Ang potasa ay isang mahalagang mineral na nakikibahagi sa aktibidad ng cardiovascular system. Kung ang substansya ay kulang, ang pagkakataon ng pagtaas ng infarction. Upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, inirerekumenda na isama ang mga pagkain na mayaman sa potasa sa pagkain. Dahil ang malaking uri ay sapat na, maaari mong tiyak na mahanap ito sa iyong paboritong pagkain.
Batay sa mga istatistika, ang isang malaking porsyento ng populasyon sa mundo ay kulang sa potasa . Bilang karagdagan, pinatataas nito ang porsyento ng mga problema sa cardiovascular system.
Anong pagkain ang mayaman sa potasa?
Mayroong maraming mga produkto, na kinabibilangan ng elementong ito, kasama ng mga ito ay:
- Mag-paste ng tomato . Pinakamainam na ihanda ito, o kapag pumipili, bigyang-pansin ang komposisyon, hindi dapat maging asin. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay may kasamang maraming antioxidants, na nagpoprotekta sa mga selula mula sa pinsala.
- Ang planta ng beet . Ang produktong ito ay di-nararapat na itinapon sa basurahan, dahil ito ay hindi lamang ang potasa, kundi pati na rin ang lutein, na mahalaga sa mga mata. Idagdag ang durog na tops sa salad.
- Pinatuyong mga aprikot . Ang produktong ito ay naglalaman ng hindi lamang isang malaking halaga ng potasa, kundi pati na rin ng bitamina A at fiber. Mahalaga na bigyang-pansin ang kulay kapag pumipili ng mga tuyo na aprikot, pinakamahusay na magbigay ng kagustuhan sa madilim na kayumanggi na varieties.
- Avocado . Ang prutas na ito ay karapat-dapat na kasama sa listahan ng mga pagkain na mayaman sa potasa. Bilang karagdagan, kabilang dito ang iba pang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa puso.
- Mga Soybeans . Ang komposisyon ng buong butil ay kinabibilangan ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang potasa. Kapag pumipili lalo na bigyang-pansin ang kalidad ng mga beans.
- Mga petsa . Ang produktong ito ay tumutulong hindi lamang nakakatugon sa pangangailangan ng katawan para sa potasa, kundi pati na rin sa asukal
- Patatas . Ang root vegetable na ito ay naglalaman ng maraming potasa. Tanging ang pangunahing bagay ay upang maayos na ihanda ang mga patatas at pinakamahusay na sa alisan ng balat.
- Mga mansanas . Nakabubuti ang nakakaapekto sa estado ng mga daluyan ng dugo at puso. Inirerekomenda na gamitin ang prutas na ito sa mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan, sapagkat naglalaman ito ng mga sangkap na nagtataguyod ng pagbuo ng dugo. Ang mga mansanas ay kinakailangang kainin ng isang alisan ng balat, yamang mayroong isang acid sa loob nito na nililinis ang mga sisidlan ng mga toxin.
Siyempre, hindi ito ang buong listahan ng mga produkto na mayaman sa potasa. Tiyaking gumamit ng mga gulay, halimbawa, perehil at spinach, dahil naglalaman ito ng hindi lamang ng maraming potasa, kundi pati na rin sa iba pang mga nutrients. Bilang karagdagan, inirerekomenda na isama sa iyong mga mushroom menu at saging, at sa tag-init, huwag kalimutan ang tungkol sa mga pakwan at melon. Kahit na sa panahon ng berries at prutas, espesyal na pansin ay dapat bayaran sa blackberries, ubas at itim na currants, dahil sila ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng potasa.
Talaan ng mga produkto na mayaman sa potasa
Mga produkto na mayaman sa sosa at potasa
Ang mga sangkap na ito ay napakahalaga para sa katawan, at tila sila ay tumutugma sa bawat isa. Iyan lamang ang saloobin sa paggamit ng potasa at sosa ay iba. Ang mga produkto na naglalaman ng una sa kanila ay dapat na patuloy na naroroon sa iyong diyeta .
Nakatutulong na Mga Tip
Ang bagong sariwang juice mula sa nabanggit na mga gulay at prutas, hindi lamang napakasarap, ngunit kapaki-pakinabang din, dahil matustusan mo ang katawan na may maraming potasa. Maaari mo ring ihalo ang ilang mga produkto na may potasa at makakuha ng isang perpektong "kaktel" na may kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng sangkap na ito.
Upang mapanatili ang maximum na potasa sa mga produkto, pinakamahusay na ihanda ang mga ito para sa pag-uukit o, sa pinakamaraming, upang pakuluan sa isang maliit na halaga ng likido.