Alam ng maraming tao na nakakapinsala ito sa gabi. Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay nakakaalam ng layunin na dahilan para sa pagbabawal na ito. At dahil patuloy silang lumalabag dito, naniniwala na ang kanilang tuntunin ay hindi nalalapat. Samantala, ang mga doktor, bilang tugon sa tanong kung bakit hindi ka makakain sa gabi, ang mga argumento batay sa siyensiya. Talagang sulit ang pakikinig.
Bakit hindi ka makakain sa gabi: ang opinyon ng mga espesyalista
Sa gabi, malamang na matulog ang mga tao. Siyempre, may mga nagtatrabaho sa paglilipat ng gabi, ngunit karamihan sa mga tao ay gising pa rin sa umaga, sa hapon at sa oras ng gabi. Ito ay sa panahong ito na ang pinaka-aktibong metabolic proseso ay nangyayari sa katawan, sa partikular, ang pagsipsip ng mga kalamnan ng asukal na nakuha mula sa pagkain at ang pagproseso nito sa enerhiya. Sa pamamahinga hindi ito mangyayari, dahil ang mga kalamnan ay hindi gumagana. Bilang karagdagan, ang labis na saturation ng katawan na may glucose, at kahit na may labis na buong tiyan ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Bilang isang resulta, ang isang tao para sa umaga ay madarama at magigipit, na parang nagtatrabaho sa buong gabi.
Mga espesyalista, na sumasagot sa tanong kung bakit imposibleng kumain sa gabi, ipaliwanag na ang late snacking ay may negatibong epekto sa mga organ ng digestive. Pagkatapos ng lahat, ang hinihigop na pagkain ay hindi halos ma-digested sa panahon ng pagtulog. Samantala, magsisimula pa rin ang pancreas ng paggawa ng mga enzymes para sa panunaw, ang gallbladder ay magsasagawa ng proseso ng paggawa ng apdo, ngunit ang mga sangkap na ito ay hindi gagamitin para sa kanilang layunin. Ang apdo, walang pag-unlad, ay maaaring bumubuo ng mga bato, ang mikrobiyo ng gat ay dumami sa bituka, ang pagkalason ng mga toxin nito sa dugo. Iyon ang dahilan kung bakit ang huling pagkain ay dapat dalawa, o mas mabuti, tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos, bago matulog, ang isang tao ay hindi makaramdam ng oversaturation o, kabaligtaran, isang gutom na pumipigil sa pagtulog. At sa umaga hindi siya magkakaroon ng pamamaga sa kanyang mukha, pagduduwal, atbp. hindi kanais-nais na sensasyon.
Ano ang maaaring hindi kumain sa gabi?
Gayunpaman, ang mga nutrisyonista ay hindi palaging nakategorya tungkol sa isang snack sa gabi. At, sa kanilang opinyon, kung gusto mo talagang kumain, maaari mong masiyahan ang iyong kagutuman sa isang maliit na liwanag ng pagkain. Sa ganitong kapasidad, ang mababang-taba na kutsarang keso, isang pinakuluang itlog, isang piraso ng pinakuluang manok o kahit isang baso ng mainit na gatas ang gagawin. Ngunit sa anumang kaso, para sa mga ito ay hindi magkasya patatas, siryal sa gatas, hilaw na gulay at prutas , harina produkto, atsara, pinausukang mga produkto, sausage, isang sanwits na may mantikilya.
Bakit hindi kumain ng matamis sa gabi?
Ito ay ganap na hindi katanggap-tanggap na kumain ng mga pagkain na mataas sa asukal bago ang oras ng pagtulog: kendi, tsokolate, biskwit, jam, atbp. Ang carbohydrates ay isang mapagkukunan ng enerhiya. At sa gabi, ang pagkonsumo nito ay napakaliit, samakatuwid, ang lahat ng mga surplus ay ideposito ng katawan sa reserba - sa adipose tissue. Nagbanta ito ng labis na katabaan, kabilang ang labis na katabaan ng mga panloob na organo,
Bakit hindi ako makakain ng prutas sa gabi?
Ang mga prutas ay kilala na magkaroon ng isang mahusay na meryenda. Ngunit ang mga dietician ay pinapayuhan na kainin sila sa umaga o sa hapon, ngunit hindi sa gabi. Una, ang mga sumusunod sa pigura ay dapat isaalang-alang na ang ilang bunga ay mataas sa calories, halimbawa, mga saging at mga ubas. At ang mga calories ay hindi natutunaw sa panahon ng pagtulog, na nangangahulugan na sila ay magiging mga taba ng deposito sa baywang at hips. Pangalawa, ang karamihan sa mga prutas ay may epekto ng panunaw, na maaaring humantong sa mga bituka sa gabi.
Maraming tao ang interesado rin sa kung bakit hindi ka makakain ng mansanas sa gabi. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang kinikilalang produkto ng pandiyeta. Ngunit ang mga prutas ay may diuretikong epekto at maaaring maging sanhi ng bloating at kabag. Samakatuwid, dapat din silang kainin ng hindi bababa sa 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog.