng iyong mga kaso. Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng determinadong gawin ito, makikita mo, ang natitirang gawain ay mas madali.
- Paano haharapin ang pagpapaliban? Kailangan mo lang magtrabaho araw-araw. Marahil ay nahihirapan kang magtrabaho ilang beses sa isang linggo, pagkatapos ay dapat mong subukan na gawin ito ng isang maliit na araw-araw.
- Maghanap ng kasamahan para sa isang hindi kasiya-siyang trabaho. Siyentipiko na napatunayan na para sa marami, ang nakikipagtulungan sa isang tao para sa kumpanya ay mukhang mas kaakit-akit kaysa sa indibidwal na trabaho.
- Ang paglutas ng pagpapaliban ay maaaring magsimula sa paghahanda para sa isang ipinagpaliban na kaso, halimbawa, mangolekta ng impormasyon para sa paghahanda ng ulat. Hindi mo kailangang gawin ito ngayon, ngunit posible na sa proseso ng pagtitipon ng impormasyon, nagpasya kang mas mahusay na mapupuksa ang hindi kasiya-siya na trabaho nang mas maaga, dahil ang lahat ay handa para dito.
- Gumawa ng iyong sarili ng isang listahan ng mga kaso na dapat mong kumpletuhin sa pagtatapos ng susunod na araw.
- Maging maingat sa pagtigil sa maliliit na problema, mas mahusay na matugunan ang pinaka-hindi kanais-nais na bagay kaagad, pag-uunawa dito, maaari kang magbayad ng pansin sa mga maliliit na bagay.
- Ang isang mahusay na tulong sa paglaban laban sa pagpapaliban ay ang kakayahan upang tamasahin ang mga trabaho tapos na. Purihin ang iyong sarili para sa bawat pagtatagumpay, maaari mong pagtagumpayan ang iyong sarili, tapos ka na.
Huwag kalimutan na ang pagpapaliban ay ang pamantayan hangga't ito ay hindi pumipigil sa iyo mula sa pagtatrabaho at normal na pamumuhay.