Ang tinapay ay isang kamangha-manghang produkto na maaaring hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang, at medyo nakakapinsala - una sa lahat, para sa pigura. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung gaano karaming mga calories sa tinapay - ang iba't ibang grado nito.
Ilang calories ang nasa itim na tinapay?
Ang itim na tinapay ay isang masustansiyang at malusog na produkto, lalo na kung ito ay inihanda nang walang lebadura. Kasama rye harina, na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kasama ng mga ito - B bitamina, magnesiyo , potasa, kaltsyum, posporus, bakal, hibla at amino acids.
Gayunpaman, mayroon din siyang mataas na calorie content. Depende sa iba't-ibang, ang itim na tinapay ay naglalaman ng 190-210 calories. Sa karaniwan, ang isang piraso ay may timbang na mga 25 gramo, na nangangahulugang magbibigay ito ng katawan tungkol sa 50 kcal.
Ilang calories ang nasa puting tinapay?
Ang mga calorie sa puting tinapay ay isang pagkakasunod-sunod ng magnitude na mas mataas kaysa sa itim, kaya imposibleng tawagan ang pandiyeta. Kaya, halimbawa, depende sa iba't-ibang, 100-230 gramo ay mula 230 hanggang 250 kcal. Gayunpaman, ang iba't ibang ito ay mas magaan kaysa sa itim, at ang isang piraso ay may timbang na mga 20 g, na nangangahulugan na ito ay naglalaman ng tungkol sa parehong 50 kcal.
Mahalagang tandaan na ang mga calorie sa puting tinapay ay "walang laman", dahil ang harina ng trigo ay ganap na walang hibla sa kurso ng maraming paggamot, diyan ay kaunting paggamit sa ganoong produkto, ngunit sa parehong panahon, ang pagkonsumo nito ay nagbabanta sa iyong figure na may nakuha na timbang.
Ilang calories ang nasa bran bread?
Ang hiwa ng tinapay ay isang produkto na mayaman sa hibla, dahil, sa kaibahan sa puting tinapay, ang bran ay napanatili - ang pinakamahalagang bahagi ng butil. Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng mga benepisyo, ito ay isang medyo mataas na calorie na produkto - para sa 100 g mayroong 285 kcal (kung saan 8 g ng protina, 4 g ng taba, 52 g ng carbohydrates).
Ang calorie nilalaman ng isang makapal na slice ng tinapay na ito (25 g) ay naglalaman ng tungkol sa 70 calories. Ito ay isang produkto para sa isang malusog na diyeta, ngunit hindi para sa pagbaba ng timbang.
Posible bang kumain ng tinapay na may diyeta?
Tulad ng makikita mo, ang lahat ng mga pinaka-popular na uri ng tinapay ay may isang medyo mataas na calorie na nilalaman. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga nutrisyonista na huwag timbangin ang iyong pagkain at pansamantalang bawasan ang pagkonsumo ng tinapay sa isang karaniwang piraso sa isang araw. Pinakamainam na kainin ito bilang isang sandwich sandwich o sopas para sa tanghalian - ngunit hindi lalampas sa 14.00. Ito ay magpapahintulot sa katawan na madaling i-recycle ang mga nagresultang kaloriya sa enerhiya at mag-usisa ito sa isang araw, at hindi ipagpaliban ito sa anyo ng taba na mga selula sa katawan.
Bilang karagdagan, ang pagpili ng tinapay para sa isang diyeta, piliin ang opsyon ng rye na walang mga additives sa anyo ng mga nuts at iba pang mga additives - lahat ng ito ay nagdaragdag sa huling nilalaman ng calorie .