Matagal nang napatunayan na ang isang magandang pagtulog ay may mahalagang papel sa gawain ng ating katawan. Sa panahon ng pahinga sa gabi, napinsala ang mga nasira na mga selula at tisyu, ang impormasyong natanggap para sa araw ay naproseso, ang enerhiya ay naipon para sa kasunod na panahon ng wakefulness. Gayunpaman, ngayon ang mga tao ay lalong nakaharap sa hindi pagkakatulog, hindi mapakali at paulit-ulit na pagtulog, at pagkatapos ay mayroong pakiramdam ng pagkapagod at kahinaan. Malutas ang mga problema sa maraming tumutulong hipnosis bago matulog.
Paano magsagawa ng light hypnosis para matulog?
Matagal nang pinag-aralan ng mga Somnologist at mga sikologo ang proseso ng pagtulog at nalaman na ang unang yugto ng pagbagsak ng tulog ay iniisip, kapag sinasalamin natin ang tungkol sa isang bagay. Pagkatapos, ang di-napapansin na mga kaisipan ay nagiging fantasies, na iyong iniuugnay sa pamamahinga. At sa ikatlong yugto ng pag-aantok, kami ay nasa isang estado na magkapareho sa mahihirap na hipnosis, at maging kasing matatanggap sa iba't ibang mga mungkahi hangga't maaari. Ito ay dahil ang kamalayan ay unti-unti na lumilipad, at ang walang malay ay dumating sa unahan. Samakatuwid, ang mga saloobin, mga imahe at mga tunog na iniisip natin, tumingin at nakikinig bago matulog, ay may malaking impluwensya sa kalidad ng pagtulog at sa kalagayan ng sikolohikal sa pangkalahatan. Ang kinakabahan na pag-igting ay humahantong sa katunayan na ang isang tao ay "natigil" sa yugto ng pagmumuni-muni, pinipigilan nito ang normal na pagtulog at ginagawang paulit-ulit ang pagtulog. Upang makayanan ang problemang ito ay makakatulong sa mga sesyon ng self hypnosis.
Dahil sa yugto ng pag-aantok ang katawan ay nalulubog sa isang malambot na hypnotic na pananalig, kailangan mo lamang ulitin ang anumang setting bago matulog. Halimbawa, kung dumaranas ka ng tuluy-tuloy na pagtulog, sabihin sa iyong sarili ang sumusunod na parirala: "Hindi ako mag-aalala habang natutulog. Ang aking panaginip ay magiging kalmado at dadalhin ako ng lubos na pagbawi. " Ito ay pinaniniwalaan na ang pamamaraang ito ay maaaring magamit upang lumikha ng anumang mga setting, ang iyong mga saloobin ay magiging bahagi ng walang malay at anumang mga aksyon, isang paraan o iba pa, ay ituturo sa pagsasakatuparan ng ibinigay na layunin.
Ang hipnosis para sa pagtulog ay namamalagi hindi lamang sa pag-uulit ng mga pagpapatibay, para sa mabilis na pagtulog at pagpapanatiling isang pagtulog ng tunog kinakailangan din na tumutok sa proseso ng paghinga. Upang gawin ito, kumuha ng malalim na paghinga, pagbibilang sa limang, at pagkatapos ay dahan-dahan at tulad ng malalim na huminga nang palabas, pagbibilang sa sampu. Ang mga affirmation sa kasong ito ay dapat na binibigkas sa mga exhalations, pagbubuo ng mga ito sa malinaw at maikling mga parirala. Ang ganitong ehersisyo ay nangangailangan ng ilang kasanayan.
Bago matulog ay napakahalaga na alisin ang anumang mga kadahilanan ng nanggagalit: upang palamigin ang silid, upang madilim ang liwanag, magsuot ng mga komportableng damit. Ang pag-tune sa tamang paraan ay makakatulong sa espesyal na liwanag ng musika para sa pagtulog, hipnosis habang nakikinig dito ay magiging pinaka-epektibo. Ito ay pinaniniwalaan na ang ganitong mga komposisyon ay makakatulong upang makapagpahinga at makapagpormal ng paghinga.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Pagkaisa ng Pagpapala.
- Kenny G - Ikaw ay Magagandang.
- Karunesh - Remembering to Forget.
- Tiempo Libre - Air sa isang G Sting.
Sa tulong ng musika ay magsasagawa ka ng masusing paghahanda - pagpapahinga para sa pagtulog na may hipnosis. Upang makabisado ang pamamaraan ng independiyenteng hipnosis ay magiging mas mahusay na unti-unti: una, makinig ka sa nakapapawi ng musika bago matulog, pagkatapos ay malaman kung paano huminga ng maayos, at pagkatapos ay magsimulang bigkasin o mag-isip sa pamamagitan ng mga pagpapatibay .
Hindi laging posible na makakuha ng kasiya-siya na resulta nang sabay-sabay, marami ang hindi ganap na makapagpahinga bago ang isang sesyon ng hipnosis sa sarili, ngunit kung patuloy kang sinusubukan, ang katawan ay magamit upang maiayos ang iyong sarili, at sa hinaharap na hipnosis ay magbubunga - makakakuha ka ng tunog at malusog na pagtulog.